Semaine 26 : du 22 au 28 juin

Lundi : Repos.

Mardi : C'est sous une chaleur écrasante, que je suis sorti mais à petite vitesse et il y avait du monde dans les marais de Bourges.

Pour les 6,4 km, parcouru à 6:45 du kilo, j'avais Patrick Coutin "J’aime regarder les filles" et le mashup de Pomplamoose de Bill Withers et Lizzo comme musique dans la tête.

Mercredi : Je devais aller chercher des clés de gymnase chez un copain, alors je me suis dis pourquoi ne pas y aller en courant. 

C'est donc sous une chaleur à crever, que je suis sorti. Le camelbak était obligatoire et sur le retour j’ai senti mes mollets me piquer (contractures ?).

Du coup j’ai écourté la sortie que j’avais prévue et je suis rentré au petit trot à la maison en m'hydratant tous les 500 m. 

Au final, j'ai couru 6,6 km à 6:35 du kilo avec comme musique dans la caboche, Vegedream et "Ramenez la coupe à la maison".

Jeudi : Repos.

Vendredi : La température étant devenue un peu plus supportable, j'avais décidé de sortir mais le ciel était bien menaçant et grondait signe que les orages arrivaient.

Mais bon même pas peur, direction les marais de Bourges où je me suis fait lécher par un bébé chien. 

Sa maîtresse n'était pas contente et quand je l’ai recroisé, le pauvre chien qui était en laisse cette fois-ci, voulait jouer et à mon passage elle lui a tiré sur la laisse et l'a tapé 2 fois sur le flan, il a du avoir mal.

Abonné à la même distance en ce moment, c'est donc un petit 6,5 km que j'ai couru à allure pépère, 6:55 du kilo, avec la cover de Pomplamoose de "If I ever lose my faith in you" de Sting.

Samedi : Repos

Dimanche : Qui dit dimanche en ce moment, dit sortie longue, mais j'avais une petite appréhension suite à l'alerte de mercredi.

Après avoir remonté la rocade verte, rassuré sur le mollet, j'ai décidé de poursuivre ma sortie longue ponctuée de 2 ravitaillements en eau. 

D'ailleurs, j'ai trouvé bizarre (mais ça faisait longtemps que je ne l'avais pas prise) que la rocade verte soit toute nickel au niveau des débuts et fins de segments. 

Les barrières en bois ont été remplacées alors qu’elles étaient absentes depuis de nombreuses années : les élections municipales y sont peut être pour quelque chose.

Sinon au niveau course, c’est à un train de sénateur (6:45 du kilo) que j’ai parcouru mon premier 20 bornes depuis longtemps, hors course officielle.

Le temps frais, avec un petit vent et une petite bruine sur les 2 derniers km, un plaisir après les chaleurs de la semaine.

Musique dans la tête, le générique de "Bienvenue chez les Loud", Michel Sardou "La java de Broadway" et Pomplamoose cover "Lisztomania" de Phœnix.

A 300 m près je franchissais la barre de 40 bornes cette semaine ... Cool, allez on enchaine ... Next ...

Semaine 25 : du 16 juin au 21 juin

Lundi : Repos.

Mardi : Retour dans les marais entre les averses, j'ai réussi éviter les gouttes sauf avant la fin de cette session d'une heure et 9,2 km à 6:30 du kilo.

Un peu oppressé, j'avais des difficultés pour respirer. Sinon tout comme d'hab, même la musique dans la tête. En ce moment, c'est presque uniquement du Pomplamoose et ses covers de Dua Lipa "Don't Start Now" et Portugal The Man "Feel It Still".

Mercredi : Repos.

Jeudi : Changement de terrain, direction Bourges nord, avec un arrêt chez Christophe et Christine, qui tiennent une jolie boutique de fleurs : A la magie de Léa.

Encore une bonne sortie avec plus de 9 km à 6:10 du kilo.

Musique dans la tête Maître Gims avec "Sapé comme jamais", "Non non non (Ecouter Barbara)" de Camélia Jordana, et Katy Perry "I kissed à girl".

Vendredi : Ma nièce a décidé de se mettre doucement à la course à pied. Je suis donc allé la rejoindre pour une petite séance de 5 minutes de marche, 10 minutes de course et 5 minutes de retour au calme.

Ninon a réussi à courir 1,3 km à 7,8 km/h, elle était toute contente d'avoir couru 10 minutes sans s'arrêter.

