Prépa Marathon S8 : où soleil, distance et dénivelé se mêlent

Ce début de semaine marque le début de mes vacances dans le sud de la France en famille et donc mon terrain de jeu habituel (les marais de Bourges) change pour les collines varoises.

Mardi : Difficile de trouver un endroit pas trop accidenté en dehors de la ville, j'ai donc effectué ma séance Yasso (7 répétitions) dans un lotissement ... superbes paysages (sic) ... heureusement l'échauffement et le retour au calme se sont déroulés non loin des champs de vignes du coin.

Bonne séance sous la chaleur, mais un petit vent permettait de la supporter, presque 13 km.

Jeudi : Petit jogging d'une heure dans les collines de la Favière avec madame. 

Sur les chemins en lacets de terres rouge nous avons rejoint le chemin de crête menant à la pointe du Bénat ... Vue magnifique sur la Méditerranée l'île de porquerolle et ses copines ainsi que le fort de Bregancon.

Gros dénivelé, vitesse réduite, pas facile mais tellement beau de balader dans cette nature.

Samedi : Séance Pace 15 km. J'angoissais un peu car la dernière sortie Pace à Bourges (12km)  s'était pas déroulée comme je le souhaitais.

Je suis donc parti sur le circuit dans un lotissement de Bormes, le rythme était bon les sensations pas si mal.

Une bonne séance avec un bon 10km/h de moyenne.

Dimanche : On approche du pic en km du programme sur une SL, 30km. 

J'avais prévu d'aller me balader du côté de la Londe les Maures avec une assistance à vélo.

Le parcours était peut être un peu ambitieux pour une SL avec de beaux dénivelés et surtout de beaux faux plats.

Résultat, un aller pas trop mal, le soleil ne tapait pas encore et un retour difficile sous le cagnard. Le parcours était un peu court, il manquait 4 bons km. Obligé de tourner sur la fin pour atteindre l'objectif.

Je suis arrivé rincé, les jambes étaient bien lourdes au départ de la sortie et les 6 derniers km ont été parcourus en piochant sévère. Pas très rassurant pour le marathon ...

Musique dans la tête, Charlie Puth "Marvin Gaye feat. Meghan Trainer".

Une très bonne semaine au niveau comptable avec presque 67 km et un objectif 1500 bornes complété de moitié ... allez maintenant récupération et en avant la semaine 9.

Prépa marathon S1 : où comment se louper sur son planning

Lundi et mardi, le temps sur Bourges était tellement agréable, de la pluie, de la pluie et de la pluie, que la motivation pour sortir courir n'était pas là.

Mercredi : A la faveur d'une accalmie de la météo, je suis allé faire un petit tour pépère dans les marais, histoire de voir les dégâts occasionnés par les pluies généreuses de ces derniers temps.

Il faut croire que je n'étais pas le seul curieux à se promener pour voir la montée des eaux.  Le long de  l'Yèvre, j'ai failli tamponner un groupe d'une trentaine de "vieux" qui se promenait et les excusez-moi messieurs dames n'y ont rien fait. Il a fallu que je m'arrête et que je fraye un passage entre eux. La dernière personne dépassées,  j'ai entendu un : "Attention y a un joggueur !!!" Trop tard les gens. 

Je me suis arrêté plusieurs fois pour immortaliser les marais inondés. Petite sortie de presque 7 km à 8,6 km/h. 

Musique dans la tête, Charlie Puth "Marvin Gaye (feat. Meghan Trainer)".

Samedi : J'avais prévu de mettre mon programme de préparation marathon sur l'ordi et dans mon calendrier sur mon téléphone. Motivé par la tâche, j'ai rentré consciencieusement les différentes dates avec les différents entraînements et dans le même temps je postais un petit commentaire sur le blog de Coco.

Et c'est à ce moment là qu'un doute (un nouveau après celui de l'inscription au Trail en Terres Vives) m'a assailli : pourquoi le plan se termine le dimanche 25 septembre alors que le marathon de Touraine a lieu le 18 septembre ???

Je venais de m'apercevoir que j'étais déjà dans ma 1ère semaine de prépa marathon ... Pfff ... la prépa commence fort et là du coup sans moi.

Pour masquer la contrariété, je suis allé faire du shopping l'après midi chez Running Expert, pour chercher une nouvelle paire de running, une paire d'Adidas Supernova Glide Boost bleues.

Madame, qui était avec moi, s'est elle tournée vers une paire d'Adidas Adizero Boston Boost roses en vue de sa première course : le Bourges Urban Trail.

De retour à la maison, j'ai tout de suite étrenné mes nouveaux pneus (semelle Continental, les Adidas) pour aller faire ma 1ère sortie tempo. 

Pas facile à caler à l'arrache et courir 5 km à 5:20 ça faisait longtemps que j'avais pas fait ça. Tout ça agrémenté d'un peu d'échauffement au début (15 min) et une petite redescente à la fin, pour au final avoir des sensations contradictoires.

Tout d'abord, ça été dur de maintenir le tempo élevé de façon régulière en ville avec les feux et autres passages piétons notamment ... L'échauffement a été trop rapide en allure et le tempo également avec finalement 11,5 km/h de moyenne sur 5 km, soit une allure de 5:15.

1ère sortie avec les Adidas, sensations bizarres de semelles fines et de peu d'amorti.

Musique dans la tête, Jonas Blue "Fast car (feat. Dakota)".

Dimanche : 1ère sortie longue de la prépa marathon avec 15 km entre 8 et 9 km/h pour que ce soit assez facile. 

Eh bien pas si facile de courir à cette allure, je suis parti un peu vite, et j'ai terminé de la même façon, c'est à dire un peu rapide aussi. 

Il va falloir que je bosse la régularité des allures et surtout réussir à réguler mon allure rapidement.

Musiques dans la tête, Charlie Puth "Marvin Gaye (feat. Meghan Trainor)", Cindy Lauper "True colors" et Oldelaf "Le café".

Finalement avec la sortie de mercredi, j'ai juste loupé ma 1ère séance de fractionnés ...

515 km depuis le début de l'année, soit 34% de mon challenge 1500 bornes ... et surtout c'est parti pour la préparation Marathon !!!