Semaine 35 : du 24 au 30 août

Lundi : Sortie avec Stéphanie, histoire de mouliner les jambes avec un petit sprint à la fin contre le vélo. Devinez quoi, j'ai pas gagné.

La jussie est bien présente dans les marais de Bourges malgré le faucardage, les abords des chemins ont été fauchés avant la fête des marias ce week-end.

Il faisait un peu lourd, mais au niveau physique je me suis senti pas trop mal. Je n'ai plus les douleurs dans les talons d'Achille gauche et droite. Parfois une douleur, qui remonte de la cheville, lancinante, même quand je ne cours pas. Bref la vieillerie.

Bonheur de cette petite sortie à deux, car les soucis professionnels me font bien gamberger.

Un peu plus de 9 km parcourus à 6:40 du kilo.

Mardi : Repos.

Mercredi : Nouvelle sortie dans les marais de Bourges, toujours aussi fréquenté. 

Les abords des chemins sont propres, les décorations se multiplient : ce week-end, c'est la 38ème fête des Marais.

Un peu peu de 6 km parcourus à 6:20 du kilo et la musique de générique de la série pour ados Victorious mise dans la tête par mes filles "Make it Shine".

Jeudi, vendredi et samedi : Repos.

Dimanche : Parti pour une sortie longue le long du canal de Berry en direction de Marmagne à la recherche d'un nouveau circuit, la pluie est venue tout chambouler.

Pas une grosse pluie mais une pluie fine qui s'immisce partout avec du vent pour accentuer la désagréable impression que ta sortie ne sera pas cool.

Du coup changement de programme, je me suis décidé à remonter la rocade verte au lieu de partir le long du canal.

Dans la tête du coureur, aujourd'hui c'était le grand écart, avec la Compagnie Créole et "C'est bon pour le moral" et Elton John avec "I'm still standing" version Pomplamoose.

Sortie un peu fraiche de 12 km à 6:30 du kilo, pas si mal.

Moins de kilomètres en ce moment, 27 km, mais la reprise boulot et badminton se profilent ... next ...

Semaine 31 : du 27 juillet au 2 août

Lundi : Repos.

Mardi : Le matin c'était sortie vélo en famille le long du canal de Berry jusqu'au port de Pont-Vert. L'aménagement des berges du canal rendent la circulation très agréable. La météo était couverte et le petit vent rendait la température légèrement fraiche.

Pour s'ouvrir l'appétit, ce petit trip de presque 17 km était très agréable.

Le soir, c'était course à pied en famille pour accompagner, ma nièce Ninon sur sa sortie (2/30/2). Je suis parti de la maison en courant et revenu aussi en courant histoire d'allonger la distance.

La boucle du parcours en famille passait par les marais, chemin de Lys, la trouée verte et sur la fin on a tenté avec Ninon une petite accélération pour rattraper le groupe de tête.

Au final, la sortie était d'un peu plus de 12 km à la petite allure moyenne de 6:40 du kilo.

Mercredi : Repos.

Jeudi : Nouvelle sortie famille le matin avant que la température ne monte trop dans les marais de Bourges. Malgré tout il faisait déjà chaud. Avec Ninon, on a tenté 2 petites accélérations, une à mi parcours et une en côte sur la fin.

Sur le parcours, on s'est fait "attaquer" par un jeune chien non tenu en laisse par sa propriétaire au téléphone.

Après cette petite séance, j'ai continué tout seul histoire de courir un peu plus longtemps. 

C'est donc avec un peu plus de 9 km à 7:10 du kilo que j'ai terminé la séance, qui m'aura permis, je l'espère, de bruler de la graisse.

Dans la tête sur la partie où j'étais seul, j'avais Maître Gims avec "Sapé comme jamais".

Vendredi : Repos.

Samedi : Sortie dans les marais avant la chaleur.

Parti pour 10 bornes, j’ai raccourci très vite au vu de la chaleur, qui était déjà là et de mes jambes que je sentais très lourdes.

A partir du 4ème km, c’était déjà un peu mieux. Bref je suis comme un vieux diesel, mais je cours toujours.

