Semaine 4 : du 25 au 31 janvier

Lundi : Repos.

Mardi : Décrassage post championnat du cher dans les marais ... petite allure et objectif toujours 45 min ... difficile de ne pas sentir les courbatures et toute la partie basse qui crie son martyr ...

Petite accélération sur la fin, histoire de dire ... 7,5 km à 9 km/h soit un peu plus de 49 mn ...

Musique dans la tête Bruce Channel "Hey Baby", une chanson de Coldplay"Magic" et Kendjy Girac "Color Gitano".

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Repos.

Vendredi : Sortie tranquille sous un beau soleil, je pensais rentrer sans problème mais c'était sans compter un petit arrêt à mi chemin histoire de dire bonjour à la belle sœur et sa petite famille ... un verre d'eau, un peu de blabla et je suis reparti lumière tombante et surtout sans frontale ... La loose ...

Musique dans la tête, Louane "Je vole", Lilicub "Voyage en Italie" et Coldplay "Clocks".

Samedi : Temps pourri, pas envie ... repos.

Dimanche : Ce matin j'ai décidé de tester un nouveau parcours. J'ai donc pris la direction de Saint Germain en passant par chez Bébert, un candidat de l'émission de M6 "l'amour est dans le pré" ...

Il fallait être motivé avec ce temps pourri pour mettre le nez dehors ... flotte et vent à décorner les boeufs ... j'adore ...

La question du jour était bonnet ou casquette, finalement c'est casquette que j'ai choisi.

La première partie du parcours était pas si mal que ça, pas trop de pluie et surtout le vent dans le dos, autant vous dire que pour le retour j'en ai chié comme un rat mort avec un vent de face, de côté, obligé de baisser la tête pour garder la casquette sur la tête et surtout avancer ...
J'ai peiné à boucler le parcours, 18 km à petite vitesse, à 9,6 km/h de moyenne ...

Musique dans la tête, un vrai jukebox : Maroon 5 "Maps", Bruno Mars "Treasure", le générique du dessin animé "Dora l'exploratrice", Daniel Auteuil "Que la vie me pardonne" et Blue Swede "Hooked on a feeling".

Une bonne semaine, même si j'ai l'impression de me trainer ... 37 km au total en 3 sorties ...

Semaine 3 : du 18 au 24 janvier

Petite semaine avec seulement 17 km en 2 sorties.

Lundi : Repos.

Mardi : Sortie du soir dans le brouillard avec un changement de parcours, direction la route de Sancoins en passant par les écoles militaires de Bourges ... un peu paumé ... j'ai rencontré 2 groupes de coureurs pas polis, pas un bonsoir, ni merde ...

Parti pour une course de 45 min, j'ai parcouru 9 km en 53 minutes, soit plus de 10,2 km/h ... content de moi et surtout de retrouver un peu de chaleur au coin du poêle ...

Musique dans la tête, Blue Swede "Hooked on a feeling".

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Je suis de nouveau parti pour une sortie du soir dans Bourges de 45 minutes sans idée précise du parcours ... je suis allé me paumer derrière le centre nautique où j'ai pu admirer le coeur de Bourges sous les lumières ... façon Bourges brule-t-il ???

Bonnes sensations, malgré les jambes un peu lourdes dues aux matchs de badminton de la veille en interclubs départementaux ... encore une sortie à plus de 10 km/h et plus de 8 km ... j'aime ...

Musique dans la tête, générique de Liv et Maddie "Better in stereo", une des séries préférées de mes filles.

Vendredi : Repos.

Samedi et dimanche : Je participais au championnats du Cher de badminton vétérans. 

J'en suis rentré avec une médaille d'argent pour le titre de vice-champion en SH vétéran 2. Moins de succès en mixte où nous avons perdu avec ma femme en demi-finale.

Donc pas de sortie running ce week-end, ça m'a manqué.

Semaine 2 : du 11 au 17 janvier

Un total de 26 km cette semaine en 3 sorties, dont 2 nocturnes.

Lundi : Repos.

Mardi : Sortie dans les marais après le boulot, montre TomTom calé sur objectif 45 minutes et un peu plus de 7 km arrivé à la maison.

Musique dans la tête, Francis Cabrel "Les murs de poussière", générique du dessin animé "Princesse Sofia", le grand écart musical ... 

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Repos.

Vendredi : Badminton.

samedi : Sortie nocturne avec la frontale, toujours aussi pratique, il manquerait plus qu'une commande déportée pour pouvoir l'allumer et l'éteindre sans lever la main au front et ce serait parfait. 

