Coup d'arrêt

Ce week-end, je ne courrais pas car je devais participer aux championnats du Cher par séries de badminton. Inscrit sur 3 tableaux, je savais que la compétition serait dure physiquement.

Malheureusement lors de mon premier match, mon genou gauche s'est dérobé dans un craquement sur une mauvaise réception.
Autant vous dire, que le retour à la maison a été rapide et le moral est tombé au plus bas.

Lundi docteur, en attendant poche de glace sur le genou.

Je croise les doigts pour que ça ne soit pas trop grave.

Semaine 17 : du 20 au 26 avril

Petite semaine, pour cause de championnats départementaux de badminton.

Mardi : Un temps magnifique pour une sortie rapide dans les champs. Après un départ tranquille, le groupe s'est scindé en 2 en bas de la 1ère côte. J'ai cravaché pour revenir sur Arnaud et Eric en haut cette côte. Après un virage à gauche Arnaud et moi avons essayé de pousser Eric dans ses retranchements. Je l'ai coiffé en haut de la 2ème côte mais j'avais tout donné. Dans la redescente du chemin de Villeneuve, malgré une petite relance, je suis fait larguer par Eric et Arnaud. Impossible de me remettre de l'accélération des 2 côtes et en plus un vent terrible m'a vite fait comprendre qu'il était inutile de lutter. Au final 6,5 km à 11 km/h.

Jeudi : Encore un temps magnifique pour un retour sur la rocade verte et le parcours de 9 km. Seul avec Arnaud, Cédric ayant préféré laisser son genou au repos. Ca été l'occasion de parler marathon ... ça nous tente vraiment tous les 2 même si on est conscient que ça sera pas facile. L'idéal serait de participer au marathon de Paris en 2016 : A suivre. Côté séance après une descente tranquille, nous sommes remontés en accélérant progressivement. 50 minutes et 10,8 km/h.

360 km depuis le début de saison. Prochaine course, c'est décidé, ce sera la découverte du Trail, avec celui des Terres Vives.

Semaine 16 : du 13 au 19 avril

Semaine bien calme, car depuis dimanche je suis malade, j'ai attrapé un bon rhume. Avril ne te découvre pas d'un fil ...

Mardi : Changement de parcours et petit tour dans les champs avec un peu de dénivelé ... Presque 7 km à une allure d'un peu plus de 10 km/h.

Jeudi : Retour sur la rocade verte. Difficile de faire une bonne sortie, du mal à respirer mais au final après une première partie d'échauffement peu rapide, le retour a été assez soutenu. Soit 7,3 km à presque 10,5 km/h, mais surtout 1 dernier kilomètre rapide à plus de 12 km/h et une pointe à 15 km/h.

Dimanche : Petite sortie entre collègues de boulot pour la bonne cause. Nous avons inscrit notre équipe, la SMArathoniens à la première course connectée pour l'UNICEF avec le site Running Heroes. 

Le but étant de rassembler un maximum de dons au travers des inscriptions pour les vaccinations d'enfants.

Côté course, c'est tout simple chaque membre de l'équipe doit courir 10 km n'importe où et avoir son application connectée pour l'enregistrer.

J'ai donc retrouvé mes 3 coéquipiers à 10h30 pour la course sous un temps magnifique. 

La première partie du circuit en côte pour contourner le Golf municipal de Bourges pendant 2 petits km pour redescendre en direction du Lac d'Auron, s'est faite à un train de sénateur : pas plus de 10 km/h.

C'était la foule des grands jours autour du lac pour profiter du beau temps. Un petit arrêt re-nouage de lacets UNICEF au 4ème et nous avons terminé le tour du Lac toujours à une allure tranquille. Tout le monde n'était pas au top (moi y compris) et le retour a été assez lent.

Au final une sortie sympathique immortalisée par une petite photo pour l'#UNICEFHeroesDay et une petite Corona pour se récompenser des 11 km parcourus.

34 % des 1000 bornes achevé, je suis sur la bonne pente.

Les courses me manquent, c'est officiel, vivement les Trails des Terres vives et de Sancerre ... autre info importante, le Marathon, ça se précise ... c'est pour 2016 !!!

Semaine 15 : du 6 au 12 avril

Nouvelle semaine sans course, ça commence à faire long, rien dans le département à se mettre sous la dent. Ou bien il faut sortir du département ...

Mardi : je comptais faire une petite course à cause de mon petit problème de genou. finalement 9 km sur l'habituelle rocade verte, sans ma montre cardio oubliée à la maison ... grrr ... Les musiques dans la tête, du lourd avec Patrick Sébastien "Les sardines", puis "Dare" de Shakira ... super agréable malgré un petit vent, les oiseaux qui chantent, l'herbe verte dans les prés, le soleil et le ciel bleu ... encore ...

Jeudi : Tranquille, cohésion du groupe avec le moins véloce sur la rocade verte. Musique du Livre de la jungle "Il en faut peu pour être heureux" et le générique de la série "House of Cards" de Jeff Beal, la série que je regarde en ce moment.

Dimanche : petite sortie retour dans les marais. Un peu chaud, plus habitué, sortie difficile avec une fréquence cardiaque un peu haute ... tranquille peu de monde, seul avec le coassement des grenouilles. Musiques dans la tête, Sam Smith "Stay with me" et Keen V "J'aimerais trop". 8,5 km à 11 km/h tout de même, il va falloir se réhabituer à la chaleur.

La question de la semaine, qu'il faudrait trancher la semaine prochaine, inscription au Trail des Terres Vives, ou pas ???

Semaine 14 : du 30 mars au 5 avril

Une semaine maussade avec un temps pourri, de l'eau et du vent ... Heureusement dimanche, le soleil a fait sa réapparition et les envies d'en profiter également.

Vendredi dernier, avec quelques amis, nous avons décidé de courir utile grâce à Running Heroes. Notre équipe, les SMArathoniens , participe à la première course connectée dans le cadre de la campagne Objectif 100 % (Vaccinons chaque enfant) : "UNICEF Heroes Day". Soutenez-nous !!!

Mardi : la sortie habituelle de 9 km sur le rocade verte à 10,58 km/h ... On a croisé un petit lapin sur le bord du chemin ... Trop kawaï ... Quelques douleurs tout le long du tibia gauche.

Jeudi : toujours le même parcours pour cette sortie, mais un peu plus rapide avec une vitesse de 10,7 km/h. Encore des douleurs au tibia gauche.

Dimanche : Décrassage post SaintGerm18. Un superbe soleil, mais un sacré vent tout le long de la sortie ... Musiques dans la tête "Royals" de Lorde et "Ca me vexe" de Mademoiselle K. Sortie difficile de 15 km à 10km/h, avec un tour du Lac d'Auron, peu de jus, je me sentais fatigué, j'ai eu l'impression de piocher tout le long ... J'ai même failli arrêter. Une douleur au genou depuis hier, et une sensation d'hypoglycémie. Bref j'étais content de finir pour souffler et partir à la chasse aux oeufs en ce dimanche pascal.

Une bonne semaine de 33 km et presque 30 % de l'objectif 1000 bornes atteint, mais la douleur au genou m'inquiète un peu.