10 km de Foëcy

C'était la première course pour moi de l'année. 4 SMArathoniens étaient de la partie.

Le petit Kevin en ouverture sur le 5km avec un super temps ensoleillé un peu frais mais beau. Malheureusement, ça n'a pas duré, le temps s'est couvert avec un rafraîchissement certain des températures.

L'objectif affiché pour cette course était de faire aussi bien que mon meilleur chrono sur 10 km, soit 50 min au minimum. L'année dernière j'avais terminé en 51 mn.

Cédric qui n'était pas au mieux et Arnaud qui n'avait pas couru beaucoup, partaient pour un objectif similaire, enfin Yves, plus prudent, tablait lui sur 60 min ... Mais le froid me rendait pas optimiste.

Pan !!! C'est le départ, nous partons dans le dernier tiers du paquet de coureurs.
Les premiers km très rapides à plus de 13,5 km/h je lâche tous mes petits camardes et j'essaye tant bien que mal de me frayer un chemin parmi les participants ... Le premier chrono entendu 4'15 me fait un peu peur et j'accroche un groupe au bout de la première boucle qui avait pour objectif de terminer 45 min ... bizarre ...

Je me sentais pas mal avec de bonnes sensations ... Curieusement pas de musique dans la tête, plutôt concentré sur ma course. Derrière pendant tout un moment j'entendais le souffle d'une coureuse qui me talonnait. Après avoir passé la première fois l'épingle de la grande boucle, je croise Cédric puis Yves (pas vu Arnaud) : on s'encourage. Je vois que je suis pas mal par rapport à eux.

Dans la deuxième grande boucle, je vois Arnaud, qui ne m'a pas rattrapé, pourtant c'est le plus rapide de la bande. A ce moment là je dis que je suis vraiment en train de faire quelque chose. Le mot d'ordre, ne pas lâcher. Et puis je me suis fait rattraper par la coureuse de derrière puis par deux ou trois autres coureurs. On court un moment ensemble, je perd un peu de terrain et dans la dernière côte, je la rattrape et la lâche après la côte.

J'arrive au niveau d'un grand coureur mais après la dernière descente ses grands guiboles me laissent sur place et j'essaye de tout donner pour le sprint final ... 215ème sur 299, 46'13 super chrono mon meilleur sur 10 km, un petit gout de sang dans la gorge, mais super content d'être descendu en dessous de 50 minutes.
Mon Personal Best sur la distance ...
Arnaud terminera 236ème en 47'37, Cédric 251ème en 48'34 et Yves 288ème en 53'31.

Prochaine course dans 15 jours à Vierzon pour le semi-marathon.

Semaine 8 : du 16 au 22 février

2 sorties et la première course de la saison au programme de cette semaine.

Mardi : Habituelle sortie de 9 km en 50 min et un dernier km à plus de 13 km/h ... pas mal ...

Jeudi : Dernière sortie avant la course de dimanche. Sortie tranquille, toujours 9 km à plus de 10,3 km/h, mot d'ordre ne pas taper dans le dur ... de nouveau plus de cardio, pile usée, l'application runkeeper doit activer la liaison bluetooth plus que de raison. Deux mois pour la pile c'est peu ...

Dimanche : 10 km de Foëcy avec un petit compte rendu à venir.

28 km cette semaine et 13 % de l'objectif.

Semaine 7 : du 9 au 15 février

Petite semaine classique désormais, deux séances pour un total d'un peu plus de 18 km, plus un extra le dimanche.

Mardi : petit problème technique. J'avais oublié de mettre en charge mon iPhone. J'ai pu vérifier qu'avec 24 % de batterie je ne pouvais pas courir plus de 30 min.

Au final, une course agréable à 10,7 km/h.

Jeudi : c'était un temps magnifique, du soleil, pas de vent. Idéal, du coup une bonne séance à 10,8 km/h. 

Sinon ça y est les premières courses vont arriver. Cette semaine, je me suis inscrit à 2 compétitions, les 10 km de Foëcy et sur le Bourges Urban Trail (l'Avaricum, 7,5 km).