Et pour moi, 10,5 km à 6:53 en incluant la séance de Ninon.

Samedi : Repos, achat de fête des pères chez Running Expert à Bourges avec un short ultra léger S-lab de chez Salomon et récupération du cadeau de Brooks pour les activités en confinement avec le challenge #RunHappyAtHome: une belle médaille.

Dimanche : J'avais dit Ninon que je lui donnerai mon ancienne montre, une TomTom Multisports pour aller courir. 

Avec son père et sa soeur, ils participaient à une expo de vieilles voitures (ils ont une deudeuche des années 70), je les ai donc rejoints et puis j'ai continué mon chemin jusqu'à Saint Germain du Puy pour voir mon copain Jean-Loup et faire le ravitaillement en eau.

Encore une belle sortie dominicale, avec un temps gris au début, un beau soleil et une bonne chaleur à mi-parcours et quelques gouttes de pluie sur la fin de mon périple.

18,3 km à 6:25 et pas plus de douleurs, l'allure était bonne mais c'était sans doute lié aux 2 arrêts.

Dans la tête, j'avais encore Pomplamoose avec la cover de Dua Lipa "Don't Start Now".

La satisfaction est là avec presque 48 km dans la semaine, il faut que ça continue comme ça ... next ...

Semaine 24 : du 8 au 14 juin

Lundi : Repos.

Mardi : Après un retour sur Nevers pour le boulot, et une journée sous masque, j'avais besoin de sortir pour respirer. Mes jambes avaient décidé de mouliner un peu plus vite que d'habitude alors j'ai suivi (en même temps je vois comment j'aurais pu faire autrement).

Après "l'attaque du Pitbull" la semaine dernière, cette fois-ci, c'est un petit bichon (pléonasme), retenu en laisse difficilement à deux mains par son proprio, qui a essayé de me chiquer. Hargneux comme pas deux, ces petites bêtes.

Quelques raideurs de dimanche et sinon les douleurs habituelles, mais à l'ouest rien de nouveau sur les 6,3 km parcourus à 5:45 du kilo. 

Musique dans la tête, du Pomplamoose avec les covers de "Mr Blue Sky" d'Electric Light Orchestra et de "Don't Start now" de Dua Lipa.

Mercredi et jeudi : Repos.

Vendredi : Sortie duo avec Stéphanie dans les marais. Mon binôme à vélo était à la peine. Souvent seul lorsque je me retournais, elle étais soit en train de répondre à un sms ou soit en train de papoter avec des petites vieilles en manquant de bien se crouter au passage.

Du coup j'ai essayé quelques petites accélérations mais j'avais du mal à tenir le rythme.

6,3 km à 5:55 du kilo pas si mal.

Musique dans la tête Calvin Harris "Summer".

Samedi : Repos.

Dimanche : Avec seulement 2 séances dans la semaine, je me suis dis que réitérer la performance de dimanche dernier et une belle sortie longue de plus de 15 km, serait cool.

C'est en direction de Marmagne que je suis parti, le long du canal de Berry, sur la piste aménagée pour les vélos. Niveau allure, on ne change pas une équipe qui gagne avec 6:50 du kilo pour 19 km.

La sortie était agréable avec une météo ni trop chaude ni trop froide et un peu d'air. 

Musique dans la tête, uniquement des titres de Pomplamoose, "Breakup" Mashup (ft. dodie), "Mr Blue Sky" d'Electric Light Orchestra et Gotye "Somebodythat I used to know".

Bilan de la semaine un peu en deçà du bilan de la semaine dernière, avec presque 32 km mais je prends c'est pas mal ... next ...

Semaine 23 : du 1er au 7 juin

Lundi : Après une semaine 22 bien chargée, la sortie du jour a été difficile. J'avais l'impression d'être fatigué, de ne pas avoir de forces. Pourtant j'ai couru plus vite sur les 8,3 km à 6:15 du kilo.

Musique dans la tête Georges Ezra "Shotgun".

Mardi : Repos

Mercredi : J'ai participé à la course virtuelle de Brooks la Virtual 5K, en mode coup de pied au cul, mais je n'avais pas de jus et je me sentais faible un peu comme si je faisais une hypoglycémie.

Toujours les mêmes douleurs et un blocage pour la respiration, comme un manque de souffle à "grande vitesse" ... dur dur les 5 km à 5:45 du kilo ...

