mardi 17 octobre 2017

Foulées de Bourges 2017

Ce dimanche c'était ma 4ème participation aux Foulées de Bourges. Pour cette 25ème édition de l'épreuve, j'étais inscrit sur 10 km histoire de teste mon genou sur 1 heure d'effort.

La veille après un repas d'anciens combattants en ville, je suis aller retirer mon dossard et le t-shirt offert par l'organisation. 

J'y ai croisé un ancien collègue, Cédric (à ne pas confondre avec un autre Cédric : une grosse différence de morphologie), qui courait avec nous à l'époque des SMArathoniens. Malheureusement, il ne court plus par manque de temps aujourd'hui et c'est bien dommage, il aurait pu venir grossir nos rangs.

Le lendemain matin, je pars pour rejoindre le départ en courant histoire de m'échauffer. 

Je remonte la côte du parking Anatole France en même temps que la course du 5km et tout d'un coup une fusée me dépasse, Jeremy Jolivet, le futur vainqueur du 5 et du 10 km.

Arrivé sur la place Séraucourt où se trouve l'arche d'arrivée et le village départ, le retrouve les SMArathoniens Arnaud, Joanny et Cédric. 

On papote un peu et je les abandonne pour aller faire la photo club avec les nombreux ASABiens sur les marches de la façade de l’ancienne maison de la culture de Bourges, qui sert désormais de mur pour les artistes.
Le départ du 10 km est pour bientôt, tout le monde se presse sur la ligne d'arrivée, le temps est magnifique, du soleil et limite chaud. 

Dans la foule j'aperçois Jean-Loup venu encourager sa Sonia et une de ses copines prêtes à courir leur premier 10km. Ils me les indiquent et je les encourage avant le coup de starter annonçant le départ.
Les coureur-euse-s (écriture inclusive, il paraît qu'il faut y passer si on ne veut pas être traité de macho irrespectueux par des personnes mieux pensantes) venus (du coup on accorde ou pas ? Le masculin l'emporte-t-il toujours ou doit-il s'effacer ...) nombreuses et nombreux (faire la liaison façon Macron), on piétine un moment et nous déclenchons nos chronos en passant sur la ligne de départ tracée au sol (désolé pour les parenthèses mais cette histoire d'écriture inclusive que certains et certaines souhaiteraient imposer ça m'a un peu agacé, nos enfants ont déjà assez de mal à appréhender lecture et grammaire française sans rajouter de difficultés : agriculteur-rice-s, lorsque l'on a 6 ans ? Agriculteurices ??? Un caillou vaut-il mieux qu'une pierre ... Fin des parenthèses).

Nous prenons petit à petit notre rythme, je suis Cédric qui slalome un peu pour trouver un peu d'espace pour courir, 1 h ou moins peut être.

Le premier kilomètre est tranquille, pile poil dans l’allure voulue au départ, soit 6 minutes du km.

La descente de la rampe Marceau est très roulante trop peut être ça tape. Cédric râle un peu contre la moto intercalée dans la masse de coureurs, à priori le juge arbitre de la compétition (c'était écrit sur son blouson), on se prenait tous les gaz d’échappement dans la descente.

On attrape la trouée verte histoire de respirer un peu, la moto nous ayant abandonné et là Arnaud nous abandonne tranquillement. De mon côté, j’essaye de me concentrer sur mon rythme mais ça se passe pas comme je veux.

Trop rapide ce 2ème km, j’ai du mal à respirer le souffle est court mais en même temps on est sur 5:45 du km.

On sort de la trouée verte sur la droite et après une petite épingle on commence la longue remontée du boulevard de l’industrie et des boulevards des maréchaux Joffre et Foch.

Cette 1ère montée se fait à la même allure, 5:45 du km pour le 3ème km, on ne s’arrête pas au ravitaillement on continue notre effort.
Des Asabiens sont présents tout le long du parcours pour prendre quelques photos et pour encourager,  ça fait plaisir, ça met le sourire et ça booste.

Arrivé au rond point de Pôle Emploi, on peut relâcher un peu pour entamer progressivement la descente. Le rythme est toujours élevé et la descente va encore l’accélérer.

En bas on tourne à gauche pour rejoindre le rond point malus en apnée (une bonne odeur de merde  vient chatouiller nos narines à cause d'un gros étron en plein milieu de la route) et terminer le 4ème km à 4:25 du km. 

Après le rond point on récupère encore un peu en descendant la rue Nicolas Leblanc, puis on tourne au pied de la place Anatole France pour la 2ème côte du parcours, un "S" qui se termine par la rue Samson sur les pavés, moins longue que la remontée des avenues mais ça pique un peu.

En haut de la rue Samson, se trouve le 2ème ravitaillement sur les pavés mouillés, ça glisse mais on ne s'arrête toujours pas. Le rythme de ce premier tour est toujours aussi élevé, mais je continue de m'accrocher aux baskets de Cédric et nous passons le 5ème km en 5:40 du km.

