Lundi : Repos
Mardi : Petite sortie dans les marais, bien inondés, histoire de s'ouvrir l'appétit avant le réveillon de Noël.
Musique : Mariah Carey "All I want for Christmas is you" et Renaud "500 connards".
Au final, 7,5 km à un peu moins de 6:20 du kilo.
Mercredi : Noël
Jeudi : Le lendemain de Noël, il faut éliminer. Direction les marais avec le soleil au début, puis du vent ensuite, c'était aussi l'occasion d'étrenner l'un de mes nouveaux maillots Douzaleur.
Au final, presque 9,5 km à 6:10 du kilo.
Vendredi : Repos
Samedi : Début de motivation pour une nouvelle prépa. avec pour objectif le Semi-marathon de Vierzon le 7 mars prochain.
1ère séance : course moyenne
10 min échauffement à 122 ppm max, puis 50 min à 139 bpm max et 5 min de retour au calme.
A part le retour au calme, où je n'ai pas réussi à redescendre en dessous de 130 bpm, rien à signaler.
9,2 km à 6:45 du kilo.
Petit arrêt ravitaillement en eau chez Carole et retour à la maison tranquille : presque 4 km de plus à un peu plus de 6:05 du kilo, soit 13 km au total.
Musique dans la tête, Zazie "J'envoie valser".
Dimanche : Repos ???
Finalement une semaine à presque 30 km, je finis fort 2019 ...
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