tag:blogger.com,1999:blog-63257754420439669412024-02-02T05:17:50.140+01:00The Running HakeNéophyte de la course à pied ...Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.comBlogger238125tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-32979504415045203432020-11-01T16:11:00.000+01:002020-11-01T16:11:00.841+01:00Semaine 44 : du 26 octobre au 1er novembre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi, Mercredi, jeudi et vendredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> 1er run de reconfinement dans les marais sous le soleil : la banane malgré tout ...</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioyo8XPaTvVN6PI9TN4-feW6dZdZZDgmwMYdN8-Xy1JBhTFr1DB481bIX2ESZ25Fca2tG8plBAQh2KhJXG3Ld4EQ0ou1otiJlcnzkU3o-gNqo_TWVaHkiYjLuuWI1iAhgTHX7MIMVYfFm9/s1028/123192044_10220362715591903_1810255494223673127_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioyo8XPaTvVN6PI9TN4-feW6dZdZZDgmwMYdN8-Xy1JBhTFr1DB481bIX2ESZ25Fca2tG8plBAQh2KhJXG3Ld4EQ0ou1otiJlcnzkU3o-gNqo_TWVaHkiYjLuuWI1iAhgTHX7MIMVYfFm9/w200-h200/123192044_10220362715591903_1810255494223673127_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Du coup, j'étais parti pépère pour 1h, et au résultat un petit run de presque 9 km à 6:40 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête du confiné, c'était foule : "<a href="https://music.apple.com/fr/album/vive-le-douanier-rousseau/449832592?i=449832631" target="_blank">Vive le douanier Rousseau</a>" de la Compagnie Créole, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/elle-a-les-yeux-revolver/255623516?i=255623522" target="_blank">Les yeux revolver</a>" de Marc Lavoine, Queen et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/bohemian-rhapsody/1440821736?i=1440821738" target="_blank">Bohemian rhapsody</a>", Louane "<a href="https://music.apple.com/fr/album/jour-1/1440836256?i=1440836259" target="_blank">Jour 1</a>", enfin Renaud avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/mon-bistrot-pr%C3%A9f%C3%A9r%C3%A9/1449625246?i=1449625410" target="_blank">Mon bistrot préféré</a>" et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/hexagone/1443779572?i=1443780102" target="_blank">Hexagone</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB9uLNTwJuv3xPEXe-jjMDbtydSUo0lpsPbDdeSUaT06TKlmeHPfIDQ1mSdk71WHP1SC7-SMLKVoVr4ZvGTzMq3AZClB4ofggCXk4v6ZmtScc70OK9noQuyOiiv-lvSH6cxFiA-20sc4nM/s1028/123074686_10220370549587748_8337384050850852572_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB9uLNTwJuv3xPEXe-jjMDbtydSUo0lpsPbDdeSUaT06TKlmeHPfIDQ1mSdk71WHP1SC7-SMLKVoVr4ZvGTzMq3AZClB4ofggCXk4v6ZmtScc70OK9noQuyOiiv-lvSH6cxFiA-20sc4nM/w200-h200/123074686_10220370549587748_8337384050850852572_o.jpg" width="200" /></a><b>Dimanche :</b> 2eme run confinement. On écarte un peu la zone de course après avoir vu la périmètre possible avec 1 km autour de chez moi sur le site Esri France ... </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB9uLNTwJuv3xPEXe-jjMDbtydSUo0lpsPbDdeSUaT06TKlmeHPfIDQ1mSdk71WHP1SC7-SMLKVoVr4ZvGTzMq3AZClB4ofggCXk4v6ZmtScc70OK9noQuyOiiv-lvSH6cxFiA-20sc4nM/s1028/123074686_10220370549587748_8337384050850852572_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">A mi course, je croise <a href="https://www.strava.com/athletes/40326074?oq=ant" target="_blank">Antony</a> qui revenait avec un pack d'eau. Il n'avait plus de bière, j'ai pas tout compris. En repartant, je me suis aperçu, qu'un oiseau avait fait ses besoin sur le coin de ma Polar ... grrr ... </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pour ce dernier run de la semaine, 8,7 km à 6:45 du kilo, j'avais le générique de la série "<a href="https://music.apple.com/fr/album/demain-le-g%C3%A9n%C3%A9rique-de-la-s%C3%A9rie-tv-demain-nous-appartient/1257812846?i=1257812848" target="_blank">Demain nous appartient</a>" de Lou.