Nous longeons maintenant les jardins de l'Archevêché juste avant de tourner dans la rue des Hémerettes avec pas mal de gens massés de chaque côté pour encourager jusque dans les ronds points

Au 2ème rond point, j'aperçois Stéphanie et Juliette au loin, je souris, je sais que je vais être encouragé, j'aperçois aussi Jean-Loup. Tout ce petit monde nous encourage avec Cédric et j'entends même le tonton Serge de l'autre côté de la rue. Le booster attendu pour entamer la 2ème boucle.

Du coup dans la descente on s’emballe un peu trop et on est obligé de calmer un peu car ça tape très fort, au 6ème km nous tournons à 5:19 du km.

Dans la trouée verte, je peine à suivre Cédric et la remontée des boulevards s'annonce difficile. Cédric me demande si ça va, je lui dis bof bof. Il me dit qu'on va remonter tranquille et ensuite on verra ce qu'il restera.

J'accroche mais c'est dur, je suis obligé d'accélérer pour rester dans les pas de Cédric, qui slalome entre les coureurs et coureuses devant nous. Cela se voit sur l'allure du 7ème km, qui tombe à 5:55.

Nous passons devant la station service le long du parcours juste après le camping, Cédric me dit que c'est pas le moment de vouloir faire le plein vu la course qui bouche l'entrée et la sortie, les bénévoles doivent en prendre plein la tête de la part des automobilistes. 

On continue la remontée, on zappe encore le ravitaillement et je sens un léger début de contracture, je me mets à m'inquiéter mais bon il faut continuer et je n'ai pas envie de ralentir. Ma tête me tire vers le haut et heureusement c'est presque la fin des difficultés. Le 8ème km est parcouru à 5:49 et on rebascule vers le boulevard Auger.

Là un gros SUV Citroën nous coupe la route, Cédric s’énerve encore, la dame avait le temps et il lui a tapé dessus ... la voiture pas la dame ...

La fin arrivant, inconsciemment nous accélérons dans la descente de la rue Nicolas Leblanc, au 9ème km nous sommes à 5:30 du km. Je donne presque tout. Dans la dernière difficulté, la rue Samson, nous doublons pas mal de monde, j'ai de plus en plus de mal à rester à hauteur de Cédric, et heureusement la fin est proche.

Cédric m'encourage, nous approchons de la ligne d'arrivée et nous lâchons tout dans un sprint (oui, on va pas se mentir c'est pas non plus la folie mais je peux pas plus) où l'on passe de 10 km/h à 15 km/h sur la ligne d'arrivée ... enfin ... c'est terminé, je suis entier et le genou a tenu. 
Je tape dans les mains de Cédric et je le remercie de m'avoir emmené tout du long, c'est chouette de pouvoir compter sur un lièvre.

Pour l'anecdote comme d'habitude, je termine les 10 km en 57:29, soir 534ème sur 738 participants ayant terminé.

Quelques minutes plus tard, Sonia et sa copine Virginie en terminent avec leur premier 10 km en 1:07:10 : chapeau les filles !!!

Pendant toute la course, la musique dans ma tête était Soprano "En feu", pas forcément au sens propre, ni au figuré d'ailleurs.

Pas si mal que ça ce chrono, mon genou a tenu 57 minutes, on continue à travailler ...

samedi 14 octobre 2017

Semaine du 8 au 15 octobre

Lundi : Repos pour cause de gros orteil douloureux et tout noir.

Mardi : Repos pour cause de gros orteil douloureux et tout noir.
Mercredi : C'est le retour dans les marais après l'épisode de l'orteil agressé sauvagement par une boite de conserve.

L'orteil est encore noir et sensible mais ça passe. Du coup je me suis forcé à sortir histoire de ne pas arriver les mains dans les poches dimanche.

Le rythme était bof bof, lent et poussif : 6,5 km à 8,5 km/h.

Ca va être chaud patates les 10 km des Foulées de Bourges dimanche.
Musique dans la tête : Jason Mraz "I'm yours"

Jeudi : Repos.

Vendredi : Badminton.

Samedi : Repos.

Dimanche : Les Foulées de Bourges sur 10 km avec surement un petit compte rendu à la clé comme d'habitude.

mercredi 11 octobre 2017

Semaine du 2 au 8 octobre

Lundi : Repos.

Mardi : Une sortie dans les marais, points de côté ... mais la bonne nouvelle, c'est que je n'ai presque pas eu mal au tibia sauf à la fin ...

5,6 km à presque 9 km/h, tranquille.

Musique dans la tête, Britney Spears "Womaniser" et L.E.J "Summer 2015"

Jeudi : J'ai ressenti de légères douleurs dans les jambes, le tibia gauche mais moins qu'auparavant. 

J'ai essayé de courir plus léger en levant les pieds et en utilisant l'avant pied, pas évident.

5,6 km à presque 10 km/h, un peu plus dur de garder le rythme.

Musique dans la tête, Martin Solveig "All Stars (feat. Alma)"

Vendredi : Badminton.

