Semaine du 18 au 24 septembre

Lundi : Repos

Mardi : Petite sortie après le boulot dans les marais, plus rapide que d'habitude avec une allure en dessous des 6 min du km. 

Trop rapide ? En tout cas, par endroits, j'ai failli m'étouffer en avalant des moucherons. 6 km à un plus de 10 km/h ... content ...

Musique dans la tête, Elton John "I'm still standing".

Mercredi : Repos

Jeudi : J'étais parti pour une séance cardio max 140, à la cool. Comme d'habitude ça été dur de garder ce rythme : courir lentement c'est difficile. 

En rentrant, j'ai croisé tout l'ASAB (mon club) qui partait faire le tour des marais.

Musique dans la tête, Britney Spears "Womaniser", Maître Gims "Sapés comme jamais".

Vendredi : Reprise badminton.

Samedi : Sortie VTT avec Patrick dans la forêt de Vierzon. Super sympa, mais vrai sortie VTT et mon m/t1 sans suspension et ses pneus lisses m'a fait vivre un petit calvaire.

Jolis coins, parcours sinueux mais au résultat j'ai déraillé une fois, failli chuter plus d'une fois, je me suis fait agresser par les ronces et surtout je ne sens plus mes bras.

Dimanche : Repos bien mérité, la reprise du badminton et la sortie VTT m'ont achevé.

Une bonne petite semaine, 2 sorties running (12 km), la reprise du badminton et une sortie VTT (57 km),  je suis tout courbaturé mais content ... keep going ...

Quand les baskets gambergent ...

2 mois et demi que je n'ai posté : mes baskets gambergent sévère ...

La sortie du tunnel est encore loin mais j'ai l'impression de sortir de l'obscurité petit à petit : la lumière commence à percer.

Depuis juin, j'ai enchaîné les séances de kiné, en écoutant mon genou. En dehors, le seul sport, qui ne me fait pas souffrir, est au programme : le vélo.

Mon vieux VTT acheté en 1997 a repris du service. Longtemps relégué au garage et cantonné à de maigres sorties (3 ou 4 par an), il est de nouveau à la fête.

Je me suis résolu à faire 2 sorties par semaine, histoire de garder une activité physique, mais ce n'est pas toujours facile car la motivation est parfois au abonnés absents.

Mes sorties régulières en course à pied me fournissaient mes doses hebdomadaires de drogué au sport et puis tout d'un coup plus rien. Le changement de sport a donc été dans un premier temps une bouffée d'oxygène et j'ai eu l'impression de revivre. Mais très vite, je me suis trouvé limité dans mes sensations à cheval sur mon vélo.

Au début, je mettais sur le dos de mon vieux véhicule. Rouler à plus de 15 km/h avec des gros pneus à crampons sur route, ce n'est pas l'idéal et qui plus est lorsque celui-ci pèse un âne mort.

J'ai donc décidé de changer les pneus en optant pour des pneus avec une bande de roulement plus adaptée à la route. Je l'ai même nettoyé, histoire de l'alléger de toute la crasse accumulée depuis 97. Un petit graissage plus tard, il était transformé et j'avais gagné un peu plus de confort de pédalage.

Mais ce n'était pas encore ça, malgré une augmentation sensible de la vitesse moyenne de mes sorties, j'ai toujours du mal à rester plus de 2h sur mon vélo. J'atteins péniblement les 60 km, j'ai mal aux pieds et puis surtout les sensations cardio ne m'apportent pas les mêmes sensations que celles de la course à pied.

Pendant les vacances sur la côte d'Azur, j'ai testé un autre sport, qui était sensé ne pas me faire mal au genou : la natation. Ca n'a pas été probant, ne maitrisant pas le crawl sur de longues distances, je me suis rabattu sur la brasse : no bueno. Les douleurs au genou ont fait leur réapparition et en plus ma Tomtom ne gère pas les sorties en mer : pas facile de lui indiquer la taille de la piscine Méditerranée.

Je suis donc contenté d'utiliser un vieux vélo de course avec vitesses sur le cadre, à l'ancienne, pour réaliser mes sorties.

Malgré tout ça, j'ai positivé et au retour des vacances, j'ai commencé à sentir des progrès au niveau du genou. Mon kiné m'a demandé de reprendre une activité de course à pied une fois par semaine mais pas plus de 20 min avec échauffement et étirement conséquent.

Ma dernière sortie, mardi, a été très encourageante, car à l'issue, mon genou ne m'a rien dit et lendemain non plus. Bon ce n'est pas encore le retour des sorties de 15 bornes de plus d'une heure, mais j'ai l'impression que je tiens le bon bout.

Je croise les doigts ...

Et maintenant ...

Bientôt deux mois que je me suis arrêté de courir, une blessure une nouvelle fois, le genou gauche.

Malgré un arrêt et du repos, la douleur et les blocages ne se sont pas estompés et la visite chez le médecin était nécessaire.

Son premier diagnostic m'a fait peur même s'il souhaitait attendre le résultat de l'IRM avant de confirmer : problème de ménisque ...

Mais L'IRM n'a rien révélé, mon ménisque est bien à sa place, en bon état, les ligaments vont bien et il n'y a pas de corps étranger qui se balade.

Alors que faire, mon médecin m'a prescrit un peu de kiné et m'a autorisé à reprendre le sport, mais doucement. Direction donc le ciné, qui était un peu embêté, car rien sur l'IRM et pourtant blocage, douleur donc inflammation. 

