Semaine 52 et 1 : du 26 décembre au 8 janvier

Ma semaine de vacances de Noël a été l'occasion de démarrer quelque chose, une semaine reprise et comme je suis un garçon assez binaire, j'ai multiplié les sorties comme si j'avais besoin de rattraper quelque chose.

Sans doute motivé par un lendemain de deux jours de fêtes où bien sur je n'ai pas pu résisté aux bons repas organisés, lundi j'ai rechaussé mes baskets pour aller faire un petit tour dans les marais.

Rien de bien exceptionnel mais une sortie fraiche et c'est mes doigts qui me l'ont fait ressentir car je n'ai pas pris mes gants.

Peu de monde à gambader sur les chemins mais je me suis senti bien sur les 5 km parcourus à petite allure (8,7 km/h). Seul hic malgré, ma longue pause, j'ai tout de suite ressenti des douleurs à la cheville droite et au tibia gauche.

Mardi rebelote sur le même circuit, mais cette fois-ci j'ai délaissé mes Adidas Boost Supernova Glide 8 pour re-chausser mes Brooks Ghost 8 histoire de voir si le problème ne viendrait pas des chaussures.

Est-ce dans la tête et le changement de chaussures qui y ont participé, mais la sortie s'est mieux passée et les douleurs étaient plus diffuses.

Les températures ont chuté encore un peu et j'étais pressé de rentrer, le chrono s'est un peu amélioré.

Jeudi, changement de parcours avec une sortie à saint Germain avec mon ami Jean-Loup, l'occasion de papoter informatique, badminton, ...

Le froid s'est installé par chez nous et les chemins encore à l'ombre étaient bien glissants. J'ai patiné pas mal, il faut dire aussi que les semelles de mes Brooks sont un peu slick sur l'avant pied.

La distance s'est allongée et l'allure était tout à fait confortable, en revanche depuis la reprise je note que mon cardio n'est pas au mieux.

Samedi, jour de réveillon, je suis retourné dans les marais pour faire une sortie pour me soulager et surtout me donner bonne conscience.

Les paysages dans les marais étaient magnifiques,  tout était blanc, j'ai voulu immortaliser par quelques photos ces endroits mais l'iPhone avait pris froid à la batterie : j'avais oublié de le mettre en charge ... grrrrr ...

Les chemins étaient bien glissants mais il y avait un peu plus de monde à se promener pour admirer les marais sous leur manteau d'hiver. 

La distance s'est encore un peu allongée avec un peu plus de 7 km.

Dimanche, lendemain de réveillon, j'ai voulu une nouvelle fois rechausser les baskets pour sortir. Peut être que cette sortie a été la sortie de trop, ou bien la raison était ailleurs.

Tout s'est bien passé, j'étais accompagné de Jean-Loup et nous avons papoté tout du long des 7 km. Enfin 7 km c'est parce que nous voulions faire un chiffre rond car arrivés devant la maison, il manquait presque 600 m. du coup nous avons été "obligés" de prolonger par une petite boucle improvisée.

Je me suis même fixé un nouvel objectif kilométrique pour 2017 avec 1300 km, donc je reste raisonnable ...

C'est dans la nuit que ça a mal tourné, car j'ai passé ma nuit à me vider sur le "trône" de toutes les bonnes choses avalées pendant le week-end ... une horreur ... coup de froid, indigestion, aliments pas frais, gastro, ... je ne sais pas mais le lundi je n'étais pas beau à voir : blanc comme un linge ...

Résultat, toute la semaine, je me suis trainé un mal de bide, qui ajouté aux températures très froides du moment, m'ont dissuadé de sortir courir.

Donc pas de sorties, mais l'achat samedi d'une nouvelle paire de chaussure chez Running Expert à Bourges pour bien commencer 2017. Exit Adidas et retour chez Brooks, avec la Ghost 9, la précédente la Ghost 8 m'avait bien plu.

Du coup dimanche, obligé de sortir pour aller les baptiser dans les marais. Sortie humide et glissante, les chemins étaient un peu verglacés, obligé de ralentir et de faire attention.

