dimanche 30 août 2020

Semaine 35 : du 24 au 30 août

Lundi : Sortie avec Stéphanie, histoire de mouliner les jambes avec un petit sprint à la fin contre le vélo. Devinez quoi, j'ai pas gagné.

La jussie est bien présente dans les marais de Bourges malgré le faucardage, les abords des chemins ont été fauchés avant la fête des marias ce week-end.

Il faisait un peu lourd, mais au niveau physique je me suis senti pas trop mal. Je n'ai plus les douleurs dans les talons d'Achille gauche et droite. Parfois une douleur, qui remonte de la cheville, lancinante, même quand je ne cours pas. Bref la vieillerie.


Bonheur de cette petite sortie à deux, car les soucis professionnels me font bien gamberger.

Un peu plus de 9 km parcourus à 6:40 du kilo.

Mardi : Repos.

Mercredi : Nouvelle sortie dans les marais de Bourges, toujours aussi fréquenté. 

Les abords des chemins sont propres, les décorations se multiplient : ce week-end, c'est la 38ème fête des Marais.

Un peu peu de 6 km parcourus à 6:20 du kilo et la musique de générique de la série pour ados Victorious mise dans la tête par mes filles "Make it Shine".

Jeudi, vendredi et samedi : Repos.

Dimanche : Parti pour une sortie longue le long du canal de Berry en direction de Marmagne à la recherche d'un nouveau circuit, la pluie est venue tout chambouler.

Pas une grosse pluie mais une pluie fine qui s'immisce partout avec du vent pour accentuer la désagréable impression que ta sortie ne sera pas cool.

Du coup changement de programme, je me suis décidé à remonter la rocade verte au lieu de partir le long du canal.

Dans la tête du coureur, aujourd'hui c'était le grand écart, avec la Compagnie Créole et "C'est bon pour le moral" et Elton John avec "I'm still standing" version Pomplamoose.

Sortie un peu fraiche de 12 km à 6:30 du kilo, pas si mal.

Moins de kilomètres en ce moment, 27 km, mais la reprise boulot et badminton se profilent ... next ...

lundi 24 août 2020

Semaine 34 : du 17 au 23 août

Lundi : Depuis samedi et notre retour de l’île de Ré, je ne me sentais pas très bien. J'étais un peu patraque, et surtout incapable de sortir courir ou pédaler.

Mais il fallait bien se reprendre, aussi dès que je me suis senti un peu mieux, j'ai rechaussé mes Ghost. L'objectif était de faire une petit tour dans les marais. La mise en route a été dure, je sentais faible et la respiration était difficile.

J'ai aussi essayé de courir sans regarder la montre pour voir si je parvenais à déterminer mon allure. Au résultat, vu mon état, je pensais avoir couru plus vite.

Au passage, j'ai encore eu maille à partir avec un chien, un golden-retriever ou un labrador, qui avait du allé se baigner dans l'Yèvrette et s'est ébroué sur moi quand je suis passé à côté de lui.

Un petit peu plus de 5 km à 6:05 du kilo, pas si mal, avec Petit biscuit "Sunset Lover" et Black Eyed Peas "Meet me halfway" dans la tête.

Mardi : parti pour courir lentement sans regarder la montre, je n’ai pas réussi à tenir les 2 objectifs. Je n’ai pas regardé la montre mais j’ai accéléré au fur et à mesure inconsciemment. 


La chaleur était là et j’ai pas mal transpiré. Le résultat de cette petite sortie est moins bon qu’hier mais j’ai surtout l’impression de m’être mieux senti.

Un peu plus de 5 km à 6:20 du kilo avec encore "Meet me halfway" des Black Eyed Peas.

Mercredi : pas motivé par la pluie ce matin, j’avais décidé de décaler la sortie du jour au soir.

J’aurais peut être pas du vu l’atmosphère étouffante des marais le soir. J’ai transpire comme un malade, l’air était lourd, chaud et moite ... beurk ...

J’ai allongé un peu avec un parcours de 6,3 km à 6:35 du kilo et dans la tête Texas "Summer son" et Oldelaf "Joli dimanche".

Jeudi et vendredi : Repos.

Samedi : Cela faisait un moment, avec la crise du Covid 19, que je n'étais pas allé courir avec Cédric du côté du golf, du lac du Val d'Auron et sur la rocade verte en direction de Plaimpied-Givaudins.

Ca m'a fait un bien fou, mes soucis de boulot s'étant rappelé à moi la veille, j'avais beaucoup de mal à penser à autre chose. Heureusement que les amis sont là pour écouter et vous faire penser à autre chose.

Une bonne sortie blablarun de 12 km parcourus à 6:25 du kilo, que du plaisir, plus une dizaine de km à vélo. Bref le leitmotiv de ces prochains jours sera d'essayer de penser à autre chose.

Dimanche : Pas motivé pour courir, alors je me suis contenté d'une petite balade à vélo pour aller discuter badminton avec mon ami Jean-Loup.

Finalement cette semaine qui avait bien commencé s'est terminée un peu en eau de boudin rattrapé par les soucis professionnels. Next ...

dimanche 23 août 2020

Semaine 33 : Vacances

Une semaine sur l'île de Ré, le top ... Entre coups de soleil, sorties course à pied et vélo, cette semaine aura été réparatrice pour l'âme ...