J'adore la fumée dégagée par ma respiration qui s'échappe illuminée par la lumière ... c'est bôôôôôô !!!

Finalement j'avais mis la montre en objectif 45 minutes, ce qui fera à l'arrivée un petit 7,7 km parcouru à plus de 9,8 km/h.

Musique dans la tête, Johnny Hallyday "Mirador", Fréro Delavega "My sweet darling", O-zone "Dragostea din tei".

Dimanche : Sortie avec Juju autour du Lac d'Auron. Difficile de suivre le petit lièvre à vélo, mais elle aura eu le mérite de me faire dépasser les 10 km/h sur plus de 10 km et ça c'est appréciable car ça faisait longtemps ...

Temps ensoleillé mais températures froides c'est donc bien couvert que nous avons entamé la sortie. 

Pas mal de monde sur le tour du lac à pied, en vélo ou à courir ... du courir il a fallu slalomer avec Juju ... Une petite pause selfie avec la louloute histoire d'immortaliser l'instant et nous repartons de plus belle ... 

Vers la fin du premier tour, j'ai obtenu l'accord de la miss pour un deuxième tour en échange d'une pause ré-hydratation pour tout le monde.

Au final plus de 11,5 km à plus de 10 km/h, satisfait de l'allure, il faudra encore l'augmenter pour atteindre l'allure marathon que je souhaiterais me fixer pendant ma préparation (entre 10 et 10,5 km/h).

Musique que la tête, un medley de plusieurs chansons de Mademoiselle K.

3 sorties par semaines depuis le début l'année, allez on continue ...

Semaine 1 : du 4 au 10 janvier

Première semaine de l'année 2016, on essaie de rester sur la motivation de la semaine dernière et pour concrétiser l'objectif principal de l'année, je me suis inscrit à mon premier marathon.

Le marathon choisi n'est pas très loin, ce sera celui de Tours, le Tours Loire Valley (TLV), dont ce sera la 3ème édition.

Lundi : Repos.

Mardi : 1ère sortie nocturne avec ma frontale, récemment reçue, une Ledlenser Seo 5 ... La première impression est très positive, car elle éclaire loin, dispose de plusieurs modes de fonctionnement, peut s'orienter vers le bas,  etc ... Je l'ai utilisé avec un bonnet et au bout de 40 min de course, j'avais une belle marque rectangulaire sur le front. J'ai serré un peu fort, de peur de la perdre sans doute, le seul reproche à lui faire pour le moment. On verra sur les prochaines sorties.

Durant cette sortie dans les marais, j'ai croisé un autre Minotaure,  on s'est auto-éblouis. J'ai aussi croisé un canard que j'ai gêné et qui m'a fait une belle peur en s'envolant à grand bruit d'ailes lorsque je suis passé près de lui. Dans le noir, seul dans les marais, le moindre bruit est amplifié, ça fout les chocottes, heureusement personne n'était là pour prendre une photo.

Sinon bonne sortie, avec une impression de bon rythme, 6,7 km, presque 10 km/h ... juste les mêmes douleurs à gauche et à droite ... qui s'estompent peu à peu à mesure que le corps chauffe.

Musique dans la tête, Lilicub "Voyage en Italie".

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Repos.

Vendredi : Petit tour dans les marais en mode "je brule 500 calories", du coup petit rythme 7 km à 8 km/h de moyenne ... pas si évident que ça de courir lentement ...

Musique dans la tête Leeway "We were evergreen".

Le soir, je me suis inscrit à la 2ème édition du Bourges Urban Trail mais cette année sur la Jacques Cœur : 19 km au programme.

Dimanche : Sortie en ville sous la pluie et le vent, il fallait vraiment avoir envie, surtout qu'au fur et à mesure de la sortie le pluie s'est intensifiée.

Au 2ème km, je me loupe et mon pied droit atterrit dans une belle flaque d'eau, chaussure et chaussette mouillée ... génial ... 1 km plus loin c'est au tour de mon pied gauche d'atterrir dans la flotte histoire de ne pas faire de jaloux ...

Parti pour une sortie longue, j'ai vite révisé mon objectif à la baisse pour ne pas attraper mal ...

Avec la pluie je pensais avoir couru plus et comme je pouvais pas regarder ma montre emmitouflée sous 2 épaisseurs de manche, j'ai été un peu déçu d'avoir couru moins de 10 km ... pfff ... temps de m....

Musique dans la tête Mika "Rain", c'est dingue non ??? En tout cas totalement à propos.

Une 1ère semaine avec 23 km dans la musette, pas si mal pour un début ...

