Semaine 13 : du 23 au 29 mars

Cette semaine 3 sorties running et 2 sorties shopping ...

Mardi : la sortie habituelle sur la rocade verte, un peu plus de 9 km à presque 11 km/h avec "Budapest" de Georges Ezra dans la tête ... 

Mardi soir, je suis décidé à aller au magasin Running Expert de Bourges. Accompagné de mes Asics Gel Pulse 5 avec 1400 bornes au compteur, il était temps de procéder à l'achat de nouveaux pneus.

Un bon accueil, un essayage de plusieurs paires de chaussure, une paire d'Adidas étroite sur l'avant du chausson, 1 paire de Brooks, 1 paire Puma Ignite,  et enfin 1 paire de Saucony Ride 7. Au final après avoir longtemps hésité et écouté les conseils, j'ai choisi la paire de Ride 7 chez Saucony, malgré mon attachement à la marque Asics. 

On a également parlé chaussure de Trail, notamment pour faire le Trail des Terres vives, celui de Sancerre et le Bourges Urban Trail. Pour le moment d'après mon vendeur, la paire de Saucony devrait suffire. Après on verra pour éventuellement prendre une seconde paire dédiée au Trail, histoire de faire souffler la première paire.

Avant de partir, nous avons discuté montre GPS. En effet depuis un moment je cherche à remplacer mon cardio qui m'a lâché il y a peu et surtout m'affranchir de l'iPhone, qui reste encombrant au bras.

On a donc échangé sur l'Apple Watch (autonomie et iPhone en laisse), la Garmin Fenix 3 magnifique (ceinture cardio, prix, fiabilité logicielle) et la TomTom cardio (beaucoup d'avis négatifs sur Internet) ... à suivre ...

Jeudi : premier run avec les Saucony Ride 7 sur la rocade verte, le parcours habituel avec une météo assez frisquette ... Au final un peu déçu, je pensais sans doute voler avec mes nouvelles chaussures.  Il y a une chose qui m'a marqué le confort du chausson et le poids de la chaussure. Finalement une sortie assez rapide avec Arnaud ... 9 km à 11,58 km/h de moyenne, pas si mal.

Jeudi soir, retour chez Running Expert pour acheter la montre TomTom multisports cardio. Depuis mardi la curiosité et l'envie d'essayer le produit ont été plus fort que moi et les nombreux avis négatifs sur la toile. Le vendeur a fini par me rassurer vu le peu de retours enregistrés ... Vive la liberté plus de ceinture cardio, ni d'iPhone au bras.

Samedi : Yves m'avait proposé d'aller courir autour du Lac d'Auron, l'occasion d'essayer ma nouvelle montre. Malgré une météo un peu moche, nous avons fait 2 tours du lac sous une petite bruine, soit un peu plus de 11 km à 10 km/h. Une bonne petite sortie tranquille.

Côté montre, j'aurais du lire le manuel avant d'aller courir. On va dire que ce serait bien pour les prochaines fois.

Une semaine de 30 bornes pas si mal et 25 % de mon objectif final atteint. 

Semaine 12 : du 16 au 22 mars

De nouveau une petite semaine, voire même une semaine light ...

Mardi : décrassage post championnats du cher vétérans, avec un l'habituel tracé de 9 km. Une petite course à 10,25 km/h pour évacuer les courbatures.

Jeudi : alerte à la pollution et discours alarmistes à la radio. Résultat un petit goût bizarre au fond de la gorge après une petite sortie d'un peu plus de 5 km à 11,25 km/h.

Bref une semaine cool ... 230 km donc 23 % des milles bornes ...

Semaine 11 : du 9 au 15 mars

Petite semaine post semi marathon de Vierzon, du léger avant un week-end badminton.

Mardi : décrassage du semi avec le retour dans le groupe de Lydie et la dernière course de Cyrille ... Chanson dans la tête "I'll be there" des Jackson 5. Résultat 6,88 km à 10,18 km/h.

Jeudi : petite séance à 3 ... Pas de musique dans la tête mais un superbe temps et les petits oiseaux qui chantent ... 7,81 km à 10,24 km/h.

Plus de 14,5 km cette semaine, ce week-end pas de course à pied mais les Championnats du Cher de badminton Vétérans.