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Petite semaine, mais bon, il faut se contenter de peu ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-26981747805978762482020-11-01T15:50:00.006+01:002020-11-01T15:50:55.669+01:00Semaine 43 : du 19 au 25 octobre<p>Une repos sans course à pied, avec de fainéantise, du mauvais temps (pluie) et une compétition de badminton pour le week-end.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE0uE1d0irzdNC5CUPZKVXRKMJ9Tt3MXx4FhfqKTWoiei_bsldX1G3k4U2t30qhwMZzmXbmlc_uE38lltqs3T5WVgb41O0V6ObxchHtojneFwhyphenhypheng_eMDcub-EguSBSb5JI4RM1Rx1aolhM/s1200/122754240_10220322007134217_4238681658044344788_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE0uE1d0irzdNC5CUPZKVXRKMJ9Tt3MXx4FhfqKTWoiei_bsldX1G3k4U2t30qhwMZzmXbmlc_uE38lltqs3T5WVgb41O0V6ObxchHtojneFwhyphenhypheng_eMDcub-EguSBSb5JI4RM1Rx1aolhM/s320/122754240_10220322007134217_4238681658044344788_o.jpg" /></a></div><p>Bref ... next ...</p>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-2554560900872671412020-11-01T15:45:00.008+01:002020-11-01T15:48:13.998+01:00Semaine 42 : du 12 au 18 octobre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu2Xk-LVi941ukeAy9UKdPtkryzwpMDk3wkyq-2y4svUPdJIcP7BmaB7Rt-NWjk2krc4i2r6ymNy5kJJLu5bFRAsqXmn8s-1mIlYYcoNf6nrwOhk_O2jzmsdQDbj0yO0gyfD0v9B2gTxnL/s1028/121720870_10220259639655069_7323669370597890207_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu2Xk-LVi941ukeAy9UKdPtkryzwpMDk3wkyq-2y4svUPdJIcP7BmaB7Rt-NWjk2krc4i2r6ymNy5kJJLu5bFRAsqXmn8s-1mIlYYcoNf6nrwOhk_O2jzmsdQDbj0yO0gyfD0v9B2gTxnL/w200-h200/121720870_10220259639655069_7323669370597890207_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi et mercredi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Il faisait froid, gris et il y avait un petit vent, bref j'étais pas motivé. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bon j'y suis allé quand même et le soleil a percé mais j'étais content d’avoir un coupe vent.</div><br /><div style="text-align: justify;">Sur ce traditionnel 5 km parcouru à 6:15 du kilo, pas mal de musique dans la tête, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/da-funk/696884422?i=696885792" target="_blank">Da Funk</a>" de Daft Punk, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/la-danse-dh%C3%A9l%C3%A8ne/218872101?i=218872208" target="_blank">La danse d’Hélène</a>", et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/pourvu-quelles-soient-douces/1444007897?i=1444007906" target="_blank">Pourvu qu’elles soient douces</a>" de Mylène Farmer</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5UezIpp1GYpNu3Npu7Ow_FGLuCePQDtvkMdvqV3C4IkKa1apMi2k4MS8tn_pXf_nfP7amk24jPR-siBelsq0BY7DwFLOtQWJh1DrtpRhSmuUQ-zQSsydoj2Am34qGnJ1F6EtFF38RAii/s1028/121623695_10220273447360253_4292282662029996193_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5UezIpp1GYpNu3Npu7Ow_FGLuCePQDtvkMdvqV3C4IkKa1apMi2k4MS8tn_pXf_nfP7amk24jPR-siBelsq0BY7DwFLOtQWJh1DrtpRhSmuUQ-zQSsydoj2Am34qGnJ1F6EtFF38RAii/w200-h200/121623695_10220273447360253_4292282662029996193_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5UezIpp1GYpNu3Npu7Ow_FGLuCePQDtvkMdvqV3C4IkKa1apMi2k4MS8tn_pXf_nfP7amk24jPR-siBelsq0BY7DwFLOtQWJh1DrtpRhSmuUQ-zQSsydoj2Am34qGnJ1F6EtFF38RAii/s1028/121623695_10220273447360253_4292282662029996193_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi : </b>La météo n'était<b> </b>pas chaude, du coup je me suis habillé avec plus de couches. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM5UezIpp1GYpNu3Npu7Ow_FGLuCePQDtvkMdvqV3C4IkKa1apMi2k4MS8tn_pXf_nfP7amk24jPR-siBelsq0BY7DwFLOtQWJh1DrtpRhSmuUQ-zQSsydoj2Am34qGnJ1F6EtFF38RAii/s1028/121623695_10220273447360253_4292282662029996193_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Le retour dans les marais était gras aves les pluies des derniers jours.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Un petite 10 km à 6;15 du kilo et dans la tête Queen "<a href="https://music.apple.com/fr/album/under-pressure-live/349978359?i=349978551" target="_blank">Under pressure</a>" version live de David Bowie et Annie Lennox.