Dimanche : 1ère sortie longue de l'année avec comme objectif 18 km avec un tour du lac d'Auron au programme. C'était également l'occasion de tester la ceinture Kalenji porte bidons, qui s'est révélée assez pratique et qui s'est vite faite oublier. Ma belle soeur, Carole s'étant mise à la course, je pensais les rejoindre sur le parcours. Finalement je l'ai croisé en compagnie de 2 de ses copines au 7ème km. Du coup changement de programme et d'allure, récupération pendant 4 km en sens inverse. Ensuite les ayant abandonné à la faveur d'une de leur pause, j'ai accéléré petit à petit pour revenir à mon rythme initial soit 10,3 km/h. Après les avoir recroisées, j'ai filé vers la maison abandonnant le tour du lac à une autre sortie. Bonnes sensations sur cette sortie, sympa avant la première course à Foëcy avec quelques SMArathoniens. Les musiques dans la tête ont fait leur retour, mais forcément les musiques que j'apprécie, bizarre ... "Sur ma route" de Black M pour débuter, puis "Addicted to you" de Avicii et enfin "Beau malheur" d'Emmanuel moire m'ont accompagné sur les presque 17 km de cette sortie d'1h40.

35 km cette semaine et 10 % des milles bornes achevés.

Semaine 6 : du 2 au 8 février

2 activités, 18 km cette semaine, mais une semaine bien chargée avec du badminton.

Mardi : toujours le même petit parcours sous le soleil et la fraîcheur très agréable. Seule différence un peu de distance en plus en allant plus loin que le pont près du cinéma CGR. Nous sommes allés jusqu'au bout de de la trouée verte à l'entrée de Saint Doulchard, vu des chevaux, un héron ou une grue. Une musique pour débuter dans la tête "libérée, délivrée" de la bande originale de la reine des neiges ... discussion politique, un petit peu de tout, un petit peu de rien et nous voilà remontés au boulot. Un peu plus de 9 km à 10,69 km/h. Content de moi.

Jeudi : rebelote même parcours, un peu plus rapide pas de musique mais toujours une discussion agréable sur l'univers apple pour débuter, formatage filière de haut niveau, etc ..., sans s'essouffler ... bref un bon moment pour déconnecter avant de se remettre au travail. Zones ombragées glissantes, même si le temps est au froid et au vent, il va falloir songer à changer les pneus. Toujours un peu plus de 9 km, un poil plus vite à 10,76 km/h.

Jeudi soir entrainement de badminton au Gazélec, le lendemain j'avais un peu mal aux abdos ... sic ...

Ce week-end, compétition en mixte et double hommes à Belleville sur Loire pour la 5ème édition de son tournoi national.

Semaine 5 : du 26 janvier au 1er février

Cette semaine c'est le retour à des sorties régulières avec la reprise d'une activité professionnelle où je peux lors de la pause méridienne aller courir avec un petit groupe de personnes motivées.

Mardi : Première sortie au boulot pour mon premier jour. J'ai repris les bonnes habitudes avec les SMArathoniens. Un circuit de 7,25 km parcourus en un peu moins de 45 min, soit 9,74 km/h.

Jeudi : Malgré un temps exécrable, nous sommes quand même sortis. La faute de Régis, sans doute, qui nous a piqué au vif. C'est donc sous la pluie que nous avons couru, un peu plus rapidement que d'habitude : 6,94 km à 10,5 km/h.

Dimanche : Petite sortie du côté de Vierzon pour un petit décrassage suite au 1er tournoi de badminton du Gazélec. Le week-end prochain, quelques SMArathoniens participent aux foulées de la Saint Martin (3 boucles de 5 km).
C'était l'occasion de reconnaître le parcours et la fameuse petite côte après le stade Albert Thévenot. Le temps était froid et venteux. Après une première boucle de 5 km, plutôt de passer une nouvelle fois par la côte, nous sommes passés par un petit chemin sous les arbres longeant la colline, un peu gras mais moins dur. Difficile d'avancer très vite sur ce deuxième tour et pourtant mon cardio n'était pas très haut ... pas de petite musique dans la tête, l'effet course à plusieurs ? Au final un peu plus de 10 km à 9,91 km/h. Pas si mal et surtout nous avons évité la neige qui s'est mise à tomber une fois arrivés.

3 sorties cette semaine, 50 km parcourus au total depuis le début de l'année, soit 5 % de mon objectif ... :)