Trail de Saint Just 2019

Après une course sur Bourges mouvementée, la Xtra Golf, je m'étais inscrit sur la 3ème édition du Trail de Saint Just.

J'avais déjà participé à l'édition précédente sur le 15 km avec une météo bien humide. Pour cette nouvelle édition, les organisateurs avaient décidé d'inverser le sens du parcours de l'année dernière avec juste une petite modification à l'arrivée.

La veille j'avais relu le compte-rendu de l'édition précédente et Cédric aussi. Celui-ci m'avait dit une montée au début et le reste pour la fin. Il ne croyait pas si bien dire mais en un peu plus dur.

Avec 3 côtes et des descentes, l'inversion du parcours allait donner pas mal de faux plats montants et surtout une longue dernière montée.

Arrivé à la salle des fêtes de Saint Just, nous avons retrouvé des têtes connues, Cyril et Hassen, notamment. Garés à côté d'un terrain de tennis, nous avons vite vu que les conditions de course allaient être grasses, malgré une météo magnifique car le soleil était de la partie. Les sourires étaient sur toutes les bouches.

En allant récupérer nos dossards nous croisons, Stéphane Garcia, le maire de Saint-Just, très occupé, qui vient jouer au club de badminton de Plaimpied-Givaudins dont je m'occupe.

Après un petit échauffement le long de la route du Coulis, nous revenons sur nos pas pour nous mettre dans le groupe de coureurs du 15 km prêts à partir.

Le maire fait un petit discours sympathique et engagé. En effet, les bénéfices du trail serviront à subventionner la cantine scolaire qui utilise 75 % de produits frais locaux.

Il annonce le départ, on entend le coup de feu et on s'élance. Dès le début, on part sur une côte en direction de l'église puis on tourne sur la gauche pour passer derrière et remonter vers le cimetière. Après quelques zigzags dans un lotissement, on se retrouve sur un chemin entre les champs.

Le 1er kilo est parcouru à 5:25, ça va pour le moment, Cyril est parti devant, Cédric est encore avec moi. Le chemin est un peu gras par endroits mais descend. Les jambes sont là et ont envie d'accélérer.

Je lâche progressivement Cédric et je continue d'accélérer, je double quelques concurrents, je me pose des questions sur ma vitesse. Effectivement au 2ème km, la descente aidant, je suis à 4:47 du kilo, un peu vite. 

Petit à petit je me suis rapproché de Cyril, j'arrive à sa hauteur, on échange quelques mots, il me dit qu'il est pas au top, je m'attarde pas, je continue sur ma lancée car ça descend toujours.5:06 du kilo pour le 3ème km, je suis bien mais cette partie était la plus facile.

Sur les chemins entre les champs, ça monte et ça descend légèrement, il y a pas mal de boue et de flaques, je zigzague, j'ai l'impression de me fatiguer à faire ça. Je me dis qu'heureusement que j'avais pas pris mes vieilles Brooks dont les semelles sont lisses.

Au 4ème km, je me retrouve poursuivi par un groupe de coureurs. J'essaye de maintenir un rythme et de ne pas accélérer. Je me fais doubler mais je garde le cap. 4:55 du kilo, mince j'ai accéléré un peu, on pas l'Auron avant de bifurquer sur la droite.

Les chemins sont détrempés, c'est la gadoue, ça éclabousse, ça glisse, j'aime pas trop mais bon, c'est Trail aujourd'hui, c'est pas course sur route. Un étang dont nous ferons le tour, signe la début des chemins d'herbes mouillées et parsemés de trous. Il va falloir faire gaffe aux chevilles.

Le 5ème km est avalé à 5:04 du kilo, physiquement je sens bien pas de douleurs plus que ça. C'est cool pas comme l'édition précédente.

A partir du 6ème km, je peine sur les chemins humides le long du canal de Berry. Je patine un peu, les trous rendent instables mes foulées et le soleil me fait mal aux yeux avec les feuilles humides qui le réfléchissent. Je me cale dans la foulée d'Eric, un Asabien, devant moi. 5:22 puis 5:26 pour le 7ème km, le ravitaillement arrive. Je m'arrête. Je bois un verre d'eau, mange quelques abricots secs, reprends un verre d'eau et je repars avec deux tranches de pains d'épices.