</div></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfMeCBpRuwMfkfUxEzWWhnXe8TSeTFoGna8PjHwyBYVazTCHUxJO8mR4_3LH6IVx5ekuuiKGkk1MKpCJOnrYNzJjdW49Hca2MnasXOiLFjKFLHs9tOSCd58KFJMoCIRMfM29TPQ9J9mQY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfMeCBpRuwMfkfUxEzWWhnXe8TSeTFoGna8PjHwyBYVazTCHUxJO8mR4_3LH6IVx5ekuuiKGkk1MKpCJOnrYNzJjdW49Hca2MnasXOiLFjKFLHs9tOSCd58KFJMoCIRMfM29TPQ9J9mQY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnfMeCBpRuwMfkfUxEzWWhnXe8TSeTFoGna8PjHwyBYVazTCHUxJO8mR4_3LH6IVx5ekuuiKGkk1MKpCJOnrYNzJjdW49Hca2MnasXOiLFjKFLHs9tOSCd58KFJMoCIRMfM29TPQ9J9mQY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-xwjr6YumTcdr7zLdu5mAWhPnzu6MoU_oG-IOD-Da8z0wytWjNF2f3CyeaDIXnJe3NsBLKOYKMu8X_v5rK2QZBfeqm8vV8DcX18OaapqaJqTE1m4TUTtIqpJplJgUFR5qnXwAyx9LK_yY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-xwjr6YumTcdr7zLdu5mAWhPnzu6MoU_oG-IOD-Da8z0wytWjNF2f3CyeaDIXnJe3NsBLKOYKMu8X_v5rK2QZBfeqm8vV8DcX18OaapqaJqTE1m4TUTtIqpJplJgUFR5qnXwAyx9LK_yY/w200-h200/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-xwjr6YumTcdr7zLdu5mAWhPnzu6MoU_oG-IOD-Da8z0wytWjNF2f3CyeaDIXnJe3NsBLKOYKMu8X_v5rK2QZBfeqm8vV8DcX18OaapqaJqTE1m4TUTtIqpJplJgUFR5qnXwAyx9LK_yY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a><b>Dimanche :</b> Pour terminer la semaine, un bon blablarun sous le soleil dans les marais avec Cédric et Clément.</div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"></div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Au programme, un peu plus de 10km à 6:20 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-xwjr6YumTcdr7zLdu5mAWhPnzu6MoU_oG-IOD-Da8z0wytWjNF2f3CyeaDIXnJe3NsBLKOYKMu8X_v5rK2QZBfeqm8vV8DcX18OaapqaJqTE1m4TUTtIqpJplJgUFR5qnXwAyx9LK_yY/s1028/121562799_10220278205359200_8684193090779821184_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><br /></div><div style="text-align: justify;">Une bonne semaine finalement au vu de la météo, avec un peu plus de 25 km, l'objectif 1000 bornes n'est plus très loin ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-13760185521128826172020-10-11T18:12:00.001+02:002020-10-11T18:12:07.856+02:00Semaine 41 : du 5 au 11 octobre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Pas de sortie pour cause d'impondérable au boulot.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> La météo était une nouvelle fois un peu moche mais bon ça ne pleuvait pas. Le terrain était gras et surtout jalonné de nombreuses flaques d'eau.</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb3fNCMIo9gyw7znnYXmFlnD5WFrGHDf-8FeynfSUvCNN4Cfn4KHo9sV0LI28iUF6O-lY0fjVrYnApL9bYsx_a-7YryWImaKvHgPUcACTb42Hl66n-Xwtv7iXs1Uihrz9koNfONsLVCmPQ/s1028/121113912_10220219751937901_6971547382657679503_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb3fNCMIo9gyw7znnYXmFlnD5WFrGHDf-8FeynfSUvCNN4Cfn4KHo9sV0LI28iUF6O-lY0fjVrYnApL9bYsx_a-7YryWImaKvHgPUcACTb42Hl66n-Xwtv7iXs1Uihrz9koNfONsLVCmPQ/w200-h200/121113912_10220219751937901_6971547382657679503_o.jpg" width="200" /></a></div><br /></div><div style="text-align: justify;">Côté sensation, c'était tranquille au début et j'ai suivi le même schéma. Naturellement j'ai accéléré progressivement. Pas de douleurs particulières, si ce n'est les courbatures de la séance de badminton, assez dure, de la veille. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sur ce tour habituel de 5 km, parcouru à 6:30 du kilo, j'avais en boucle Opus et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/live-is-life-digitally-remastered-single-version/418513852?i=418513853" target="_blank">Life is Life</a>" dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Avec une seule sortie dans la semaine, j'avais envie de sortir pour une sortie longue. Mais la météo ne me poussait pas trop dehors. Finalement j'y suis allé avec un coupe-vent tranquillement en mode pépère, car je ne voulais pas me faire mal, surtout avec la séance de Badminton de mercredi soir.