Avec 141 km de vélos sur les pistes cyclables encombrées de l'île de Ré et 19 km de course à pied, la semaine a été tout de même assez productive.



Même si j'aurais aimé courir un peu plus, j'ai préféré privilégier le repos du matin pour mieux récupérer et surtout passer du temps en famille ainsi qu'avec nos amis de Charolles.

Next ...

mardi 18 août 2020

Semaine 32 : du 3 au 9 août

Lundi : Repos.

Mardi : Petite sortie en amoureux dans les marais de Bourges à la fraiche. Pas mal de monde déjà à se promener et toujours des inconscients des distances de sécurité.

Baby run de 4,4 km à 6:50 du kilo mais heureux de pouvoir courir seul avec elle.

L'après-midi, j'avais des fourmis dans les jambes, je suis donc parti pour un petit tour à vélo en prévoyant de m'arrêter discuter chez mon pote Jean-Loup.

Je suis tombé dans un guet-apens et le retour au crépuscule, avec des températures fraiches (plus je pédalais, plus il faisait froid, bizarre ???), lunettes de soleil sur le nez, a été assez cocasse, heureusement le prêt de lumières m'a permis de rentrer sain et sauf.

Malgré tout j’ai failli laisser une cuisse en arrivant au carrefour pignoux ou un énorme berger allemand ma saute dessus lorsque je suis arrivé à la heaiteur de son maître qui téléphonait sur la piste cyclable. Heureusement plus de peur que de mal.

Encore une bonne balade de presque 25 km à 21 km/h de moyenne.

Musique dans la tête, "Felicita" Al Bano Romina.

Mercredi : Repos.

Jeudi : Repos.

Vendredi : Départ pour l'île de Ré.

Une toute petite semaine, en prévision de la semaine de vacances sur l'île de Ré ... next ...

lundi 3 août 2020

Semaine 31 : du 27 juillet au 2 août

Lundi : Repos.

Mardi : Le matin c'était sortie vélo en famille le long du canal de Berry jusqu'au port de Pont-Vert. L'aménagement des berges du canal rendent la circulation très agréable. La météo était couverte et le petit vent rendait la température légèrement fraiche.
Pour s'ouvrir l'appétit, ce petit trip de presque 17 km était très agréable.

Le soir, c'était course à pied en famille pour accompagner, ma nièce Ninon sur sa sortie (2/30/2). Je suis parti de la maison en courant et revenu aussi en courant histoire d'allonger la distance.

La boucle du parcours en famille passait par les marais, chemin de Lys, la trouée verte et sur la fin on a tenté avec Ninon une petite accélération pour rattraper le groupe de tête.

Au final, la sortie était d'un peu plus de 12 km à la petite allure moyenne de 6:40 du kilo.

Mercredi : Repos.

Jeudi : Nouvelle sortie famille le matin avant que la température ne monte trop dans les marais de Bourges. Malgré tout il faisait déjà chaud. Avec Ninon, on a tenté 2 petites accélérations, une à mi parcours et une en côte sur la fin.

Sur le parcours, on s'est fait "attaquer" par un jeune chien non tenu en laisse par sa propriétaire au téléphone.

Après cette petite séance, j'ai continué tout seul histoire de courir un peu plus longtemps. 

C'est donc avec un peu plus de 9 km à 7:10 du kilo que j'ai terminé la séance, qui m'aura permis, je l'espère, de bruler de la graisse.

Dans la tête sur la partie où j'étais seul, j'avais Maître Gims avec "Sapé comme jamais".

Vendredi : Repos.

Samedi : Sortie dans les marais avant la chaleur.
Parti pour 10 bornes, j’ai raccourci très vite au vu de la chaleur, qui était déjà là et de mes jambes que je sentais très lourdes.

A partir du 4ème km, c’était déjà un peu mieux. Bref je suis comme un vieux diesel, mais je cours toujours.

Pour ces 6,3 km, parcouru à 6:30 du kilo, j'avais "Single ladies" de Rihanna et la cover de "Don't Start now" de Dua Lipa par Pomplamoose comme musiques dans la tête.

Dimanche : Nous avions prévu une sortie pique nique à vélo le long du canal de Berry jusqu’à Marmagne en famille. C'était cool avec un pédalage pépère histoire de dérouler les jambes et les 20 bornes sont passées comme une lettre à la porte. 
J'avais envie d'en faire un peu plus en continuant vers Mehun sur Yèvre mais mes minettes n'étaient pas Ok pour poursuivre. Grrr ...

Dans l'après-midi, je suis sorti sous la chaleur dans les marais bondés. J'y ai croisé beaucoup d’inconscients dans leur comportement, jeunes ou vieux sans distinction.

Beaucoup de groupes étaient à 5 de front et ne se poussaient qu’au dernier moment, pfff ... il fallait presque les percuter. Comportement d'égoïstes, pensez aux autres, pensez à vous pas le contraire ...

Mon allure a été progressive, malgré la chaleur, j’ai eu l’impression de tout donner sur la fin et en même temps sans réelle impression de vitesse.

Les 9 km et des bananes ont été courus à 5:40 du kilo avec la cover de "Don't Start now" de Dua Lipa par Pomplamoose dans la tête.

Une bonne semaine avec 37 km de course à pied et 38 km de vélo ... next ...