Toujours la même boucle au programme, un peu plus de 7 km, pas de réel soucis, si ce n'est la sensation de lourdeur de mon corps et un ventre toujours sensible.

Musique dans la tête, Gregory Lemarchal avec "Ecris l'histoire".

See you next week !!!

A la recherche de ma motivation ...

Depuis mon dernier post, pas grand chose à se mettre sous la dent, je pensais retrouver un semblant de motivation, mais j'en suis toujours au même point si ce n'est pire ...

Le badminton a repris le dessus sur la course à pied, aussi bien niveau compétition que niveau investissement associatif. Du coup c'est chronophage et j'ai du mal à me motiver pour aller courir le soir en rentrant du boulot lorsque je ne vais pas aux entrainements de bad.

L'activité running se résume à deux activités sportives : une belle sortie running avec Cédric il y a quinze jours et un bon 15 km.

Mais surtout, j'ai participé pour la première fois à l'organisation de la course le Tour du Lac du Val d'Auron, la course de mon club : l'ASAB.

La saison dernière, j'avais indiqué que j'y participerais en tant que bénévole : je n'ai qu'une parole, chose dite, chose faite !!!

Samedi dernier direction l'esplanade du val d'Auron pour participer à la mise en sac des lots pour les coureurs le matin et l'installation des barrières, piquets, rubalise, ... 

Le lendemain, c'était la finalisation de l'installation avec l'installation des cônes de lubeck pour baliser le parcours des courses enfants.

9h15 début des courses enfants, où j'étais signaleur pour faire la circulation et éviter les traversées pendant que les enfants se donnaient à fond.

10h30 changement de poste et direction la borne kilométrique n°2 pour les courses des grands.  C'était sympa de voir plein de têtes connues et de les encourager d'un petit mot. Difficile de rester en place et de voir passer tous les coureurs devant moi et pour certains deux fois : ça m'a donné envie mais sans doute pas assez ...

Le côté positif de l'affaire j'ai ressorti mon VTT pour l'occasion avec presque 9 km pour faire l'aller/retour, un truc de dingue !!!

Au final une bonne première expérience, complètement différent de ce que je connais des organisations de compétitions de badminton.

Sinon l'objectif 1500 bornes pour 2016 est complètement abandonné car 300 km en 4 semaines ça n'est vraiment pas raisonnable vu le manque d'entrainement en ce moment.

Il faut que je me trouve un véritable objectif, je pensais faire les 10 km de Foëcy en 2017, mais cela risque de ne pas se faire pour cause de compétition de badminton.

Bref je me cherche ...

Marathon de Touraine Loire Valley

Ca y est c'est fait, je suis marathonien !!!

Je suis allé au bout de moi même, au bout de ces 42,2 km. Ca n'a pas été facile, depuis une semaine, je ne pensais qu'à ça et la pression est montée crescendo.

Semaine 46 : du 9 au 15 novembre

Semaine cool avant d'enchaîner avec le Tour du lac du val d'Auron dimanche.

Lundi : Rien.

Mardi : Rien bis.

Mercredi : Petite sortie running dans les marais le matin histoire de se dégourdir les patounes après l'Ekiden de Châteauroux. 4,5 km à un peu plus de 10,5 km/h, tranquille.

Objectif 1000 bornes atteint très tôt cette année par rapport à l'année dernière où 3 blessures m'avaient handicapé et obligé à courir presque jusqu'au dernier jour de 2014.

Jeudi : Rien ter.

Vendredi : Badminton.

Samedi : Triste journée après les évènements tragiques du vendredi soir.

Retrait de mon dossard pour la course autour du lac du val d'Auron organisé par l'ASAB.
Je retrouve sur les lieux, Jean-Loup et Sonia, mais aussi Cédric qui est venu accompagner son fils, Kevin.

Dimanche : Course, avec 2 tours du lac soit 11 km. Cette course risque d'être particulière. D'une part pour l'ambiance liée aux événements du vendredi mais aussi parce que je vais retrouver un petit groupe de 5 personnes dont ce sera la 1ère course et que mes filles devraient également participer à la course.

CR à suivre ...