Pour ces 6,3 km, parcouru à 6:30 du kilo, j'avais "Single ladies" de Rihanna et la cover de "Don't Start now" de Dua Lipa par Pomplamoose comme musiques dans la tête.

Dimanche : Nous avions prévu une sortie pique nique à vélo le long du canal de Berry jusqu’à Marmagne en famille. C'était cool avec un pédalage pépère histoire de dérouler les jambes et les 20 bornes sont passées comme une lettre à la porte. 

J'avais envie d'en faire un peu plus en continuant vers Mehun sur Yèvre mais mes minettes n'étaient pas Ok pour poursuivre. Grrr ...

Dans l'après-midi, je suis sorti sous la chaleur dans les marais bondés. J'y ai croisé beaucoup d’inconscients dans leur comportement, jeunes ou vieux sans distinction.

Beaucoup de groupes étaient à 5 de front et ne se poussaient qu’au dernier moment, pfff ... il fallait presque les percuter. Comportement d'égoïstes, pensez aux autres, pensez à vous pas le contraire ...

Mon allure a été progressive, malgré la chaleur, j’ai eu l’impression de tout donner sur la fin et en même temps sans réelle impression de vitesse.

Les 9 km et des bananes ont été courus à 5:40 du kilo avec la cover de "Don't Start now" de Dua Lipa par Pomplamoose dans la tête.

Une bonne semaine avec 37 km de course à pied et 38 km de vélo ... next ...

Semaine 28 : du 6 au 12 juillet

Lundi : Avec la reprise du boulot cette semaine sur Nevers et le port du masque, j'avais besoin de prendre l'air. 

Du coup, c'est accompagné par Stéphanie à vélo, que je suis allé courir dans les marais de Bourges. Une nouvelle fois, j'ai manqué de me faire chiquer par un chien. Heureusement il était attaché à une laisse sur un piquet. 

Mais sur le coup j'ai eu peur et j'ai fait un écart. 6,3 km parcourus à 6:10 du km.

Mardi : Repos

Mercredi : Une nouvelle sortie dans les marais de Bourges, accompagné Stéphanie et Lise alias ma chérie d’amour et numéro 1.  

Les 2 premiers km ont été trop rapides et j'ai peiné par la suite. Ça été dur pour récupérer un 2ème souffle sur la fin.

Au final, un petit 9 bornes courus à 6:10 du kilo.

Jeudi, vendredi et samedi : Repos.

Dimanche : Ce matin je me suis lancé un défi, puisque je n'avais pas trop couru cette semaine avec seulement 2 sorties : rejoindre mon club de Badminton (le PGBaD) en courant, soit environ 15 km.

J'ai donc pris la direction de Plaimpied-Givaudins en longeant le canal de Berry. Les sensations jusqu'au gymnase était pas si mauvaises. En revanche le retour a été plus difficile et au 25ème km, arrivé au Lac du Val d'Auron, j'ai jeté l'éponge, il me restait 6 km encore à faire.

Stéphanie est venue me chercher. Je n'ai pas passé la barre des 30 km, mais 25 km à 6:55 du kilo c'est pas si mal.

Dans la tête pour cette sortie longue, toujours Pomplamoose avec le mashup de Smash Mouth's "All Star", "Californication" et "Can't Stop" des Red Hot Chili Pepper, la cover de "Feel it still" de Portugal the Man et celle de "Blinding lights" de The Weeknd.

Une nouvelle grosse semaine avec encore plus de 40km, mais les jambes sont lourdes, il va falloir alléger un peu ... next ...

Semaine 27 : du 29 juin au 5 juillet

Lundi : Repos.

Mardi : Nouvelle sortie dans les marais en mode coup de pied au cul. J’étais parti pour 9 bornes mais quand je me suis rendu compte de l’allure, j’ai révisé mes plans pour raccourcir la sortie à 6 bornes.

Bonne allure, 5:45 du kilo, pas si mal, pour aider j'avais Pomplamoose Mashup de "Sweet dreams et les White stripes" comme musique dans la tête.

Mercredi : Repos.

Jeudi : J'étais parti encore une fois rapidement et je voulais faire 9 bornes. 