40ème semi-marathon de Vierzon

Seul abandonné par les SMArathoniens et mon cardio (cette fois ci il est bel et bien mort) ... j'arrive sous le soleil, un temps magnifique pour courir ... difficile de se garer ... Arrivée sur le stade Robert Barran et retrait du dossard (N°50) ... petit échauffement de rigueur ... un petit coup d'eau ... 

Petite discussion avec Sandra une copine du bad avant le départ. Elle me demande ce que je fais là et me dit que c'est sympa de venir jusqu'à Vierzon pour courir. Elle me parle objectif, je lui indique mieux que l'année dernière soit 2h et si possible m'aligner sur le chrono du semi de Bourges, soit 1h56min. 

Le son du sifflet retentit plusieurs fois, l'annonce du départ est proche, le starter tire et c'est parti pour mon 3ème semi.

40ème édition, anniversaire, animations, musique à certaines intersections, fleurs pour les dames, c'était la journée de la femme et même du cor de chasse à certains carrefours dans la forêt.

Parti dans les derniers, je me fraye un chemin pour pouvoir prendre mon rythme sans être embêté par les autres coureurs. Premier kilomètre parcouru à un peu plus de 12 km/h, je me sens bien, la première partie du parcours est assez roulante avec beaucoup de portions en descente. Résultat les 3 km qui suivent, je les parcours à presque 13 km/h avec dans la tête l'idée de ne pas trop forcer tout de même pour pouvoir aborder la côte du 7ème km de la meilleure des manière.

Ensuite jusqu'au pied de cette fameuse côte, je stabilise mon rythme à 12 km/h avec en point de mire un petit groupe de 4/5 personnes.

Premier ravitaillement, je ne prends rien, comptant sur mes petites gourdes à la ceinture.

L'ascension de la route de Saint Laurent commence et je peine à maintenir l'écart avec le petit groupe car à l'issue une succession de faux plats rend la reprise difficile. Il me faudra 1,5 km pour récupérer le rythme de 12 km/h que j'avais avant et je me fais distancer par le petit groupe  que je suivais.

Au 10ème km, je me fais rattraper par un coureur auquel je tente de m'accrocher pour garder mon rythme à 12 km/h, difficile ... au 11ème km après le ravitaillement, où je prends une éponge, on tourne pour entrer sur la route forestière Napoléon.

Je me fais lâcher encore une fois lentement mais sûrement. Je garde à l'esprit que je suis parti vite et qu'il serait bon de garder le rythme pour réaliser un super chrono, le hic c'est que je suis à peine à mi chemin.

Et puis je me fais rattraper par deux coureuses dont Vanessa une ancienne collègue. On échange quelques mots d'usage vite fait et j'essaie d'accrocher leur foulée ... Petit à petit je me fais distancer mais au 14ème km, je me sens mieux, je les rattrape et je les dépasse à la faveur d'une petite côte.

Pas pour longtemps après le ravitaillement du 16ème km, elles me lâcheront définitivement.

Dans la tête je commence à gamberger un peu, je me souviens de l'année dernière où je n'étais déjà plus lucide et de mon ampoule au pied gauche sur laquelle je focaliserai jusqu'à la fin de la course. Je check mon corps, tout va bien (j'ai mal partout aux abdos et aux adducteurs), je suis toujours à une allure proche de 12 km/h et au moment de tourner pour passer au dessus de l'A71, j'aperçois Régis qui est là pour m'encourager. Ca me booste un petit peu pour maintenir le rythme, il reste encore 4,5 km à parcourir.

A partir du 17ème, on retourne dans Vierzon et une portion qui casse bien le rythme avec des changements de direction et des petites côtes où il faut relancer, je suis toujours à un peu plus de 12 km/h de moyenne et mon rythme devient haché. Dès que je vois une personne en ligne de mire, j'essaye d'accélérer pour aller la chercher. Au 19ème je me fais doubler par Stéphane, un ancien collègue également et j'essaie coûte que coûte de rester à son contact. Ca descend il me lâche mais je ne suis pas loin ...

Au 20ème km, j'entends le chrono 1'39"25, il reste 1 gros kilomètre et je me dis que c'est sur je vais faire un super chrono. Dire que j'avais dit à Cédric que je partais pour faire 11 km/h.

Dans la dernière ligne droite, je rattrape un gars qui s'accroche à mes basques et qui va recevoir du renfort d'un de ses copains ayant déjà fini. Ce renfort va l'aider à me doubler, mais par pour longtemps quelques mètres plus loin ils me laisseront repasser devant à cause d'une douleur au mollet.