Semaine 10 : du 2 au 8 mars

Cette semaine ce sont les dernières sorties avant le semi-marathon de Vierzon dimanche, qui sera la 2ème course de l'année pour moi.

Mardi : Changement de parcours à cause de problèmes pratiques, plus d'eau chaude pour se doucher. Délocalisation et 1 tour de lac d'Auron pour changer de parcours sous un temps magnifique. 6,72 km en un peu plus de 36 min, soit une bonne allure de 10,9 km/h.

Vendredi : Retour au circuit habituel sur la rocade verte, 6,86 km sans forcer avec un petit nouveau dans le groupe de coureurs. 

L'objectif pour le semi de Vierzon sera de faire mieux que l'année dernière où j'ai terminé en 2h et 2s. C'était mon premier semi, riche d'enseignements.

Nous allons voir si avec le kilométrage effectué et les dernières performances réalisées, il sera possible de faire un meilleur temps. 

Je serais content de faire au minimum 1h et 56 min comme celui de Bourges, en plus il devrait faire super beau. Il n'y a plus qu'à se préparer. 

10 km de Foëcy

C'était la première course pour moi de l'année. 4 SMArathoniens étaient de la partie.

Le petit Kevin en ouverture sur le 5km avec un super temps ensoleillé un peu frais mais beau. Malheureusement, ça n'a pas duré, le temps s'est couvert avec un rafraîchissement certain des températures.

L'objectif affiché pour cette course était de faire aussi bien que mon meilleur chrono sur 10 km, soit 50 min au minimum. L'année dernière j'avais terminé en 51 mn.

Cédric qui n'était pas au mieux et Arnaud qui n'avait pas couru beaucoup, partaient pour un objectif similaire, enfin Yves, plus prudent, tablait lui sur 60 min ... Mais le froid me rendait pas optimiste.

Pan !!! C'est le départ, nous partons dans le dernier tiers du paquet de coureurs.
Les premiers km très rapides à plus de 13,5 km/h je lâche tous mes petits camardes et j'essaye tant bien que mal de me frayer un chemin parmi les participants ... Le premier chrono entendu 4'15 me fait un peu peur et j'accroche un groupe au bout de la première boucle qui avait pour objectif de terminer 45 min ... bizarre ...

Je me sentais pas mal avec de bonnes sensations ... Curieusement pas de musique dans la tête, plutôt concentré sur ma course. Derrière pendant tout un moment j'entendais le souffle d'une coureuse qui me talonnait. Après avoir passé la première fois l'épingle de la grande boucle, je croise Cédric puis Yves (pas vu Arnaud) : on s'encourage. Je vois que je suis pas mal par rapport à eux.

Dans la deuxième grande boucle, je vois Arnaud, qui ne m'a pas rattrapé, pourtant c'est le plus rapide de la bande. A ce moment là je dis que je suis vraiment en train de faire quelque chose. Le mot d'ordre, ne pas lâcher. Et puis je me suis fait rattraper par la coureuse de derrière puis par deux ou trois autres coureurs. On court un moment ensemble, je perd un peu de terrain et dans la dernière côte, je la rattrape et la lâche après la côte.

J'arrive au niveau d'un grand coureur mais après la dernière descente ses grands guiboles me laissent sur place et j'essaye de tout donner pour le sprint final ... 215ème sur 299, 46'13 super chrono mon meilleur sur 10 km, un petit gout de sang dans la gorge, mais super content d'être descendu en dessous de 50 minutes.
Mon Personal Best sur la distance ...
Arnaud terminera 236ème en 47'37, Cédric 251ème en 48'34 et Yves 288ème en 53'31.

Prochaine course dans 15 jours à Vierzon pour le semi-marathon.

Semaine 5 : du 26 janvier au 1er février

Cette semaine c'est le retour à des sorties régulières avec la reprise d'une activité professionnelle où je peux lors de la pause méridienne aller courir avec un petit groupe de personnes motivées.

Mardi : Première sortie au boulot pour mon premier jour. J'ai repris les bonnes habitudes avec les SMArathoniens. Un circuit de 7,25 km parcourus en un peu moins de 45 min, soit 9,74 km/h.

