Back on track ???

Lundi : Repos

Mardi : C'était la reprise de la saison à l'ASAB au stade Alfred Depège. 

Ca a été l'occasion de revoir des têtes connues et de donner son certificat pour reprendre une licence FFA.

En prime, je pensais faire 20/25 minutes d'échauffement en groupe et puis rentrer à la maison.

Finalement, un footing de reprise de 40/45 minutes était prévu. Deux groupes, le premier avec une allure de 6"40/7"30 et le second  groupe pour les plus rapides. 

Bon j'ai pas fait mon malin et j'ai suivi le groupe 9/8 km/h mais au final 6 km en un peu plus de 40 min, c'était un peu trop pour cette reprise ... je l'ai senti passer ...

J'ai transpiré comme un boeuf, ça faisait longtemps que cela ne m'était pas arrivé ... petite forme comme on dit ... et puis toujours mal au tibia gauche.

Après la séance d'étirements, j'étais content de rentrer et de m'hydrater un max.

Mercredi : Repos

Jeudi : Avant dernière séance de Kiné

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : Course, les 5,5 km de la Ronde des marais organisé par l'US Berry Athlétisme. Petit compte rendu surement à venir.

5 km ...

Il fallait bien que ça arrive et surtout il fallait que ça arrive, la motivation et les objectifs.

2 objectifs pour le moment : le premier, sportif, reprendre un dossard et et le second, physique, perdre du poids.

Pour le dossard, ce sera la Ronde des marais à côté de chez moi mais pas de longue distance, ce sera 5km cool cool et pi c'est tout.

Lundi : Direction le médecin pour les certificats médicaux et de retour à la maison, inscription sur ProTiming pour la Ronde des marais.

Mardi : Kiné.

Mercredi : Sortie after work, after rain, dans les marais ... les températures moins chaudes, c'est agréable pour courir ... des douleurs dans le tibia gauche toujours mais d'après le kiné c'est la reprise de la course à pied qui me fait ça ... à voir ...

Encore quelques séances de kiné. Il me dit que je suis sur la bonne voie ... keep going.

Ce soir je passe la barre des 5 km en un peu plus de 30 min. Y a plus que renouveler ...

Musique dans la tête Ed Sheeran "Castle on the hill".

Jeudi : Kiné.

Vendredi : Repos.

Samedi : Petite sortie toujours dans les marais, barrés par de gros blocs de béton côté chemin des 4 pelles et sur le quai des maraichers à cause de la fête des marais. 

L'objectif de la sortie était de bosser le cardio à 145 bpm max ...

Résultat bof bof ...147 bpm en moyenne, j'ai vachement perdu au niveau cardio depuis que je me suis arrêté peut être les kilos en trop et le manque d'entraînement.

Le tibia gauche est toujours douloureux mais encore un petit 5 km : y a pas de petite victoire ...

Musique dans la tête : Lucenzo "Vem Dancar Kuduro".

Dimanche : Sortie vélo avec Jean-Loup de 50 km, super agréable et surtout on a papoté tout du long génial. Bon le cardio a pas été mis à rude épreuve mais bon, c'est toujours une activité sportive.

10 km de course à pied et 50 km à vélo, allez on continue doucement mais surement.