Semaine 53 : du 28 décembre au 3 janvier

Dernière semaine de 2015, avant la bascule en 2016, un petit regain de motivation à l'approche de la nouvelle année s'est fait sentir, espérons qu'il se concrétise dans la durée.

Lundi : Rien.

Mardi : Encore rien.

Mercredi : Une sortie de 10 bornes avec Cédric, qui en avait besoin pour se changer les idées et moi ça ne m'a pas fait de mal au contraire ... les chocolats et les pâtes de fruits sont très tentants en ce moment.

Le deal c'était de faire une sortie d'une heure ou de 9 km dans les marais, ce que nous avons largement réussi avec une distance de 10 km parcourue en un peu plus d'une heure, soit 9,5 km/h de moyenne.

Jeudi : Dernière sortie de l'année dans les marais de Bourges, avec un petit 6 bornes pépère, enfin pas si pépère que ça puisque la moyenne était supérieure à 10 km/h. Ca faisait longtemps ...

Musique dans la tête, Lova Moor " Et je danse", de la grande chanson, la loose ... Il est temps que 2015 se termine.

Vendredi : 1ère sortie 2016, un peu tardive (le soleil commençait à se coucher), mais bon ...

Courte  (c'était une sortie histoire de dire, donc envie d'en finir vite), mais bon ...

Rapide (bah oui le soir tombait, j'étais pas franchement au top après la soirée de réveillon, donc gaaaaazzzz ... ), enfin bref c'est fait ... Adieu 2015, vive 2016 !!!

Musique dans la tête, de la joie et de la bonne humeur, entrainant ... Charles Trenet "Je chante".

Bon sinon, bonne année à toutes et à tous !!! Plein de bons runs, de courses, de RP, d'aventures, ... 

Samedi : C'est pas tout ça mais il faut se fixer les objectifs pour cette nouvelle année ... Il y en aura au moins 2, courir 1500 km, ce qui fait une augmentation de 50 % par rapport aux 2 dernières années mais cela devrait aller avec la préparation marathon.

Mais surtout mon objectif premier pour 2016 sera de courir mon premier marathon. Donc pas de RP pour moi cette année, où si il doit en avoir un ce sera mon premier sur marathon, ce qui sous-entend qu'il faudra que je le termine.

Les fêtes et les petits soucis de fin d'année m'ayant freiné dans mes sorties, il était temps également de se faire un peu peur en montant sur la balance ... Au résultat : 69,9 kg ... arggggghhhhh ...

Bon il va être temps de faire quelque chose ... 70 kg, mon poids de forme se trouve aux environs des 66 kg ... donc 4 kg à éliminer ...

Dimanche : 1ère sortie longue de l'année. L'objectif était de courir 15 km,  j'ai donc repris le chemin du Lac du val d'Auron, terrain de jeu habituel de ces sorties.

Le temps était plutôt gris et il ne pleuvait pas au départ ... bref tout allait bien, je suis parti cool histoire de ne pas trop se faire mal.

Petit tour en centre-ville, le sol est bien humide, direction la trouée verte, après un peu plus de 2 km l'allure est pépère (8,8 km/h) mais ça me va, les sensations ne sont pas désagréables, mais ce n'est pas l'extase non plus. Après la trouée verte, un petit tour de Lac, la moyenne a augmenté pour passer à 9 km/h au bout de 9 km. Les douleurs sont tout de même là, côté extérieur le long du mollet gauche et juste au dessus du genou sur la cuisse droite.

Je décide de ne pas terminer le tour du lac et de revenir à la maison par la rocade verte. C'est donc une belle partie de côtes qui m'attend pour l'emprunter, surtout que c'est le moment où la pluie choisit de s'inviter sur le parcours. Pas forte, une petite bruine, c'est là que j'ai commencé à apprécier ma nouvelle casquette XA cap de Salomon. 

Heureusement à partir du 11ème km ce sera que de la descente sur la rocade verte jusqu'au 16ème km. J'accélère un peu car il me tarde de rentrer malgré mon coupe-vent, je suis bien trempé et ma cuisse droite commence à bien me lancer ... pffff ...

Retour par le jardin des Prés Fichaux, au final j'aurais parcouru 17,75 km, plus prévu et cela en 1:56:01, soit 9,18 km/h.

Musique dans la tête, une musique de pub, celle de Boursorama, Leeway "We were evergreen" et une fulgurance, Tina Arena "Les 3 cloches".

Un total de 37 km pour cette dernière semaine, ça faisait longtemps que je n'avais pas couru autant. J'espère que cela continuera sur ce rythme au minimum car il va falloir accumuler les kilomètres avant de pouvoir courir le marathon.