Semaine 19 : du 9 au 15 mai

Lundi : Temps pourri après un superbe week-end rhétais, pas envie ...

Mardi : Retour dans les marais de Bourges avec un petit 6 km ... Temps superbe, les petits oiseaux chantent, les runners sont de sortie ... 

La cheville me laisse un peu tranquille enfin je crois ... Petite vitesse, un rythme que je verrais bien pour mon marathon. 

En revanche le cardio est à l'ouest, sans doute le contrecoup du week-end.

Musique dans la tête Céline Dion "I'm Alive", les Fréro Delavega "Sweet Darling", Madcon "Don't worry".

Mercredi : Repos.

Jeudi : J'avais décidé de faire une sortie à allure marathon au feeling. Je suis un peu déçu, je pensais avoir réussi l'objectif, mais j'étais un peu en dessous ... 

Et puis c'était trop beau, la douleur est revenue ... sournoise, elle s'est faite oublier pour mieux réapparaître ...

Outre le chant des petits oiseaux dans les marais, ma petite jukebox intégrée m'a sorti, the White Stripes "Seven Nation Army", Fréro Delavega "Sweet Darling" et Calogero "J'ai le droit aussi".

Vendredi : Rien.

Samedi : Je vais participer, enfin je vais essayer (inscription sur place, on est pas à l'abri d'un loupé), aux Foulées de Nevers.

Course sur un coup de tête, à l'arrache et puis Nevers c'est pas très loin de Bourges.

Je devrais être accompagné par quelques SMArathoniens, cela faisait longtemps que l'on avait pas couru ensemble officiellement. La distance choisi par tous sera le 10 km avec des objectifs différents.

Pour moi vu la forme du moment, mon objectif sera de courir entre 10 et 10,5 km/h de façon régulière. Ce qui veut dire pas de départ enflammé, d'accélérations tonitruantes, pas si facile que ça.

Petit compte-rendu à venir ...

Dimanche : En fonction de la course de samedi et de l'état de la cheville, décrassage ou repos.

Semaine 18 : du 2 au 8 mai

Lundi : Rien.

Mardi : Rien.

Mercredi : Rien mais départ pour l'île de Ré et ses réjouissances sportives.

Jeudi : Je ne pouvais pas passer à côté de superbes sorties sur l'île de Ré où nous séjournions le temps d'un week-end prolongé.

1 an après, j'ai retrouvé le chemin des marais salants et c'est par une petite sortie en groupe à allure pépère que ce séjour rhétais a commencé. Le soleil était là mais le vent aussi ...

Ca a donc été une reprise pour ma cheville droite mais dès les premiers mètres les mêmes douleurs étaient présentes. 30 minutes de course étaient prévues, mais dans l'euphorie, la bonne humeur, le soleil et un peu de cabotinerie, j'ai réussi à extorquer de mes camarades 20 minutes de plus ...

Et la cheville me direz-vous ? Eh bien au bout de 20 minutes, elle était chaude et s'est fait un peu oubliée ... et hop un petit 7 bornes dans la musette ... 

Pour m'étirer j'ai enchainé sur un peu de renforcement musculaire avec l'application 7 MWC.

Mais la journée n'était pas terminée, se sont ensuite succédés 6 km de marche pour aller à Ars en Ré louer des vélos et plus de 18 km de vélo pour aller au phare des baleines ... 

Vendredi : Le nombre de courageux(ses) s'est réduit comme peau de chagrin, c'est donc seulement accompagné de Patrick que je suis parti courir, direction Ars en Ré ... Après une pause selfie devant le clocher, nous avons décidé de rentrer car Patrick était en reprise blessure d'orteil ...

Sur le chemin du retour, Patrick souhaitait prendre une voie sans issue dans les marais salants, pensant que nous pourrions rattraper notre chemin. 

Mais nous avons été un peu ambitieux, c'était bien une voie sans issue ... la sortie tranquille s'est transformée en trail, le chemin de terre s'est transformé en chemin de sables, puis en crapahutage le long de l'océan sur le bord des marais au milieu de moutarde noire aussi haute que moi ...

Nous sommes finalement rentrés, plein de pollen jaune, le sourire aux lèvres, contents de notre bêtise et de cette petite sortie nature de 7 km ... toujours des douleurs mais bon, c'est dans la tête ... non ?

Un petit peu de renforcement musculaire et plus de 21 km à vélo pour terminer la partie sportive de cette deuxième journée rhétaise.

Musique dans la tête, les Fréro Delavega "Le chant des sirènes".

Samedi : Cette fois-ci, plus de courageux à part moi, c'est donc seul avec moi même que je suis parti dans les marais salants direction Loix ... j'ai rencontré plein de petits pinpins, des grues, des canards et autres oiseaux typiques du coin ... 

Arrivé au port de Loix, j'ai continué le long de l'océan sur la digue où j'ai croisé un peu plus de coureurs qu'à l'accoutumé ... au moins 5 ... 

J'ai un peu peiné sur la fin de cette sortie de plus de 10 km, mais la cheville en est toujours au même point, douloureuse, mais supportable lorsqu'elle est chaude. Au repos j'ai du mal à rester debout sans ressentir de gêne et de sensation de gonflement.

Pas de renforcement musculaire, mais une petite virée de 5 km à vélo.

Musiques dans la tête, Patrick Bruel "Qui a le droit", l'affaire Louis Trio "Mobilis in mobile",  miracle, Germaine Jackson "When the rain begins to fall". 

Une bonne semaine malgré la confirmation que la douleur ne s'en ira pas comme par enchantement.

Plus de 24 km à pied et 35 km à vélo, content tout de même de ce super week-end rhétais.