Jeudi : Malgré un temps exécrable, nous sommes quand même sortis. La faute de Régis, sans doute, qui nous a piqué au vif. C'est donc sous la pluie que nous avons couru, un peu plus rapidement que d'habitude : 6,94 km à 10,5 km/h.

Dimanche : Petite sortie du côté de Vierzon pour un petit décrassage suite au 1er tournoi de badminton du Gazélec. Le week-end prochain, quelques SMArathoniens participent aux foulées de la Saint Martin (3 boucles de 5 km).
C'était l'occasion de reconnaître le parcours et la fameuse petite côte après le stade Albert Thévenot. Le temps était froid et venteux. Après une première boucle de 5 km, plutôt de passer une nouvelle fois par la côte, nous sommes passés par un petit chemin sous les arbres longeant la colline, un peu gras mais moins dur. Difficile d'avancer très vite sur ce deuxième tour et pourtant mon cardio n'était pas très haut ... pas de petite musique dans la tête, l'effet course à plusieurs ? Au final un peu plus de 10 km à 9,91 km/h. Pas si mal et surtout nous avons évité la neige qui s'est mise à tomber une fois arrivés.

3 sorties cette semaine, 50 km parcourus au total depuis le début de l'année, soit 5 % de mon objectif ... :)

This is the end for 2014

Après deux jours d'excès de fêtes de Noël, il fallait bien que je reprenne mes baskets pour enfin terminer 2014 en beauté et réussir l'objectif que nous nous étions fixés Cédric et moi : 1000 bornes en une année.

Le père Noël étant passé par là, c'était également l'occasion de tester de nouveaux matériels, j'en parlerai dans un autre billet.

Faites le 911 (ou le 112 au choix), en fait c'est le kilométrage 9,11 km de la sortie ... le début de sortie a été assez chaotique, douleurs à la cheville droite, dans le tibia gauche, j'ai peiné à trouver mon souffle.

Au programme musical, Calogero "le portrait", "le monde moderne" et pour couronner tout ça Mariah Carey avec "all i want for Christmas is you" ...

Depuis quelques jours sur le parcours, j'ai également un supporter de choix dans les marais, qui tel un El Diablo sur les étapes de montagne du tour de France, me suit pendant quelques dizaines de mètre : un chat ... Au deuxième tour, il avait trouvé des personnes plus intéressantes à accompagner : des pêcheurs ... on ne sait jamais sur un malentendu, ils pourraient décider de lui donner le poisson ...

Pour terminer la sortie, j'ai essayé d'accélérer sur le dernier kilomètre mais ça a été très dur de sprinter comme lors de la sortie de mardi dernier ... on mettra ça sur les excès de ces 2 derniers jours.

Enfin le principal a été réalisé, courir 1000 km (1002 exactement) en une année : objectif atteint !!!

Rendez-vous en 2015 pour de nouveaux objectifs et de nouvelles courses.

Veille de réveillon

La veille dans la discussion du soir, mes deux minettes m'avaient dit qu'elles voulaient courir avec moi, surtout Juliette, car ça aurait été la première fois.

C'est donc encadré de deux petits gardes du corps, que je suis parti courir mardi dernier. Le but était de les faire courir avec quelques pauses sur un 1 tour de 5 km, puis que je puisse enchaîner sur un dernier tour en solitaire.

Si l'enthousiasme de la sortie était présente dans le premier kilomètre, la joie a vite laissé place à des "quand est-ce que l'on fait une pause ?", "j'ai mal aux pieds", "j'ai mal au genou", "j'ai un point de côté, comment on fait pour l'enlever ?", etc ...

Résultat, nous nous sommes arrêtés 3 fois et les minettes ont bouclé leur tour en 40 minutes soit une moyenne d'un plus de 6 km/h.

Le deuxième s'est déroulé tranquillement à plus de 10 km/h en finissant en sprint avec une pointe à plus de 15 km/h.

Au final, fier de mes loulouttes qui m'ont annoncé à mon retour que c'était la dernière fois qu'elles courraient ... trop dur ...

De mon côté mon objectif est désormais en ligne de mire, il reste 8 km, une dernière sortie avant la fin de l'année ...