Semaine 34 : du 17 au 23 août

Cette semaine, peu d'activité course à pied mais reprise du badminton au club d'Avord.

Lundi : Reprise du Badminton.

Mercredi : Nouvelle sortie en famille, avec les filles et Stéphanie à vélo dans les marais de 6,5 km à un rythme de presque 10,5 km/h. Bonnes sensations.

Jeudi : Sortie de 7 km, toujours sur le même circuit dans les marais, avec 500 m de plus histoire de faire un compte rond. Musique dans la tête Lykke Li "I follow rivers".

Vendredi : Badminton.

Dimanche : Sortie du soir, histoire d'évacuer un peu les excès de la journée passée entre amis. Allure très pépère sur 6,5 km en 44 min. Sensations de lourdeurs mais pas dans les jambes, plutôt dans le ventre. Musique dans la tête encore Lykke Li et "I follow rivers".

On est loin du rythme des sorties de 2014 à la même époque. Le programme Insanity que j'avais suivi à l'époque m'avait fait beaucoup de bien, surtout pour le cardio et par la suite pour perdre un peu de poids (2/3 kg).

74 % de l'objectif 1000 bornes, rien à voir avec le précédent 1000 bornes de 2014, je suis largement en avance ...

Semaine 3 : du 12 au 18 janvier

Lundi : matin frais mais avec un beau soleil ... cardio pas top, j'ai vraiment perdu depuis cet été et le programme Insanity ...  séance endurance lente difficile à tenir ... terrain très gras en longeant la Voiselle ... chanson dans la tête durant toute la séance "rue de la paix" de Zazie ... le tour habituel dans les marais de 7 km en 40 min 53 s. La lecture du bouquin Semi & Marathon - baisser ses chronos de Charles Brion me fait me poser beaucoup de questions sur mes entraînements.

Mardi : repos forcé par manque de motivation.

Mercredi : repos forcé par manque de motivation.

Jeudi : temps nuageux ... un constat qui s'installe dans la durée, j'ai perdu 10 pulsations/min sur un rythme moyen à 10,5 km/h depuis septembre. Pas de vraie chanson dans la tête cette fois-ci, plutôt une sorte de musique de pub dont j'ai été incapable de me défaire, mais aussi de trouver l'origine ou le nom. Pas mal de gamberge dans la cafetière, avec un deuxième entretien professionnel prévu l'après midi ... Finalement courir ça ne permet pas autant qu'on voudrait bien le croire de se vider la tête.

1 minute de moins au final sur le même parcours et une allure assez régulière à chaque kilomètre.

Vendredi : encore de la flotte au moment de sortir ... pas assez de motivation pour courir sous la pluie. Mon esprit est accaparé mon futur avenir professionnel ... 2 entretiens ... 1 choix à faire ... pfff

Samedi et dimanche : première compétition de badminton de l'année à Vierzon.