Musique dans la tête Gotye "Somebody that I used to know".

Jeudi : Repos.

Vendredi : Malgré la météo menaçante, je me suis décidé à sortir et j'ai croisé pas mal de runners dans les marais de Bourges.

Rythme en hausse sur les 8,3 km à 6:10 du kilo.

Musique dans la tête, The Chordettes "Mr Sandman" et Georges Ezra "Shotgun".

Samedi : Repos.

Dimanche : J'avais dans l'idée d'essayer de dépasser la barre des 10 km et tenter d'effectuer une sortie longue ce dimanche. Je devais aussi y aller avec Stéphanie mais le réveil matin en a décidé autrement.

Parti seul vers midi, j'ai improvisé cette sortie et mon camelback a été mon meilleur soutien, non pas pour la chaleur de la journée (16°C on est tombé assez bas) mais surtout pour maintenir une hydratation régulière (tous les kms).

Au 14ème une petite pause ravitaillement en eau chez Carole et je suis rentré tranquillement chez moi. Au final cette sortie totalise 18 km à 6:55 du kilo, je suis satisfait le corps ne fait pas plus le malin que d'habitude, il faudrait voir demain et après demain.

Plein de musique dans la caboche, Queen "Bohemian rapsody", Bigflo et Oli "Pour un pote (ft. Jean Dujardin)" et un mashup de Bill Withers "Lovely day" et de Lizzo "Good as hell" par Pomplamoose.

Une sacré bonne semaine, 4 sorties dont une longue et 39,9 km .... arghhhh ... j'aurais pu faire 40 bornes ... next ...

Semaine 22 : du 25 au 31 mai

Lundi : Cela faisait longtemps que je n'étais pas sorti avec Stéphanie, ma femme, pour courir. Aussi lorsqu'elle a accepté de m'accompagner à vélo dans les marais de Bourges, j'étais trop content.

C'est donc accompagné de mon bodyguard personnel, pour me protéger des attaques de Pitbull, que j'ai parcouru les 6,3 km à 6:40 du kilo.

Côté sensations, toujours cette impression de lourdeur et des tensions dans le bas des mollets et des talons d’Achille, surtout à gauche

Mardi : Repos.

Mercredi : Je voulais essayer de courir un peu tous les jours, mais dans un éclair de génie, la veille j'ai passé mon tour.

Pour compenser mon envie de courir et surtout éviter la blessure, j'ai un peu allongé la distance mais toujours à un rythme tranquille. 

Toujours les douleurs mais pas plus qu’avant pour ces 7 km à 6:30 du kilo et dans la tête j'avais Lewis Capaldi avec « Bruises ».

Jeudi : De nouveau une sortie dans les marais, bien accompagné. Stéphanie, en pleine rééducation à l'effort de sa cuisse gauche.

C'est donc moi cette fois-ci qui l'ai accompagné dans son duahtlon préconisé par son kiné.

10 min de vélo, 20 min de course à pied (ça faisait très longtemps pour elle) et pour terminer 15 min de vélo pour relâcher les muscles pour elle. Au final, une petite sortie de 7,3 km à 6:40 du kilo.

Toujours embêté par les mêmes douleurs dans les jambes.

Vendredi : Repos.

Samedi : Une 4ème sortie cette semaine dans les marais et toujours accompagné par Stéphanie à vélo, on y prend vite goût.

J'ai allongé la distance un peu, la chaleur était là, il va falloir s'y habituer progressivement.

Au niveau douleurs, toujours les mêmes, on ne change pas ... mais j'étais content de terminer les 9,6 km à 6:40 du kilo, faut que ça revienne doucement pour continuer d'allonger et dépasser les 10 km pour atteindre les 1h30 de course à pied.

Dimanche : Histoire de récupérer un peu de cette semaine chargée, nous avons décidé d'aller faire un tour de vélo en famille du côté du lac du val d'Auron.

Cela faisait un moment que je n'avais pas enfourché mon VTT, et les 17 km sont passés comme une lettre à la poste.

Seul bémol, on a rencontré beaucoup de scooter sur les pistes réservées aux marcheurs et cyclistes autour du lac, sans parler des attroupements autour de la plage sans respect des distances de sécurité.

Une très bonne semaine au final avec 31 km de course à pied et 17 km de vélo, il va falloir que ça dure pour garder le rythme ... next ...