Semaine 39 : du 23 au 29 septembre

Lundi : badminton

Mardi, mercredi, jeudi : repos

Vendredi : badminton

Samedi : enfin la première sortie de la semaine, ça m'a fait un bien fou. J'étais en mode muscle ta VMA Robert, comme mon t-shirt de chez Douzaleur l'indique !!!

Les musiques dans la tête, Jason Derulo "Want to want me" et Joe Dassin "Il était une fois nous deux".

Pour les chiffres, un peu plus de 6 km à 5:55 du kilo.

Dimanche : sortie à la cool autour du lac du val d'Auron, dont le niveau est toujours au plus bas : c'est désolant.

Une sortie run bla-bla avec Cédric bien sympa, qui s'est terminée comme d'habitude par une session de sels minéraux indispensables à la récupération.

Pas de musique dans la tête.

Après les lettres, les chiffres, 9,5 km à un peu plus de 6:00 du kilo.

Il va falloir que je me penche désormais sur un petit planning de course jusqu'à la fin de l'année.

En prévision, les foulées de Bourges (10 ou 21 km ?), le Tour du Lac (14 km ?), Trail de Saint Just et les corridas ...

Semaine 38 : du 16 au 22 septembre

Lundi : badminton

Mardi : repos

Mercredi : repos

Jeudi : Petite sortie afterwork, pas de motivation particulière, si ce n'est celle d'évacuer les mauvaises pensées. Du coup, je l'ai faite en mode coup de pied au fesses bref j'ai accéléré un peu.

Musique dans la tête, Diane Dufresne "J'ai rencontré l'homme de ma vie".

5 km à 5:37 du kilo ... exhausting !!!

Vendredi : badminton

Samedi : repos

Dimanche : Météo de m.... animation badminton annulée ... éclaircie le soir, température idéale pour un petit run du dimanche. 

Bonnes jambes, j'étais pas parti pour un 10 km, mais finalement au fur et à mesure je cherchais dans ma tête des routes pour allonger la sortie.

1 h tranquille sur du bitume pour pas se crotter les chaussures et finalement 10 km à un peu plus de 6:00 du kilo, que demander de plus.

Dans la caboche, c'était musique de film avec "la valse d'Amélie Poulain" de Yann Tiersen.

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