J’ai stoppé mon allure au 2ème km puis j’ai ré-accéléré au 4ème, puis re-stoppé et enfin j’ai fini en accélérant.

Bonnes sensations au début, sur les 4 premiers km, mais ça a été plus dur sur la fin. 5:55 du kilo pour ces 9 bornes, ça continue dans le bon sens je trouve.

Dans la caboche, j'avais Eddy Mitchell avec "Toujours un coin qui me rappelle" et Maxime Le Forestier avec "San Francisco".

Vendredi : Repos.

Samedi : J'ai improvisé une sortie longue normalement prévu le dimanche. La météo était superbe avec de bonnes températures et un joli soleil même si il y avait un peu de vent.

Toujours avec le camelbak, j'arrive maintenant à me discipliner pour m'hydrater régulièrement tous les 1 ou 2 km. Au final la sortie aura compté 15 bornes parcourus à 6:20 du kilo.

Dans la tête d'un coureur (super podcast en passant), il y avait Pomplamoose avec la cover de Phoenix  "Lisztomania" et le mashup entre Katy Perry, Manu Chao, Gorillaz et Johnny Halliday avec "Allumer le feu".

Dimanche : C'était petit run d’anniversaire. Le but était de courir environ 10 km pour faire un total de bornes de 10 km. Je ne suis pas parti dans les marais car la veille il a plu et je ne voulais pas courir dans le gras.

J'ai donc improvisé un circuit en ville avec des petites côtes, parti avec pas grand chose dans le ventre, je me suis chopé une bonne hypoglycémie. Heureusement c'est passé et j'ai ensuite retrouvé un second souffle à partir du 8ème km.

Un peu plus de 10 bornes pour cette dernière sortie de la semaine, à 6:45 du kilo, bon on dira que c'était la faute à l'hypoglycémie.

Dans la tête de cette sortie d'anniversaire, il y avait de la musique Disney avec "Un jour mon prince viendra" et "il en faut peu pour être heureux" et enfin Pomplamoose avec la cover de La Roux "Bulletproof".

41 bornes au total cette semaine, je suis hyper content, même si je ne parle plus trop de douleurs, elles sont toujours là mais on fait avec ... next ...

Semaine 26 : du 22 au 28 juin

Lundi : Repos.

Mardi : C'est sous une chaleur écrasante, que je suis sorti mais à petite vitesse et il y avait du monde dans les marais de Bourges.

Pour les 6,4 km, parcouru à 6:45 du kilo, j'avais Patrick Coutin "J’aime regarder les filles" et le mashup de Pomplamoose de Bill Withers et Lizzo comme musique dans la tête.

Mercredi : Je devais aller chercher des clés de gymnase chez un copain, alors je me suis dis pourquoi ne pas y aller en courant. 

C'est donc sous une chaleur à crever, que je suis sorti. Le camelbak était obligatoire et sur le retour j’ai senti mes mollets me piquer (contractures ?).

Du coup j’ai écourté la sortie que j’avais prévue et je suis rentré au petit trot à la maison en m'hydratant tous les 500 m. 

Au final, j'ai couru 6,6 km à 6:35 du kilo avec comme musique dans la caboche, Vegedream et "Ramenez la coupe à la maison".

Jeudi : Repos.

Vendredi : La température étant devenue un peu plus supportable, j'avais décidé de sortir mais le ciel était bien menaçant et grondait signe que les orages arrivaient.

Mais bon même pas peur, direction les marais de Bourges où je me suis fait lécher par un bébé chien. 

Sa maîtresse n'était pas contente et quand je l’ai recroisé, le pauvre chien qui était en laisse cette fois-ci, voulait jouer et à mon passage elle lui a tiré sur la laisse et l'a tapé 2 fois sur le flan, il a du avoir mal.

Abonné à la même distance en ce moment, c'est donc un petit 6,5 km que j'ai couru à allure pépère, 6:55 du kilo, avec la cover de Pomplamoose de "If I ever lose my faith in you" de Sting.

Samedi : Repos

Dimanche : Qui dit dimanche en ce moment, dit sortie longue, mais j'avais une petite appréhension suite à l'alerte de mercredi.