La remise en route est difficile, je m'accroche à Eric mais petit à petit il me sème, mais j'en profite  tout de même pour rattraper d'autres coureurs que je dépasse tant bien que mal.

Juste avant le 8ème km, j'aperçois Stéphane, un copain badiste, sur le pont qui enjambe le canal de Berry, il m'encourage, ça me fait un bien fou.

5:45 du kilo pour ce 8ème km, on quitte le canal et continue sur la route du Betray, de nouveau du bitume, j'essaye d'accélérer pour reprendre de la vitesse. 5:33 du kilo pour le 9ème km, malgré ma relance, je suis à la peine sur le bitume, j'entends derrière moi quelqu'un revenir à toute vitesse.

Il s'agit de Cyril, qui revient à ma hauteur, on échange encore quelques mots, je ne suis pas au mieux, lui a l'air au top. Je l'invite à passer devant, il me dit non j'ai plus d'expérience. Ca me fait rite intérieurement, j'ai l'impression d'être cramé, je tape des pieds sur le bitume.

On tourne sur la droite pour redescendre vers le canal en sens inverse. Cyril est passé devant et je le suis difficilement. Le chemin est parsemé de racines et de branches, chacun indique au coureur derrière les obstacles. 5:20 au 10ème km, Cyril m'a relancé et au hasard d'un passage, je me remets devant lui et accéléré progressivement.

On remonte sur la route de la scierie avant de tourner sur la droite pour repartir entre les champs. 5:15 au 11ème km, l'allure remonte. On se dirige vers une ferme que l'on contourne non sans difficultés car le chemin est extrêmement boueux.

Nous longeons un champ en faux plat montant, l'allure baisse à 5:32 du kilo pour le 12 km, avant la remontée vers Saint Just. Et quelle remontée, 1,5 km le long d'un champ sur un chemin mal tondu, les racines tapent contre les chevilles et le bas des tibias, ça fait mal.

La fatigue aidant, il est de plus en plus difficile de lever les pieds, c'est dur. Impossible de choisir un chemin plus agréable entre les racines et le sol meuble sur le bord du champ.

5:56 pour le 13ème km, ce sera le km le plus dur. Encore quelques centaines de mètres avant le retour sur la terre ferme, enfin le bitume et on redescend vers le village.

Il est temps de tout donner, 5:11 du kilo, on enroule, avant d'arriver sur une petite côte à franchir sur la droite avant de fondre sur l'arrivée.

Je sprinte sur la fin (jusqu'à 17,5 km/h, un avion !!!), histoire de gratter quelques places, je suis accueilli par Hassen qui a encore réalisé un chrono de fou.

Pour l'anecdote, je termine ce 15 km en 1:17:56, soit 11,5 km/h de moyenne, 59ème sur 122.

Musique dans la tête M83 "Do it, try it".

Semaine 47 : du 18 au 24 novembre

Encore une semaine super light, après un week-end chargé sportivement, mon corps avait besoin de souffler.

L'objectif était de se refaire une santé pour courir le dimanche, la 3ème édition du Trail de Just.

Un nouveau 15 km une semaine après, j'espère pouvoir le faire et cette fois ci pas en mode sortie longue.

Affaire à suivre ...

Trail de Saint Just 2018

Décidé au dernier moment pour participer, c'est sous la pluie que je suis arrivé à Saint Just pour la 2ème édition de son Trail.

6°, avec ce temps difficile de savoir comment s'habiller. Du coup, j'ai mis 3 couches, un caleçon long, une casquette pour la pluie, un buff et mes gants.

Au centre socio-culturel, j'aperçois Cyril et Dominique, inscrits sur le 7 km, avec qui je papote un peu. Quelques coureurs de l'ASAB arrivent, je pars m'échauffer un peu et je croise Cécile la maman d'une copine de mes filles. C'est la 2ème fois que l'on participe à la même course et une nouvelle fois sous la pluie et le vent.

Tout le monde est massé sous le barnum et dans l'entrée du centre socio-culturel en attendant le départ imminent. A l'heure dite tout le monde s'avance sur la route pour se mettre en position. Un des coureurs lance une blague sur les chasseurs et les gilets jaunes juste au moment ou le coup de feu lance la course.

C'est donc parti sous la pluie, sur du bitume pour le 1er km avant de bifurquer dans les champs et une belle montée. 5:03 du km, mouais, j'avais dit tranquille !!!