Samedi : Agression du gros doigt de pied gauche par une boite de conserve d'épinards, qui s'est jeté dessus du haut de la 4ème étagère du meuble épicerie du garage ... aïe j'ai beau être matinal, j'ai mal.

Le gros orteil est devenu tout rouge et gonflé ... du coup crème arnica mais ça sent l'arrêt de la course à pied ... ça pique ... chochotte va !!!

Dimanche : Repos, le gros orteil commence changer de couleur.

Petite semaine, 11 km, c'est peu et dans une semaine se profile les Foulées de Bourges. Je suis inscrit sur les 10 bornes, ça va piquer avec le peu d'entrainement.

dimanche 24 septembre 2017

Semaine du 18 au 24 septembre

Lundi : Repos

Mardi : Petite sortie après le boulot dans les marais, plus rapide que d'habitude avec une allure en dessous des 6 min du km. 

Trop rapide ? En tout cas, par endroits, j'ai failli m'étouffer en avalant des moucherons. 6 km à un plus de 10 km/h ... content ...

Musique dans la tête, Elton John "I'm still standing".

Mercredi : Repos

Jeudi : J'étais parti pour une séance cardio max 140, à la cool. Comme d'habitude ça été dur de garder ce rythme : courir lentement c'est difficile. 

En rentrant, j'ai croisé tout l'ASAB (mon club) qui partait faire le tour des marais.

Musique dans la tête, Britney Spears "Womaniser", Maître Gims "Sapés comme jamais".

Vendredi : Reprise badminton.

Samedi : Sortie VTT avec Patrick dans la forêt de Vierzon. Super sympa, mais vrai sortie VTT et mon m/t1 sans suspension et ses pneus lisses m'a fait vivre un petit calvaire.

Jolis coins, parcours sinueux mais au résultat j'ai déraillé une fois, failli chuter plus d'une fois, je me suis fait agresser par les ronces et surtout je ne sens plus mes bras.

Dimanche : Repos bien mérité, la reprise du badminton et la sortie VTT m'ont achevé.

Une bonne petite semaine, 2 sorties running (12 km), la reprise du badminton et une sortie VTT (57 km),  je suis tout courbaturé mais content ... keep going ...

dimanche 17 septembre 2017

Semaine du 11 au 17 septembre

Lundi : Repos
Mardi : Sortie afterwork, qui fait du bien après une journée tendue au boulot.

Séance cardio avec comme objectif pas plus de 140 bpm pour travailler un peu le fitness. Au résultat,  ça n'a pas tenu 1 km : je n'ai pas réussi à maintenir ce rythme, j'ai accéléré progressivement.

On dira que c'était le décrassage de la ronde des marais.

Musique dans la tête Britney Spears "Womaniser" et Vladimir Cosma "Concerto gastronomique".
Mercredi : Repos

Jeudi : Dernière séance de kiné.

Vendredi : Sortie sous une jolie lumière. Toujours cardio max 140 bpm difficile à tenir ... moyenne à 149 bpm.

Musique dans la tête Britney Spears "Womaniser", Black Eyed Peas "I got a feeling", Christophe Maé "Marcel".

Samedi : Repos.
Dimanche : Temps bien pourri avec de la pluie, mais j'étais décidé à sortir courir. Et puis Cédric me proposait d'aller courir avec lui.
J'en ai donc profité pour faire 2 petites sessions vélo de 5 km pour aller chez lui et revenir.

Direction le Lac du Val d'Auron pour un tour tranquille (6:17 du km) mais quand même, on a papoté tout du long et pas de douleurs particulières donc content. Au final, je dépasse les 8 km, ça ne m'était pas arrivé depuis avril et mon problème de genou.

Seul soucis ma montre Tomtom, qui a fait encore des siennes, lors de la Ronde des marais elle était partie un peu dans les choux, mauvais suivi GPS, distance en moins, et allure à la rue. Cette fois-ci, elle est restée bloquée sur 30 m que j'ai parcouru en 51minutes, je vous dis pas la moyenne.

Bon on va la réinitialiser et ensuite on verra, mais je n'avais pas prévu de la changer. Et puis la changer pour quel modèle ? Une nouvelle marque ?

Pour en revenir à cette semaine, je suis content car j'ai réalisé 3 sorties soit un total de 20 km. 
Le sourire et l'envie reviennent, il faut juste que je continue tranquillement à progresser.

dimanche 10 septembre 2017

La Ronde des marais 2017

Après mes soucis de genou, les séances de kiné et une petite reprise de la course à pied, il était temps de se fixer des objectifs à nouveau.

Le premier objectif, c'était d'accrocher de nouveau un dossard, pas pour une longue distance comme un semi ou un 10 km, mais de quoi focaliser ma reprise.

Quoi de mieux qu'une course juste à côté de chez moi sur mon terrain de jeu favori : la ronde des marais de Bourges, organisée par l'US Berry Athlétisme.

Pour l'occasion, mon copain Cédric avait décidé de m'accompagner et c'est donc avec une réelle impatience que je l'attendais ce matin.

