Semaine 34 : du 17 au 23 août

Cette semaine, peu d'activité course à pied mais reprise du badminton au club d'Avord.

Lundi : Reprise du Badminton.

Mercredi : Nouvelle sortie en famille, avec les filles et Stéphanie à vélo dans les marais de 6,5 km à un rythme de presque 10,5 km/h. Bonnes sensations.

Jeudi : Sortie de 7 km, toujours sur le même circuit dans les marais, avec 500 m de plus histoire de faire un compte rond. Musique dans la tête Lykke Li "I follow rivers".

Vendredi : Badminton.

Dimanche : Sortie du soir, histoire d'évacuer un peu les excès de la journée passée entre amis. Allure très pépère sur 6,5 km en 44 min. Sensations de lourdeurs mais pas dans les jambes, plutôt dans le ventre. Musique dans la tête encore Lykke Li et "I follow rivers".

On est loin du rythme des sorties de 2014 à la même époque. Le programme Insanity que j'avais suivi à l'époque m'avait fait beaucoup de bien, surtout pour le cardio et par la suite pour perdre un peu de poids (2/3 kg).

74 % de l'objectif 1000 bornes, rien à voir avec le précédent 1000 bornes de 2014, je suis largement en avance ...

Veille de réveillon

La veille dans la discussion du soir, mes deux minettes m'avaient dit qu'elles voulaient courir avec moi, surtout Juliette, car ça aurait été la première fois.

C'est donc encadré de deux petits gardes du corps, que je suis parti courir mardi dernier. Le but était de les faire courir avec quelques pauses sur un 1 tour de 5 km, puis que je puisse enchaîner sur un dernier tour en solitaire.

Si l'enthousiasme de la sortie était présente dans le premier kilomètre, la joie a vite laissé place à des "quand est-ce que l'on fait une pause ?", "j'ai mal aux pieds", "j'ai mal au genou", "j'ai un point de côté, comment on fait pour l'enlever ?", etc ...

Résultat, nous nous sommes arrêtés 3 fois et les minettes ont bouclé leur tour en 40 minutes soit une moyenne d'un plus de 6 km/h.

Le deuxième s'est déroulé tranquillement à plus de 10 km/h en finissant en sprint avec une pointe à plus de 15 km/h.

Au final, fier de mes loulouttes qui m'ont annoncé à mon retour que c'était la dernière fois qu'elles courraient ... trop dur ...

De mon côté mon objectif est désormais en ligne de mire, il reste 8 km, une dernière sortie avant la fin de l'année ...