2ème km, 5:14, toujours sur les chemins entre les champs, ça va plutôt pas mal enfin jusqu'à ce que mon adducteur droit commence à siffler un peu. Le froid et un échauffement trop court en sont surement la raison.

Le chemin passe entre le bord d'un champ et une haie fraichement coupée avec des racines qui pointent, un peu gras, et l'herbe est bien détrempée, ça glisse un peu pour les Brooks Ghost 11. On descend, j'accélère sans le vouloir, et je boucle ce 3ème km en 5:00. Il faut zigzaguer entre les flaques, une petite bosse et je rattrape Guillaume, un badiste, dans la descente juste avant le fin du 4ème km, 4:57, je vole. 

La douleur à l'adducteur s'estompe peu à peu, mais le mollet commence tirailler sec et il reste 10 km, je décide de ne pas trop forcer et de ralentir.

Au 5ème km nous passons sur un petit pont, qui enjambe l'Auron, avant de tourner sur la gauche pour descendre le long du canal de Berry. Guillaume s'éloigne tranquillement et je me fais dépasser par plusieurs coureurs. Mon allure tombe à 5:12 mais c'est encore assez rapide. Etonnament, je me sens très bien niveau cardio, seul mon mollet m'inquiète.

On quitte le canal pour revenir sur la route vers le 6ème km. Ca remonte sec avant de bifurquer sur la route du Bertray. Mon allure baisse encore un peu, 5:26,  mais je focalise sur mon mollet et les petites piqures sur certains appuis. Je profite de la longue descente qui suit pour allonger la foulée et rattraper un coureur devant moi, 5:07 du km c'est encore rapide.

On retourne ensuite le long du canal, où il est toujours aussi difficile de courir en ligne droite, entre les ornières, les herbes, les racines, ça glisse, ça s'enfonce. Bref j'aime pas trop mais je m'accroche, mon allure au 8ème km s'en ressent, 5:12.

Arrive le seul ravitaillement prévu sur la course au 9ème km bouclé en 5:38. Pour la 1ère fois depuis de nombreuses courses, je sens qu'il faut que je m'arrête en pensant que mon mollet serait content. Je prends un verre de jus de fruits et je manque de m'étouffer avec. Je bois ensuite un verre d'eau pour faire passer et je repars avec 2 tranches de pain d'épice. Je peine à avaler les morceaux en courant, bref quand ça veut pas, ça veut pas. 

La remise en route est difficile, nous faisons le tour d'un étang entouré d'un côté par le canal et de l'autre côté par l'Auron. 6:23 du km, ce sera mon kilomètre le plus lent, la motivation semble totalement partie avec les petites douleurs du mollet. J'essaye de relancer petit à petit le rythme au 11ème km : 5:38, la course n'est pas finie, il y a sans doute moyen de terminer en limitant la casse.

Au début du 12ème km, je me fais dépasser par un gars que j'accroche tant bien que mal, ce qui me permet de maintenir mon allure à 5:32. Le tracé remonte vers Saint-Just, malgré le retour d'autres coureurs dans mon dos, je persévère dans mon effort pour lâcher tout ce petit monde au train. 5:32 au 13ème et puis 5:38 au 14ème.

En arrivant dans Saint Just, une concurrente me sert de point de mire et j'essaye d'accélérer tout en écoutant mon mollet, pour la rattraper. En arrivant sur l'église, je la rattrape dans la descente, la dépasse et elle m'accroche par le bras : "Dis tu voudrais pas me porter sur mon dos !!!" Je refuse gentiment en rigolant. 

On tourne et on nous annonce des marches : je me dis intérieurement, fais gaffe à ne pas glisser. Je monte les 2 petits escaliers puis je descends le parvis de l'église prudemment  et c'est la dernière descente avec le barnum d'arrivée avec un petit 4:44 du km pour ce 15ème km

Finalement le chrono est assez bon finalement même en ayant ralenti après le ravitaillement. J'espère que mon bobo au mollet n'est pas trop grave car demain soir j'ai une rencontre interclubs de badminton.

Pour l'anecdote je termine 48ème sur 91 en 1:20:07.

Prochaine course surement la corrida des dormeux, samedi 1er décembre. A suivre.