Les températures étant bien tombées, seulement un petit 11° ce matin, j'ai décidé de mettre une deuxième peau en dessous du t-shirt de l'ASAB et je la supporterai bien plus tard en attendant le départ.

 Pour rejoindre le départ de la course, nous sommes partis tranquillement histoire de nous échauffer après quelques étirements devant chez moi. Deux petits kilomètres tranquilles sur une partie du parcours de la course pour déboucher sur le parking du centre commercial Carrefour où nous avons retiré notre dossard.

Cette année comme l'année dernière, la course ne passe plus devant chez moi mais reste dans les marais, j'espère que ma femme sera là pour m'encourager sur un endroit du parcours, ce sera la surprise.

Avant le départ, je croise quelques têtes connues de l'ASAB, et d'autres comme Bruno, qui est en super forme, il a énormément progressé en vitesse et distance, l'entraînement a payé et je le félicite.

Avec Cédric on discute de tout et de rien, quand je me fais alpaguer pour faire une photo de groupe avec les Asabiens présents : cheese ...
L'heure du départ approchant, tout le monde se positionne derrière l'arche en attendant le signal. On est bien serrés les uns contre les autres pour ne pas trop gêner la circulation sur le parking du centre commercial.

On part tranquillement, dans les derniers, portés par le rythme des personnes devant nous, le premier kilomètre est vite avalé à 10 km/h, l'objectif non avoué de la course mais pas plus.

Enfin ça c'était le plan et après ça a dérapé, grisé par la course et les sensations.

On papotait tranquillement et le long de la chaussée de Chappe, je me sentais bien, mon tibia me titillait un peu mais pas de quoi fouetter un chat.

Le 2ème km, parcouru à 9,9 km/h, nous a vu légèrement ralentir avec l'entrée dans les marais et un parcours plus étroit où il était plus difficile de doubler. 
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Cédric regardait souvent derrière et moi pour rigoler je lui disais de continuer d'avancer, tant qu'il n'entendait pas un gros plouf, car le chemin longe la Voiselle. On entend rigoler derrière ...

Passé le 2ème km, en attaquant le chemin des Prébendes, on a commencé à regarder nos rythmes avec nos montres. Et là, chose bizarre, elles ne disaient pas la même chose alors qu'elles sont de la même marque. Un rythme au alentour de 5"30 pour Cédric, 6"20 pour moi ...
Euh ... qui croire ??? Mes jambes ... elles sont d'accord avec la montre de Cédric.

Le rythme est donc hors de l'objectif prévu, mais bon tant que ça tient comme ça, on continue.

Arrive la zone de ravitaillement sur la gauche, je ne vois pas Stéphanie sur la gauche, je me dis qu'elle est restée couchée et puis arrive le petit pont qui enjambe la Voiselle : elle est de l'autre côté pour immortaliser l'instant.

Cédric plaisante en me moquant : "Tu vois qu'elle n'était pas restée au lit ...". Le sourire aux lèvres, nous continuons à bon rythme en plein coeur des marais.

Le 3ème km est parcouru plus rapidement à presque 10,5 km/h, je sais que ce n'est pas raisonnable, mais bon on continue direction la rue de Babylone pour rattraper la rue Marx Dormoy. Ca monte un peu en faux-plat mais on continue d'accélérer progressivement.

Le 4ème km, lui est avalé à 10,8 km/h, Cédric, qui double des personnes devant nous, se retourne derrière pour s'assurer que je suis toujours là. 

On va bientôt redescendre sur un chemin monotrace le long de la voie ferrée, je lui dis de passer devant. Il continue de doubler mais je préfère temporiser avant la petite cuvette, qui monte sec avant le 5ème km.

La petite côte passée, je rattrape Cédric pour terminer le 5ème km à la moyenne de 11,2 km/h ... je vole ... je me suis même fait flasher par un photographe du club, juste avant de redescendre vers le centre commercial et la ligne d'arrivée.

A ce moment-là, Cédric me dit :"Allez vas-y passe devant ...". On termine en accélérant encore un peu pour franchir l'arche d'arrivée sourire aux lèvres, satisfait d'avoir terminé sans bobos.

Reste à voir, ce que dira mon corps demain matin ... pour l'anecdote, je termine 222ème sur 357 participants en 30:09.

Et maintenant il va falloir se fixer un nouvel objectif. 

Pour rester dans les courses du coin, les Foulées de Bourges pourrait être celui-ci avec le 10 km le 15 octobre prochain. 

Y a plus qu'à s'entraîner pour allonger la distance ...

samedi 9 septembre 2017

Back on track ???

Lundi : Repos

Mardi : C'était la reprise de la saison à l'ASAB au stade Alfred Depège. 

Ca a été l'occasion de revoir des têtes connues et de donner son certificat pour reprendre une licence FFA.

En prime, je pensais faire 20/25 minutes d'échauffement en groupe et puis rentrer à la maison.

