Semaine 21 : du 18 au 24 mai

Lundi : J’ai voulu tester les séances de renforcement musculaire proposés par ma montre Polar Vantage V. Dès le début de la séance, j’ai ressenti une tension au niveau de l'ischio-jambier ... j’ai vite ralenti le rythme sur les autres exercices et abandonné les 3 répétitions prévues.

Mardi et mercredi : Repos.

Jeudi : 1ère sortie véritable dans les marais de Bourges. Après avoir tourné autour des marais sur les sorties précédentes, je me suis décidé à y retourner pour voir si le mollet avait un peu récupéré.

Il a fait chaud et j’ai attendu le soir pour y aller. Au résultat, le mollet à l’air d’avoir tenu la petite vitesse 7:15 du kilo sur 5 km et demi. Malgré tout j’ai ressenti des petites piques un peu plus bas au niveau des tendons d’Achille (gauche et droite).

Dans la tête d’un coureur (en passant écouter le podcast) du soir, il y avait Ed Sheeran et Justin Bieber avec  « I Don’t Care ».

Vendredi : Repos.

Samedi : Ce matin, la météo était moche avec de la pluie au programme. Heureusement le soir le soleil était de retour et j’en ai profité.

Direction les marais en allongeant un peu la distance et la vitesse (allure un peu plus dans celles que j’avais avant le confinement) est venue avec. Le mollet et les tendons d’Achille étaient toujours un peu sensibles mais ça a tenu bon.

La playlist du jour était bizarre pour ces 6,3 km à 6:30 du kilo : Patrick Sébastien « Il fait chaud » et Eiffel 65 « Blue (Da Ba Dee) ».

Dimanche : J'ai voulu aller plus loin dans les tests, aussi j'ai essayé d’allonger encore. Le temps était magnifique dans les marais. 

Au niveau des 4 pelles, je me suis fait attaqué par un Pitbull un peu trop joueur. Croisé avec un gros bâton dans la gueule, celui-ci m'a coursé en essayant de me chiquer. J'ai bien senti ses dents au niveau de la hanche et du coude (oui je sais je ne suis pas très grand).

Côté mollet, ça tient, du coup je suis content même si ça tire encore sur les talons d’Achille.

Mon premier 9 km depuis le confinement couru à 6:30 du kilo avec dans la tête Corona « The Rhythm of the Night », Ed Sheeran et Justin Bieber  « I Don’t Care », et Katy Perry « Roar ».

Finalement ça a été une bonne 2ème semaine post confinement avec presque 22 km ... pourvu que ça dure ... next ...

C'est reparti !!!

Depuis la semaine 12 et le début du confinement, je m'étais astreint à la maison et interdit les sorties en extérieur pour rassurer surtout les miens. 

Du coup le sport a été réduit à sa portion congrue, quelques séances de surplace grâce à la Wii et des exercices grâce à la Wii Fit.

C'est donc reparti pour les sorties en extérieur tout en respectant les règles.

Lundi : Premier jour du déconfinement, je n'ai pas pu résister, même à la météo humide. Ni une ni deux, j'ai rechaussé mes Brooks Ghost 11 et je me suis couvert un peu car les températures sont bien tombées.

Pas d'objectifs précis pour cette sortie, mais plutôt l'envie d'apprécier de courir de nouveau. C'est donc à un train de sénateur, 6:30 du kilo, que j'ai parcouru les 5,7 km autour des marais.

Autant vous dire que j'avais la banane et la pluie fine je m'en fichais un peu. Les herbes ont bien poussé et dans la cuvette le long de la ligne de chemin de fer, c'est limite si elles ne sont pas venues me chatouiller les narines ...

Dans la caboche du hamster, qui court, j'ai eu Maxime Le Forestier "San Francisco" et Benee "Supalonely (feat. Gus Dapperton)". On voit l'influence de l'application Tiktok qui ressort ...

Mardi : Repos.

Mercredi : Nouvelle sortie autour des marais de Bourges. J’avais envie une nouvelle fois de sortir malgré les courbatures aux cuisses liées à la sortie de lundi.

La météo était maussade, temps gris et pluvieux et arrivé au 3/4 de la sortie, une pointe à la base droite du mollet gauche est apparue. Sûrement une contracture avec le manque d’échauffement, les températures en baisse et surtout le manque d’exercices de ces derniers jours. 

La reprise doit se faire doucement et comme d’habitude j’ai voulu en faire trop, trop vite.

Croisons les doigts pour que ce ne soit l’affaire que de quelques jours  ...

Dans la tête, j’avais SAINt JHN avec « Roses (Imanbek Remix) »pour ces 5,8 km à 6:10 du kilo.

Mercredi, jeudi, vendredi : Repos.

Samedi : Un peu de renforcement musculaire avec la Wii.

Dimanche : J’ai essayé de tester le mollet, sur le même circuit que mes 2 précédentes sorties, pour voir.

Avant de partir, pour préparer le mollet, je l’avais massé à l’huile à l’arnica Weleda et mis mes manchons de compression.

Dès les premiers mètres, j’ai senti une petite tension. J’ai donc tenté la petite vitesse en me disant que je brulerais peut être un peu plus de graisse et que le mollet ne dirait trop rien. 

Comme d’habitude, j’ai donc été hyper raisonnable et j’ai continué à maltraiter mon mollet pendant 5,3 km à 7:40 du kilo.

Dans la tête du taré, il y avait The Weeknd avec « Blinding Lights ».

Finalement cette reprise de la course en extérieur aurait pu être géniale avec ses presque 17 bornes, si mon mollet n’avait pas décidé de m’embêter ... on va donc attendre le week-end prochain pour ressortir ... next ...