Pour lui également, je présente tous les symptômes d'un problème de ménisque et les premières séances ont été assez traumatisantes pour mon genou : la séance de cloche-pied notamment a eu pour effet de redéclencher la douleur et les blocages ... bref le moral est pas au beau fixe.

Autre point qui n'aide pas à avoir le moral, la balance : 4 kilos superflus se sont invités et bien localisés sur le ventre ... la loose ... en effet depuis quelques temps j'ai tendance à me venger sur la bouffe : no bueno !!!

Comme j'ai bien compris que pour l'instant les chocs sur le genou, il faut oublier et que les échauffements vélo chez le kiné, ne me font pas mal, je me suis résigné à ressortir mon bon vieux VTT pour reprendre une activité physique : Youpiiiiii !!!

Du coup, ce matin direction la nature avec mon Camelbak sur le dos pour une balade d'un peu plus de 30 km : j'ai l'impression de revivre ...

Semaine 41 : du 5 au 11 octobre

Pas de course à pied cette semaine, entre les réunions, les séances badminton et la participation au défi inter-entreprise, pas facile de caser une sortie.

Lundi : Rien.

Mardi : Rien bis.

Mercredi : Badminton.

Jeudi : Rien ter.

Vendredi : Je participais au défi Inter-entreprises de Bourges au Lac d'Auron. Ce défi s'effectue en équipe de 4 personnes, 2 dans un canoë sur une distance de 600 m, 1 à VTT sur 7 km et 1 en course à pied sur 3,5 km.

Je pensais faire l'épreuve de course à pied et finalement il a fallu que je déstocke mon VTT, qui dormait tranquillement depuis quelques années au fond du garage.

Super ambiance festive sur l'épreuve, l'entreprise pour laquelle je travaille, alignait 2 équipes. J'étais inscrit dans la 2ème équipe en compagnie de Romain, Olivier et Pascal.

L'épreuve la plus compliquée et surtout aléatoire reste le canoë, car après un sprint massif de 500 m, c'est une foire d'empoigne pour récupérer le dit canoë et parcourir le circuit de 600m autour de 2 bouées. Les manoeuvres sont assez délicates et la sortie de l'eau au bout de l'épreuve une délivrance pour Romain et Olivier.

Pendant que Romain range le canoë et les rames, Olivier me passe le relais en m'enfonçant autour du coup le témoin du relais (une corde avec une petite plaque métallique aux bords pointus) et je m'élance. Je sens la poussée qu'il imprime à mon VTT, j'ai l'impression de pédaler dans le vide ...

Le circuit de VTT passe dans les bois le long du lac d'Auron et le circuit de 7 km, boucle de 3,5 km à faire 2 fois, est varié entre terre, herbe, bitume. Les VTT de certains concourants sont dignes d'une course de Formule 1 avec suspensions en veux-tu en voilà, cadre carbone et freins à disques. De mon côté pas de suspension, rien et je vais très vite le sentir ou plutôt ressentir très vite le relief du parcours dans les fesses et les avants-bras.

Terrible ... usant ... difficile de garder un rythme, en plus je maitrise le vélo, j'adore ça ... mouhahahah ... A la fin du premier tour retour la zone de relais, j'essaye de relancer pour faire bonne impression en mettant un plus gros braquet (oui j'utilise des termes que je ne comprends pas) et la c'est le drame, j'ai l'impression de m'être arrêté net, je n'arrive pas à appuyer sur les pédales ... la loose ...

Sur le 2ème tour, je prends un peu plus de risque et essaye de doubler un maximum de coureurs, histoire de satisfaire mon petit ego de compétiteur, qui en a pris un coup avec toutes les F1 qui m'ont décoiffé sur le 1er tour. 

A 500 m de la zone de relais, j'enlève mon témoin de relais du coup pour le garder dans ma main gauche en prévision du prochain relais avec Pascal et je décide de tout donner en appuyant comme un malade sur les pédales, là où le parcours est le plus piégeur avec une portion remplie de nids de poule et autres trous. A 100 m, je ressens une crampe qui commence à monter dans le mollet droit et je sers les dents pour tenir jusqu'à la zone de relais, je vois Pascal je lui tends le relais et c'est parti pour la dernière épreuve pour lui. En passant je manque de le faire tomber en lui coupant la route ...

Pascal va tout donner malgré une blessure. Lui aussi se fera mal au mollet droit et devra temporiser en marchant un peu mais il s'offrira au terme des 3,5 km une dernière ligne droite où il ira gratter 3/4 places.

Au final les deux équipes terminent 50ème (équipe 1) et 124ème (équipe 2) sur 242 équipes au total dont 238 à l'arrivée.

Un très bon moment avec mes nouveaux collègues que j'apprends à découvrir et un très bon moyen de renforcer la cohésion de notre petite équipe.

Samedi : Rien et surtout repos pour le mollet.

Dimanche : Madame étant partie jouer en interclubs Régional avec son équipe de badminton, pas de sortie et dimanche avec les minettes. Donc pas de Ruée vers l'or à Saint Amand Montrond.

Pas de course à pied, pas un seul kilomètre à se mettre sous la dent, honnêtement ça me manque, surtout que dimanche prochain, je suis inscrit sur le semi-marathon des Foulées de Bourges.