Finalement, un footing de reprise de 40/45 minutes était prévu. Deux groupes, le premier avec une allure de 6"40/7"30 et le second  groupe pour les plus rapides. 
Bon j'ai pas fait mon malin et j'ai suivi le groupe 9/8 km/h mais au final 6 km en un peu plus de 40 min, c'était un peu trop pour cette reprise ... je l'ai senti passer ...

J'ai transpiré comme un boeuf, ça faisait longtemps que cela ne m'était pas arrivé ... petite forme comme on dit ... et puis toujours mal au tibia gauche.

Après la séance d'étirements, j'étais content de rentrer et de m'hydrater un max.

Mercredi : Repos

Jeudi : Avant dernière séance de Kiné

Vendredi : Repos

Samedi : Repos

Dimanche : Course, les 5,5 km de la Ronde des marais organisé par l'US Berry Athlétisme. Petit compte rendu surement à venir.

mardi 5 septembre 2017

5 km ...

Il fallait bien que ça arrive et surtout il fallait que ça arrive, la motivation et les objectifs.
2 objectifs pour le moment : le premier, sportif, reprendre un dossard et et le second, physique, perdre du poids.

Pour le dossard, ce sera la Ronde des marais à côté de chez moi mais pas de longue distance, ce sera 5km cool cool et pi c'est tout.

Lundi : Direction le médecin pour les certificats médicaux et de retour à la maison, inscription sur ProTiming pour la Ronde des marais.

Mardi : Kiné.

Mercredi : Sortie after work, after rain, dans les marais ... les températures moins chaudes, c'est agréable pour courir ... des douleurs dans le tibia gauche toujours mais d'après le kiné c'est la reprise de la course à pied qui me fait ça ... à voir ...

Encore quelques séances de kiné. Il me dit que je suis sur la bonne voie ... keep going.

Ce soir je passe la barre des 5 km en un peu plus de 30 min. Y a plus que renouveler ...
Musique dans la tête Ed Sheeran "Castle on the hill".

Jeudi : Kiné.

Vendredi : Repos.

Samedi : Petite sortie toujours dans les marais, barrés par de gros blocs de béton côté chemin des 4 pelles et sur le quai des maraichers à cause de la fête des marais. 

L'objectif de la sortie était de bosser le cardio à 145 bpm max ...

Résultat bof bof ...147 bpm en moyenne, j'ai vachement perdu au niveau cardio depuis que je me suis arrêté peut être les kilos en trop et le manque d'entraînement.

Le tibia gauche est toujours douloureux mais encore un petit 5 km : y a pas de petite victoire ...

Musique dans la tête : Lucenzo "Vem Dancar Kuduro".

Dimanche : Sortie vélo avec Jean-Loup de 50 km, super agréable et surtout on a papoté tout du long génial. Bon le cardio a pas été mis à rude épreuve mais bon, c'est toujours une activité sportive.

10 km de course à pied et 50 km à vélo, allez on continue doucement mais surement.

vendredi 18 août 2017

Quand les baskets gambergent ...

2 mois et demi que je n'ai posté : mes baskets gambergent sévère ...

La sortie du tunnel est encore loin mais j'ai l'impression de sortir de l'obscurité petit à petit : la lumière commence à percer.

Depuis juin, j'ai enchaîné les séances de kiné, en écoutant mon genou. En dehors, le seul sport, qui ne me fait pas souffrir, est au programme : le vélo.

Mon vieux VTT acheté en 1997 a repris du service. Longtemps relégué au garage et cantonné à de maigres sorties (3 ou 4 par an), il est de nouveau à la fête.

Je me suis résolu à faire 2 sorties par semaine, histoire de garder une activité physique, mais ce n'est pas toujours facile car la motivation est parfois au abonnés absents.

Mes sorties régulières en course à pied me fournissaient mes doses hebdomadaires de drogué au sport et puis tout d'un coup plus rien. Le changement de sport a donc été dans un premier temps une bouffée d'oxygène et j'ai eu l'impression de revivre. Mais très vite, je me suis trouvé limité dans mes sensations à cheval sur mon vélo.

Au début, je mettais sur le dos de mon vieux véhicule. Rouler à plus de 15 km/h avec des gros pneus à crampons sur route, ce n'est pas l'idéal et qui plus est lorsque celui-ci pèse un âne mort.

J'ai donc décidé de changer les pneus en optant pour des pneus avec une bande de roulement plus adaptée à la route. Je l'ai même nettoyé, histoire de l'alléger de toute la crasse accumulée depuis 97. Un petit graissage plus tard, il était transformé et j'avais gagné un peu plus de confort de pédalage.

Mais ce n'était pas encore ça, malgré une augmentation sensible de la vitesse moyenne de mes sorties, j'ai toujours du mal à rester plus de 2h sur mon vélo. J'atteins péniblement les 60 km, j'ai mal aux pieds et puis surtout les sensations cardio ne m'apportent pas les mêmes sensations que celles de la course à pied.