Le reste du parcours est en descente, je décide de tout lâcher et progressivement j'accélère à 13 km/h et dans le dernier virage, j'aperçois Régis qui m'encourage une dernière fois. Je rentre dans le stade et sur la piste donne tout pour essayer de coiffer un coureur devant moi et finalement moi aussi je me fais coiffer au poteau par un autre coureur. Je passe la ligne d'arrivée le sourire au lèvres.

Le chrono est terrible 1'45"02, 187ème sur 372, soit 12,05 km/h, un nouveau Personal Best. 15 minutes de moins que l'édition 2014, je suis super content, chancelant, mais heureux. Je ne sens plus mes pieds et je titube un peu, heureusement le ravitaillement en liquide et solide n'est pas loin.

Difficile de refaire surface, j'erre dans l'allée longeant la piste, pour aller chercher mon lot. Je me pose contre la barrière, histoire de faire un petit selfie soleil dans les yeux.

Maintenant place aux compétitions de badminton. Pour la prochaine course à pied, il faudra trouver une date d'ici juin et les foulées de Gracay.

Semaine 10 : du 2 au 8 mars

Cette semaine ce sont les dernières sorties avant le semi-marathon de Vierzon dimanche, qui sera la 2ème course de l'année pour moi.

Mardi : Changement de parcours à cause de problèmes pratiques, plus d'eau chaude pour se doucher. Délocalisation et 1 tour de lac d'Auron pour changer de parcours sous un temps magnifique. 6,72 km en un peu plus de 36 min, soit une bonne allure de 10,9 km/h.

Vendredi : Retour au circuit habituel sur la rocade verte, 6,86 km sans forcer avec un petit nouveau dans le groupe de coureurs. 

L'objectif pour le semi de Vierzon sera de faire mieux que l'année dernière où j'ai terminé en 2h et 2s. C'était mon premier semi, riche d'enseignements.

Nous allons voir si avec le kilométrage effectué et les dernières performances réalisées, il sera possible de faire un meilleur temps. 

Je serais content de faire au minimum 1h et 56 min comme celui de Bourges, en plus il devrait faire super beau. Il n'y a plus qu'à se préparer. 

Semaine 9 : du 23 février au 1er mars

Encore une semaine avec 3 sorties, un peu de fatigue, il va falloir se reposer avant le semi-marathon de Vierzon.

Mardi : parti en retard, j'ai voulu rattraper mes 2 acolytes. Malgré un départ canon et des kilomètres à plus de 13 km/h, je n'ai pas réussi. Je les ai croisés en descendant dans l'avant dernier tronçon avant les cinémas CGR. Du coup la remontée a été très difficile avec des douleurs dans les chevilles et les mollets. Dur dur le décrassage post Foëcy. Tout de même 7,2 km à plus de 12 km/h. Musique dans la tête, "Training montage" de la BO de Rocky.

Jeudi : petite sortie, seulement 6,5 km parcourus à 10,9 km/h. Un peu fatigué, les cuisses tirent un peu ... Musique dans la tête "Welcome to Duloc" la BO de Shrek.

Dimanche : sortie longue 21 km en moins de 2 heures, pas si mal avec des pauses en marchant.

En partant, c'était pas la joie avec un début de parcours sous la flotte (crachin et pluie de plus en plus forte) jusqu'au Prado. Juste avant la trouée verte, au palais des congrès, j'ai croisé des marcheurs des 24 heures de Bourges à la marche, qui se déroulait en même temps. J'ai même fait la course avec un toutou, qui courait avec sa maîtresse. Arrivé à leur hauteur, le petit chien ne voulait pas se faire dépasser et du coup sa maîtresse a été obligée d'accélérer. Le temps de lâcher le sprinter à 4 pattes, j'ai récupérer Carole pour aller faire 1 tour de lac (avec 2 pauses). A un moment, on s'est fait dépasser par un petit vieux, qui pestait tout ce qu'il pouvait parce que lorsqu'il voulait dépasser des gens, ils se mettaient devant lui pour lui barrer le chemin. Le GPS et le cardio ont encore fait encore des leurs, du coup difficile d'être sûr de la distance, on dira entre 18 et 21 km. Musique dans la tête, James Blunt "Out of my mind". 

34 km cette semaine, soit 16 % des 1000 bornes et plus de 2000 km depuis 2010 et l'adoption de Runkeeper sur mon iPhone.