Après avoir remonté la rocade verte, rassuré sur le mollet, j'ai décidé de poursuivre ma sortie longue ponctuée de 2 ravitaillements en eau. 

D'ailleurs, j'ai trouvé bizarre (mais ça faisait longtemps que je ne l'avais pas prise) que la rocade verte soit toute nickel au niveau des débuts et fins de segments. 

Les barrières en bois ont été remplacées alors qu’elles étaient absentes depuis de nombreuses années : les élections municipales y sont peut être pour quelque chose.

Sinon au niveau course, c’est à un train de sénateur (6:45 du kilo) que j’ai parcouru mon premier 20 bornes depuis longtemps, hors course officielle.

Le temps frais, avec un petit vent et une petite bruine sur les 2 derniers km, un plaisir après les chaleurs de la semaine.

Musique dans la tête, le générique de "Bienvenue chez les Loud", Michel Sardou "La java de Broadway" et Pomplamoose cover "Lisztomania" de Phœnix.

A 300 m près je franchissais la barre de 40 bornes cette semaine ... Cool, allez on enchaine ... Next ...

Semaine 25 : du 16 juin au 21 juin

Lundi : Repos.

Mardi : Retour dans les marais entre les averses, j'ai réussi éviter les gouttes sauf avant la fin de cette session d'une heure et 9,2 km à 6:30 du kilo.

Un peu oppressé, j'avais des difficultés pour respirer. Sinon tout comme d'hab, même la musique dans la tête. En ce moment, c'est presque uniquement du Pomplamoose et ses covers de Dua Lipa "Don't Start Now" et Portugal The Man "Feel It Still".

Mercredi : Repos.

Jeudi : Changement de terrain, direction Bourges nord, avec un arrêt chez Christophe et Christine, qui tiennent une jolie boutique de fleurs : A la magie de Léa.

Encore une bonne sortie avec plus de 9 km à 6:10 du kilo.

Musique dans la tête Maître Gims avec "Sapé comme jamais", "Non non non (Ecouter Barbara)" de Camélia Jordana, et Katy Perry "I kissed à girl".

Vendredi : Ma nièce a décidé de se mettre doucement à la course à pied. Je suis donc allé la rejoindre pour une petite séance de 5 minutes de marche, 10 minutes de course et 5 minutes de retour au calme.

Ninon a réussi à courir 1,3 km à 7,8 km/h, elle était toute contente d'avoir couru 10 minutes sans s'arrêter.

Et pour moi, 10,5 km à 6:53 en incluant la séance de Ninon.

Samedi : Repos, achat de fête des pères chez Running Expert à Bourges avec un short ultra léger S-lab de chez Salomon et récupération du cadeau de Brooks pour les activités en confinement avec le challenge #RunHappyAtHome: une belle médaille.

Dimanche : J'avais dit Ninon que je lui donnerai mon ancienne montre, une TomTom Multisports pour aller courir. 

Avec son père et sa soeur, ils participaient à une expo de vieilles voitures (ils ont une deudeuche des années 70), je les ai donc rejoints et puis j'ai continué mon chemin jusqu'à Saint Germain du Puy pour voir mon copain Jean-Loup et faire le ravitaillement en eau.

Encore une belle sortie dominicale, avec un temps gris au début, un beau soleil et une bonne chaleur à mi-parcours et quelques gouttes de pluie sur la fin de mon périple.

18,3 km à 6:25 et pas plus de douleurs, l'allure était bonne mais c'était sans doute lié aux 2 arrêts.

Dans la tête, j'avais encore Pomplamoose avec la cover de Dua Lipa "Don't Start Now".

La satisfaction est là avec presque 48 km dans la semaine, il faut que ça continue comme ça ... next ...

Semaine 24 : du 8 au 14 juin

Lundi : Repos.

Mardi : Après un retour sur Nevers pour le boulot, et une journée sous masque, j'avais besoin de sortir pour respirer. Mes jambes avaient décidé de mouliner un peu plus vite que d'habitude alors j'ai suivi (en même temps je vois comment j'aurais pu faire autrement).

Après "l'attaque du Pitbull" la semaine dernière, cette fois-ci, c'est un petit bichon (pléonasme), retenu en laisse difficilement à deux mains par son proprio, qui a essayé de me chiquer. Hargneux comme pas deux, ces petites bêtes.