Pendant les vacances sur la côte d'Azur, j'ai testé un autre sport, qui était sensé ne pas me faire mal au genou : la natation. Ca n'a pas été probant, ne maitrisant pas le crawl sur de longues distances, je me suis rabattu sur la brasse : no bueno. Les douleurs au genou ont fait leur réapparition et en plus ma Tomtom ne gère pas les sorties en mer : pas facile de lui indiquer la taille de la piscine Méditerranée.
Je suis donc contenté d'utiliser un vieux vélo de course avec vitesses sur le cadre, à l'ancienne, pour réaliser mes sorties.

Malgré tout ça, j'ai positivé et au retour des vacances, j'ai commencé à sentir des progrès au niveau du genou. Mon kiné m'a demandé de reprendre une activité de course à pied une fois par semaine mais pas plus de 20 min avec échauffement et étirement conséquent.

Ma dernière sortie, mardi, a été très encourageante, car à l'issue, mon genou ne m'a rien dit et lendemain non plus. Bon ce n'est pas encore le retour des sorties de 15 bornes de plus d'une heure, mais j'ai l'impression que je tiens le bon bout.

Je croise les doigts ...

dimanche 4 juin 2017

Et maintenant ...

Bientôt deux mois que je me suis arrêté de courir, une blessure une nouvelle fois, le genou gauche.

Malgré un arrêt et du repos, la douleur et les blocages ne se sont pas estompés et la visite chez le médecin était nécessaire.

Son premier diagnostic m'a fait peur même s'il souhaitait attendre le résultat de l'IRM avant de confirmer : problème de ménisque ...

Mais L'IRM n'a rien révélé, mon ménisque est bien à sa place, en bon état, les ligaments vont bien et il n'y a pas de corps étranger qui se balade.

Alors que faire, mon médecin m'a prescrit un peu de kiné et m'a autorisé à reprendre le sport, mais doucement. Direction donc le ciné, qui était un peu embêté, car rien sur l'IRM et pourtant blocage, douleur donc inflammation. 

Pour lui également, je présente tous les symptômes d'un problème de ménisque et les premières séances ont été assez traumatisantes pour mon genou : la séance de cloche-pied notamment a eu pour effet de redéclencher la douleur et les blocages ... bref le moral est pas au beau fixe.

Autre point qui n'aide pas à avoir le moral, la balance : 4 kilos superflus se sont invités et bien localisés sur le ventre ... la loose ... en effet depuis quelques temps j'ai tendance à me venger sur la bouffe : no bueno !!!

Comme j'ai bien compris que pour l'instant les chocs sur le genou, il faut oublier et que les échauffements vélo chez le kiné, ne me font pas mal, je me suis résigné à ressortir mon bon vieux VTT pour reprendre une activité physique : Youpiiiiii !!!

Du coup, ce matin direction la nature avec mon Camelbak sur le dos pour une balade d'un peu plus de 30 km : j'ai l'impression de revivre ...

mercredi 19 avril 2017

IRM ...

Si vous me suivez un peu sur les RS, vous avez du voir que depuis le 6 avril dernier, je ne suis pas allé courir.

15 jours, pendant lesquels je me suis mis au repos suite à ma dernière sortie, qui ne s'est pas bien terminée. Enfin, pendant ma sortie, j'ai ressenti une douleur au genou gauche, mais raisonnable comme je suis, j'ai voulu terminer.

De retour à la maison, le genou chaud me faisait pas si mal que ça, je me disais donc que ça allait passer. Le lendemain matin, je n'arrivais plus à le plier correctement et j'avais des difficultés à me déplacer : monter ou descendre un escalier était un calvaire.

J'ai donc arrêté malgré moi toute activité physique et appliqué des anti-inflammatoires en pommade en pensant que le temps ferait son travail.

N'y tenant plus, j'ai pris rendez-vous chez mon médecin qui m'a ausculté le genou : verdict pour lui, le ménisque pourrait être touché, fissuré et une IRM s'impose ... il m'a parlé d'ablation partielle du dit ménisque si nécessaire ...

Ouch ... Autant vous dire que ça me tombe dessus ... Plus qu'à prendre rendez-vous pour connaître le verdict et les options ...

samedi 11 mars 2017

42ème semi-marathon de Vierzon

Petit retour sur ma première course de 2017, je vous préviens en ce moment je suis en mode : "je me plains tout le temps, même si je ne peux que m'en prendre à moi même et j'aimerais bien que les autres me plaignent".

mardi 28 février 2017

Petite déprime bloguistique ???

Vous l'avez sans doute remarqué, je ne poste plus grand chose depuis quelques temps. Mon activité ici, ressemble à s'y méprendre à celle de mes sorties course à pied.

Pourtant, je n'ai pas arrêté de courir, je cours moins et j'ai donc moins de choses à partager.

Je serais sur les courses suivantes dans les mois qui viennent :

  • Semi-marathon de Vierzon le 5 mars,
  • Le Trail des terres du Haut Berry le 13 mai,
  • Le Trail de Sancerre le 17 juin.
J'essayerai de vous raconter ça ... A bientôt sur les routes ou les chemins du Cher ...

dimanche 29 janvier 2017

Semaine 4 : du 23 au 29 janvier

Encore une semaine fraiche, trop pour que j'ai envie de bouger mes petites fesses dehors dans le froid.