Semaine 2 : du 11 au 17 janvier

Un total de 26 km cette semaine en 3 sorties, dont 2 nocturnes.

Lundi : Repos.

Mardi : Sortie dans les marais après le boulot, montre TomTom calé sur objectif 45 minutes et un peu plus de 7 km arrivé à la maison.

Musique dans la tête, Francis Cabrel "Les murs de poussière", générique du dessin animé "Princesse Sofia", le grand écart musical ... 

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Repos.

Vendredi : Badminton.

samedi : Sortie nocturne avec la frontale, toujours aussi pratique, il manquerait plus qu'une commande déportée pour pouvoir l'allumer et l'éteindre sans lever la main au front et ce serait parfait. 

J'adore la fumée dégagée par ma respiration qui s'échappe illuminée par la lumière ... c'est bôôôôôô !!!

Finalement j'avais mis la montre en objectif 45 minutes, ce qui fera à l'arrivée un petit 7,7 km parcouru à plus de 9,8 km/h.

Musique dans la tête, Johnny Hallyday "Mirador", Fréro Delavega "My sweet darling", O-zone "Dragostea din tei".

Dimanche : Sortie avec Juju autour du Lac d'Auron. Difficile de suivre le petit lièvre à vélo, mais elle aura eu le mérite de me faire dépasser les 10 km/h sur plus de 10 km et ça c'est appréciable car ça faisait longtemps ...

Temps ensoleillé mais températures froides c'est donc bien couvert que nous avons entamé la sortie. 

Pas mal de monde sur le tour du lac à pied, en vélo ou à courir ... du courir il a fallu slalomer avec Juju ... Une petite pause selfie avec la louloute histoire d'immortaliser l'instant et nous repartons de plus belle ... 

Vers la fin du premier tour, j'ai obtenu l'accord de la miss pour un deuxième tour en échange d'une pause ré-hydratation pour tout le monde.

Au final plus de 11,5 km à plus de 10 km/h, satisfait de l'allure, il faudra encore l'augmenter pour atteindre l'allure marathon que je souhaiterais me fixer pendant ma préparation (entre 10 et 10,5 km/h).

Musique que la tête, un medley de plusieurs chansons de Mademoiselle K.

3 sorties par semaines depuis le début l'année, allez on continue ...

Semaine 50 : du 7 au 13 décembre

Semaine en mode raisonnable, c'est à dire pas de sport pour laisser reposer la cuisse ...

Malgré cela j'ai commencé un petit programme de renforcement de la sangle abdominale avec l'app Six Pack de Runtastic sur iOs.

Et puis finalement j'ai craqué et je suis allé faire une petite sortie dimanche, histoire d'évacuer les excès des derniers jours. Du coup retour dans les marais, bien emmitouflé car il ne faisait encore pas chaud, même à 2 heures de l'après midi.

Un peu moins de 6 km courus à 9,7 km/h. La petite gêne à la cuisse est toujours là ...

Musique dans la tête, "Le chant des sirènes" des Fréro Delavega.

Semaine 39 : du 21 au 27 septembre

Encore une très petite semaine, entre badminton et course à pied.

Lundi : Rien, récupération des 3 avaraises.

Mardi : Pas d'entraînement au club non plus, un peu de fainéantise.

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Toujours rien.

Vendredi : Encore rien, ça commence à faire ...

Samedi : Reprise, il le fallait bien. Petite sortie dans les marais après 5 jours sans course à pied, sortie pépère à 9 km/h de moyenne. Petites douleurs à la cheville gauche et sur le haut des cuisses, c'est la reprise ? La respiration est un peu bof bof, bref pas de bonnes sensations.

Je me sens lourd ... Sûrement le manque d'activité, les excès du moment et surtout la fatigue ... Je ressens une sensation de fatigue permanente en ce moment, pourtant je dors, mais peut être pas assez ... La récupération est importante je la néglige sûrement en ce moment.

Musique dans la tête Fréro Delavega "Le chant des sirènes". 

Dimanche : Sortie longue, j'avais prévu d'aller chercher Carole, ma belle-soeur pour un petit tour du Lac d'Auron. Le temps était idéal, frais mais pas trop et du soleil dans le ciel, de quoi donner la banane.

Un peu plus de 5 km plus tard, parcourus à une bonne allure (10 km/h environ),  j'entame avec Carole la seconde partie de mon périple, direction le Lac d'Auron. 

Juste avant en sortant de la trouée verte, je me suis fait reprendre par 2 chiens qui ont été dérangés par un  de mes reniflements un peu trop appuyé ... sur le coup, j'ai bien sursauté ...

Pour Carole, cela faisait longtemps qu'elle n'avait pas dépassé les 5 km, du coup nous y sommes allés tranquillement en papotant tout le long. Finalement nous avons couru 7,9 km à 8,25 km/h de moyenne, pas si mal.

Et puis je suis reparti en direction de la maison accompagné de Denis, mon beau-frère, qui lui aussi attendait son tour pour aller courir. Arrivés à hauteur de la trouée verte, nos chemins se sont séparés et je suis rentré en essayant d'accélérer progressivement.

Au final, une sortie de presque 19,5 km parcourus à 9 km/h.

Musiques dans la tête, Lady Gaga "Bad romance" et Mort Schuman "Papa Tango Charlie".

Mes Saucony Ride 7 commencent vraiment à souffrir, elles sont presqu'aussi usées après 630 km que mes Asics GelPulse 5 au bout de 1400 km.

L'objectif 1000 bornes en repris un coup, puisque qu'avec 892 km, les 100 derniers km se profilent à l'horizon.

Seule ombre au tableau, j'ai ressenti une douleur au genou gauche à froid cet après midi, un peu comme celle que j'avais ressenti en me blessant au badminton. A suivre ...