Quelques raideurs de dimanche et sinon les douleurs habituelles, mais à l'ouest rien de nouveau sur les 6,3 km parcourus à 5:45 du kilo. 

Musique dans la tête, du Pomplamoose avec les covers de "Mr Blue Sky" d'Electric Light Orchestra et de "Don't Start now" de Dua Lipa.

Mercredi et jeudi : Repos.

Vendredi : Sortie duo avec Stéphanie dans les marais. Mon binôme à vélo était à la peine. Souvent seul lorsque je me retournais, elle étais soit en train de répondre à un sms ou soit en train de papoter avec des petites vieilles en manquant de bien se crouter au passage.

Du coup j'ai essayé quelques petites accélérations mais j'avais du mal à tenir le rythme.

6,3 km à 5:55 du kilo pas si mal.

Musique dans la tête Calvin Harris "Summer".

Samedi : Repos.

Dimanche : Avec seulement 2 séances dans la semaine, je me suis dis que réitérer la performance de dimanche dernier et une belle sortie longue de plus de 15 km, serait cool.

C'est en direction de Marmagne que je suis parti, le long du canal de Berry, sur la piste aménagée pour les vélos. Niveau allure, on ne change pas une équipe qui gagne avec 6:50 du kilo pour 19 km.

La sortie était agréable avec une météo ni trop chaude ni trop froide et un peu d'air. 

Musique dans la tête, uniquement des titres de Pomplamoose, "Breakup" Mashup (ft. dodie), "Mr Blue Sky" d'Electric Light Orchestra et Gotye "Somebodythat I used to know".

Bilan de la semaine un peu en deçà du bilan de la semaine dernière, avec presque 32 km mais je prends c'est pas mal ... next ...

Semaine 23 : du 1er au 7 juin

Lundi : Après une semaine 22 bien chargée, la sortie du jour a été difficile. J'avais l'impression d'être fatigué, de ne pas avoir de forces. Pourtant j'ai couru plus vite sur les 8,3 km à 6:15 du kilo.

Musique dans la tête Georges Ezra "Shotgun".

Mardi : Repos

Mercredi : J'ai participé à la course virtuelle de Brooks la Virtual 5K, en mode coup de pied au cul, mais je n'avais pas de jus et je me sentais faible un peu comme si je faisais une hypoglycémie.

Toujours les mêmes douleurs et un blocage pour la respiration, comme un manque de souffle à "grande vitesse" ... dur dur les 5 km à 5:45 du kilo ...

Musique dans la tête Gotye "Somebody that I used to know".

Jeudi : Repos.

Vendredi : Malgré la météo menaçante, je me suis décidé à sortir et j'ai croisé pas mal de runners dans les marais de Bourges.

Rythme en hausse sur les 8,3 km à 6:10 du kilo.

Musique dans la tête, The Chordettes "Mr Sandman" et Georges Ezra "Shotgun".

Samedi : Repos.

Dimanche : J'avais dans l'idée d'essayer de dépasser la barre des 10 km et tenter d'effectuer une sortie longue ce dimanche. Je devais aussi y aller avec Stéphanie mais le réveil matin en a décidé autrement.

Parti seul vers midi, j'ai improvisé cette sortie et mon camelback a été mon meilleur soutien, non pas pour la chaleur de la journée (16°C on est tombé assez bas) mais surtout pour maintenir une hydratation régulière (tous les kms).

Au 14ème une petite pause ravitaillement en eau chez Carole et je suis rentré tranquillement chez moi. Au final cette sortie totalise 18 km à 6:55 du kilo, je suis satisfait le corps ne fait pas plus le malin que d'habitude, il faudrait voir demain et après demain.

Plein de musique dans la caboche, Queen "Bohemian rapsody", Bigflo et Oli "Pour un pote (ft. Jean Dujardin)" et un mashup de Bill Withers "Lovely day" et de Lizzo "Good as hell" par Pomplamoose.

Une sacré bonne semaine, 4 sorties dont une longue et 39,9 km .... arghhhh ... j'aurais pu faire 40 bornes ... next ...