Lundi : interclubs de D1 de badminton, 2 matchs et 2 victoires, assez facile physiquement.

Mardi : Rien.

Mercredi : décrassage  badminton.

Jeudi : Rien, ou si une inscription et un nouveau dossard en perspective sur le Trail des Terres du Haut Berry (13 km).

Vendredi : les températures sont remontées en cette fin de semaine. Je me suis donc résolu à bouger mes fesses. 

C'est à l'aide de ma frontale, que je suis allé dans les marais, où le sol bien gras avec le radoucissement. Malgré la frontale, certains endroits étaient un peu casse-gueule avec des racines et nids de poules à éviter.

Une petite sortie classique, 7 km, 45 mn, un peu plus de 9 km/h.

Musique dans la tête,  celle de la série animée "Fraggles rock", Kim Wilde "Kids in America".

Samedi : j'étais pourtant bien couvert vendredi soir, mais j'ai du chopper froid. Je me suis réveillé avec un bon mal de gorge qui n'a fait qu'empirer. Je suis donc resté au chaud.

Dimanche : je devais faire une sortie avec mon copain Cédric mais malheureusement je ne me sentais pas assez en état pour aller courir une dizaine de bornes. Du coup je suis resté au lit.

Bref ce premier mois n'est pas glorieux avec seulement 46 km. Next ...

dimanche 22 janvier 2017

Semaine 3 : du 16 au 22 janvier

Pas grand chose à se mettre sous la dent cette semaine, je suis resté dans ma coquille bien au chaud, pas vraiment intéressé par des sorties frigo avec des températures en dessous de 0°.

Seule sortie de la semaine, dimanche, avec un retour vers le lac du val d'Auron et une première sortie longue depuis un bon moment.

J'ai profité d'un beau soleil et de températures au dessus de 0° (2/3°) pour rallier le lac et en faire le tour. J'ai croisé pas mal de monde, j'ai couru pépère (pas pervers) sur les 7 premiers km. 

Je me suis également bien fait dépasser et puis au 7ème km, j'ai suivi une dame qui imprimait un petit tempo sympa autour des 6:10 mn/km.

Dans la tête, toujours un peu de musique, Soprano "En feu", et une musique réunionnaise, qui m'a rappelé bien des souvenirs, Jacqueline Farreyrol "Ca sent la banane".

A peine 15 km au compteur cette semaine, il va falloir se remettre en route car l'objectif des 1300 bornes va être difficile à atteindre et puis je me suis inscrit sur 2 courses : le semi-marathon de Vierzon le 5 mars et le Trail de Sancerre le 17 juin.

dimanche 15 janvier 2017

Semaine 2 : du 9 au 15 janvier

Le début de semaine a encore été difficile, avec une motivation moyenne pour ne pas dire autre chose. La faute au temps qui ne m'a pas encouragé à sortir le soir en rentrant du boulot.

Lundi : Badminton.

Mardi : Rien, flemme, mauvais temps.

Mercredi : Badminton.

Jeudi : J'ai retrouvé un semblant de motivation et surtout ma frontale. Je suis donc sorti dans les marais pour ma boucle habituelle du moment, enfin avec une petite modification. 

Pas de rue de Babylone, car le vent s'est mis à souffler, j'ai donc décider de rentrer un peu plus tôt. En effet, passé entre le centre nautique et le complexe Pierre de Coubertin, j'ai senti que j'allais peut être apprendre à voler tellement les rafales montaient en puissance.

Ca faisait longtemps que je n'avais pas pris ma frontale pour courir, résultat, les passages entre zones sombres et éclairées m'ont réservé une belle surprise : c'est un peu l'histoire de la tartine beurrée/confiturée qui tombe ... sur la face beurrée/confiturée. 

Là, ça été la même histoire, la 1ère fois où j'ai coupé ma frontale pensant que la lumière était suffisante, ma chaussure gauche décide de plonger dans une énorme flaque ... la loose ... et surtout le reste de la sortie avec des floc floc à chaque foulée ...

Au final, une petite sortie de presque 7 km à presque 9 km/h.

Vendredi : Badminton.

Samedi : Rien. Repos, je suis dis que finalement ça faisait longtemps que je n'avais pas autant fait de sport dans la même semaine. Donc je n'ai pas tenté le diable du surentrainement.

Dimanche : J'avais dans l'idée de courir 1 heure tranquillement. Bien emmitouflé, je suis parti dans les marais. Les chemins étaient bien gras et humides mais j'ai croisé plus de runners que jeudi soir où je devais être le seul idiot à courir par grand vent.

Bonnes sensations, mes jambes m'ont un peu laissé tranquille, j'en ai donc profité pour apprécier la sortie et voir que la mini tempête de jeudi soir avait laissé des traces. Beaucoup de branches sur les chemins et le long de la Voiselle, des troncs étaient déracinés ou fendues, arrachés.

