Semaine du 23 au 29 octobre

Lundi : Badminton.

Mardi : Pas beau temps, donc fainéantise.

Mercredi : Superbe temps, le soleil couchant, une température idéale pour aller courir dans les marais. 

Le début de course était difficile, car je n'avais pas digéré le muffin maison des filles, avalé à la hâte avant de partir, il m'est resté entre deux.

Parti tranquille, j'ai accéléré sans trop m'en rendre compte, en fait si maintenant que j'y pense  le cardio était assez haut et la transpiration importante.

Musique dans la tête, Martin Solveig "All Stars"

Jeudi : Rien.

Vendredi : Badminton.

Samedi : Fainéantise.

Dimanche : Sortie longue sous la bruine. J'avais vraiment pas envie d'y aller vu le temps. Mais un bon coup de pied aux fesses et c'était parti.

Direction la rocade verte et ses tronçons en côte, sol humide et glissant avec les feuilles tombées par terre plus la pluie.

Les températures étant un peu tombées, j'avais décidé de m'habiller un peu plus. Bon on dira que je ne fais pas les choses à moitié et que je suis un peu binaire.

Avec 3 couches, un buff et un bas long, j'ai eu trop chaud très vite et j'ai parcouru une bonne distance avec de la buée sur mes lunettes en plus des gouttes de pluie.

Pendant la sortie, je me suis regardé dans une vitre à un moment et j'ai l'impression que mon postérieur ressemblait à celui de la Kardashian, pas cool !!!

L'objectif perte de poids avance doucement mais ce n'est pas encore ça. 3 kilos perdus depuis août, encore 4 et ça devrait se ressentir sur mon activité sportive, rendez-vous en 2018 pour ça.

Une bonne playlist bien fournie aujourd'hui dans la tête, Alliance Ethnik "Simple et funky", France Gall "Laisse tomber les filles", Britney Spears "Womaniser", Elmer Food Beat "Caroline", Justin Timberlake "Can't stop the feeling !".

Une petite semaine mais plus de 20 km tout de même, il va falloir que j'arrive à remettre une 3ème séance dans la semaine.

Semaine du 2 au 8 octobre

Lundi : Repos.

Mardi : Une sortie dans les marais, points de côté ... mais la bonne nouvelle, c'est que je n'ai presque pas eu mal au tibia sauf à la fin ...

5,6 km à presque 9 km/h, tranquille.

Musique dans la tête, Britney Spears "Womaniser" et L.E.J "Summer 2015"

Jeudi : J'ai ressenti de légères douleurs dans les jambes, le tibia gauche mais moins qu'auparavant. 

J'ai essayé de courir plus léger en levant les pieds et en utilisant l'avant pied, pas évident.

5,6 km à presque 10 km/h, un peu plus dur de garder le rythme.

Musique dans la tête, Martin Solveig "All Stars (feat. Alma)"

Vendredi : Badminton.

Samedi : Agression du gros doigt de pied gauche par une boite de conserve d'épinards, qui s'est jeté dessus du haut de la 4ème étagère du meuble épicerie du garage ... aïe j'ai beau être matinal, j'ai mal.

Le gros orteil est devenu tout rouge et gonflé ... du coup crème arnica mais ça sent l'arrêt de la course à pied ... ça pique ... chochotte va !!!

Dimanche : Repos, le gros orteil commence changer de couleur.

Petite semaine, 11 km, c'est peu et dans une semaine se profile les Foulées de Bourges. Je suis inscrit sur les 10 bornes, ça va piquer avec le peu d'entrainement.

Semaine du 18 au 24 septembre

Lundi : Repos

Mardi : Petite sortie après le boulot dans les marais, plus rapide que d'habitude avec une allure en dessous des 6 min du km. 

Trop rapide ? En tout cas, par endroits, j'ai failli m'étouffer en avalant des moucherons. 6 km à un plus de 10 km/h ... content ...

Musique dans la tête, Elton John "I'm still standing".

Mercredi : Repos

Jeudi : J'étais parti pour une séance cardio max 140, à la cool. Comme d'habitude ça été dur de garder ce rythme : courir lentement c'est difficile. 

En rentrant, j'ai croisé tout l'ASAB (mon club) qui partait faire le tour des marais.

Musique dans la tête, Britney Spears "Womaniser", Maître Gims "Sapés comme jamais".

Vendredi : Reprise badminton.

Samedi : Sortie VTT avec Patrick dans la forêt de Vierzon. Super sympa, mais vrai sortie VTT et mon m/t1 sans suspension et ses pneus lisses m'a fait vivre un petit calvaire.

Jolis coins, parcours sinueux mais au résultat j'ai déraillé une fois, failli chuter plus d'une fois, je me suis fait agresser par les ronces et surtout je ne sens plus mes bras.

Dimanche : Repos bien mérité, la reprise du badminton et la sortie VTT m'ont achevé.

Une bonne petite semaine, 2 sorties running (12 km), la reprise du badminton et une sortie VTT (57 km),  je suis tout courbaturé mais content ... keep going ...

Semaine du 11 au 17 septembre

Lundi : Repos

Mardi : Sortie afterwork, qui fait du bien après une journée tendue au boulot.

Séance cardio avec comme objectif pas plus de 140 bpm pour travailler un peu le fitness. Au résultat,  ça n'a pas tenu 1 km : je n'ai pas réussi à maintenir ce rythme, j'ai accéléré progressivement.

On dira que c'était le décrassage de la ronde des marais.

Musique dans la tête Britney Spears "Womaniser" et Vladimir Cosma "Concerto gastronomique".

Mercredi : Repos

Jeudi : Dernière séance de kiné.

Vendredi : Sortie sous une jolie lumière. Toujours cardio max 140 bpm difficile à tenir ... moyenne à 149 bpm.

Musique dans la tête Britney Spears "Womaniser", Black Eyed Peas "I got a feeling", Christophe Maé "Marcel".

Samedi : Repos.

Dimanche : Temps bien pourri avec de la pluie, mais j'étais décidé à sortir courir. Et puis Cédric me proposait d'aller courir avec lui.

J'en ai donc profité pour faire 2 petites sessions vélo de 5 km pour aller chez lui et revenir.

Direction le Lac du Val d'Auron pour un tour tranquille (6:17 du km) mais quand même, on a papoté tout du long et pas de douleurs particulières donc content. Au final, je dépasse les 8 km, ça ne m'était pas arrivé depuis avril et mon problème de genou.

Seul soucis ma montre Tomtom, qui a fait encore des siennes, lors de la Ronde des marais elle était partie un peu dans les choux, mauvais suivi GPS, distance en moins, et allure à la rue. Cette fois-ci, elle est restée bloquée sur 30 m que j'ai parcouru en 51minutes, je vous dis pas la moyenne.

Bon on va la réinitialiser et ensuite on verra, mais je n'avais pas prévu de la changer. Et puis la changer pour quel modèle ? Une nouvelle marque ?

Pour en revenir à cette semaine, je suis content car j'ai réalisé 3 sorties soit un total de 20 km. 

Le sourire et l'envie reviennent, il faut juste que je continue tranquillement à progresser.