Presque 10 km au compteur pour cette sortie à un peu plus de 9 km/h, passer les 10 bornes, ce sera l'objectif de la semaine prochaine je pense.

Musique dans la tête, Obispo/Calogero "Ce qu'on voit ... allée Rimbaud".

16 km pour cette semaine, c'est peu mais je m'en contente pour le moment, il faut que le plaisir revienne. Une chose est sure, j'apprécie mes nouvelles Brooks Ghost 9, car elles atténuent les douleurs que j'avais auparavant. A suivre ...

dimanche 8 janvier 2017

Semaine 52 et 1 : du 26 décembre au 8 janvier

Ma semaine de vacances de Noël a été l'occasion de démarrer quelque chose, une semaine reprise et comme je suis un garçon assez binaire, j'ai multiplié les sorties comme si j'avais besoin de rattraper quelque chose.

Sans doute motivé par un lendemain de deux jours de fêtes où bien sur je n'ai pas pu résisté aux bons repas organisés, lundi j'ai rechaussé mes baskets pour aller faire un petit tour dans les marais.

Rien de bien exceptionnel mais une sortie fraiche et c'est mes doigts qui me l'ont fait ressentir car je n'ai pas pris mes gants.

Peu de monde à gambader sur les chemins mais je me suis senti bien sur les 5 km parcourus à petite allure (8,7 km/h). Seul hic malgré, ma longue pause, j'ai tout de suite ressenti des douleurs à la cheville droite et au tibia gauche.

Mardi rebelote sur le même circuit, mais cette fois-ci j'ai délaissé mes Adidas Boost Supernova Glide 8 pour re-chausser mes Brooks Ghost 8 histoire de voir si le problème ne viendrait pas des chaussures.

Est-ce dans la tête et le changement de chaussures qui y ont participé, mais la sortie s'est mieux passée et les douleurs étaient plus diffuses.

Les températures ont chuté encore un peu et j'étais pressé de rentrer, le chrono s'est un peu amélioré.

Jeudi, changement de parcours avec une sortie à saint Germain avec mon ami Jean-Loup, l'occasion de papoter informatique, badminton, ...

Le froid s'est installé par chez nous et les chemins encore à l'ombre étaient bien glissants. J'ai patiné pas mal, il faut dire aussi que les semelles de mes Brooks sont un peu slick sur l'avant pied.

La distance s'est allongée et l'allure était tout à fait confortable, en revanche depuis la reprise je note que mon cardio n'est pas au mieux.

Samedi, jour de réveillon, je suis retourné dans les marais pour faire une sortie pour me soulager et surtout me donner bonne conscience.

Les paysages dans les marais étaient magnifiques,  tout était blanc, j'ai voulu immortaliser par quelques photos ces endroits mais l'iPhone avait pris froid à la batterie : j'avais oublié de le mettre en charge ... grrrrr ...

Les chemins étaient bien glissants mais il y avait un peu plus de monde à se promener pour admirer les marais sous leur manteau d'hiver. 

La distance s'est encore un peu allongée avec un peu plus de 7 km.

Dimanche, lendemain de réveillon, j'ai voulu une nouvelle fois rechausser les baskets pour sortir. Peut être que cette sortie a été la sortie de trop, ou bien la raison était ailleurs.

Tout s'est bien passé, j'étais accompagné de Jean-Loup et nous avons papoté tout du long des 7 km. Enfin 7 km c'est parce que nous voulions faire un chiffre rond car arrivés devant la maison, il manquait presque 600 m. du coup nous avons été "obligés" de prolonger par une petite boucle improvisée.

Je me suis même fixé un nouvel objectif kilométrique pour 2017 avec 1300 km, donc je reste raisonnable ...

C'est dans la nuit que ça a mal tourné, car j'ai passé ma nuit à me vider sur le "trône" de toutes les bonnes choses avalées pendant le week-end ... une horreur ... coup de froid, indigestion, aliments pas frais, gastro, ... je ne sais pas mais le lundi je n'étais pas beau à voir : blanc comme un linge ...

Résultat, toute la semaine, je me suis trainé un mal de bide, qui ajouté aux températures très froides du moment, m'ont dissuadé de sortir courir.

Donc pas de sorties, mais l'achat samedi d'une nouvelle paire de chaussure chez Running Expert à Bourges pour bien commencer 2017. Exit Adidas et retour chez Brooks, avec la Ghost 9, la précédente la Ghost 8 m'avait bien plu.

Du coup dimanche, obligé de sortir pour aller les baptiser dans les marais. Sortie humide et glissante, les chemins étaient un peu verglacés, obligé de ralentir et de faire attention.

Toujours la même boucle au programme, un peu plus de 7 km, pas de réel soucis, si ce n'est la sensation de lourdeur de mon corps et un ventre toujours sensible.

Musique dans la tête, Gregory Lemarchal avec "Ecris l'histoire".

See you next week !!!