</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZnMDNvwF-fvXSTwl1eLGsrvxO-4pQrptmHE1dofa10i0wr6OUAIlSOgA1zKrKsAnHTC4X3vPqWls09Q4BiJo4d89m7tv8KIVvVrxDwLb0Tx1ncE06_E3LrIOHNlo0DMGaNB5nnhkJlm0/s1028/121298759_10220235689616333_2435862590530799391_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBZnMDNvwF-fvXSTwl1eLGsrvxO-4pQrptmHE1dofa10i0wr6OUAIlSOgA1zKrKsAnHTC4X3vPqWls09Q4BiJo4d89m7tv8KIVvVrxDwLb0Tx1ncE06_E3LrIOHNlo0DMGaNB5nnhkJlm0/w200-h200/121298759_10220235689616333_2435862590530799391_o.jpg" width="200" /></a></div><br /></div><div style="text-align: justify;">J'ai donc essayé de faire une sortie promenade d'abord du côté du canal de Berry côté cinémas. En passant sous le pont, j'étais accompagné par un gars qui jouait de la clarinette. C'était sympa.</div><div style="text-align: justify;">Arrivé au moulin Batard, je suis remonté en direction des Petits Danjons. Au niveau douleurs, je sentais quelques petites pointes aux mollets mais rien d'alarmant.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sans dépasser 145bpm, j'ai continué vers l'aéroport pour redescendre vers les marais du chemin Lice avant de reprendre la trouée verte.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une bonne sortie longue de 15 km à 7:10 de kilo, autant dire que je n'étais en excès de vitesse. Dans la tête Queen tournait avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/dont-stop-me-now/1422700835?i=1422702104" target="_blank">Dont' stop me now</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;">Petite semaine une nouvelle fois avec seulement 20 km, mais bon je vais m'en contenter, les 1000 bornes ne sont plus très loin ... next ...<br /></div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-30499276626992796452020-10-04T19:31:00.001+02:002020-10-04T19:31:06.291+02:00Semaine 40 : du 28 septembre au 4 octobre<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLodqKsMagWvmiB9AViQ9AJ-smwOvSYKuyvBl_5Bts-rlk_eFh8w4m4q7fmlBZgdnl8FSOiifhk7nnIjCQnbZ6xieuLFkGOdT8IQHwniqTNu9XTNm2L1LoUBy4M59hwhcnaZJXN6wmo7GZ/s1028/120326043_10220160970108392_2776979395103558676_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLodqKsMagWvmiB9AViQ9AJ-smwOvSYKuyvBl_5Bts-rlk_eFh8w4m4q7fmlBZgdnl8FSOiifhk7nnIjCQnbZ6xieuLFkGOdT8IQHwniqTNu9XTNm2L1LoUBy4M59hwhcnaZJXN6wmo7GZ/w200-h200/120326043_10220160970108392_2776979395103558676_o.jpg" width="200" /></a><b>Lundi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Les petites habitudes sont revenues avec les courses en semaine au boulot. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Le mauvais temps ne me poussant pas trouver à courir le week-end, cette petite course tranquille malgré le temps gris a été la bienvenue.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5 km parcourus à 6:35 et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/save-me/1440821736?i=1440822109" target="_blank">Save me</a>" de Queen dans la caboche.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgapLIo_A1fk3ViCdkPYyS2V-QSpp2YgWEkcle0XBJo122Kgtec-NK5z-Scjmlppe10grJdS-2-zGyjVBGIApTKUA7vnDfWEUdH15_I24XozjPky0uukQsO2bjOI4iLo7Yia4IJThtvDJnI/s1028/120576804_10220173925352265_4583874574002612173_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgapLIo_A1fk3ViCdkPYyS2V-QSpp2YgWEkcle0XBJo122Kgtec-NK5z-Scjmlppe10grJdS-2-zGyjVBGIApTKUA7vnDfWEUdH15_I24XozjPky0uukQsO2bjOI4iLo7Yia4IJThtvDJnI/w200-h200/120576804_10220173925352265_4583874574002612173_o.jpg" width="200" /></a><b>Jeudi :</b> La météo, toujours moche est particulièrement capricieuse. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La sortie était super bien timée, pluie avant, pluie juste après : du soleil pendant.</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgapLIo_A1fk3ViCdkPYyS2V-QSpp2YgWEkcle0XBJo122Kgtec-NK5z-Scjmlppe10grJdS-2-zGyjVBGIApTKUA7vnDfWEUdH15_I24XozjPky0uukQsO2bjOI4iLo7Yia4IJThtvDJnI/s1028/120576804_10220173925352265_4583874574002612173_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bonne allure, rapide, le sol était un peu gras mais bon bonne sortie un peu rapide.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Toujours 5 km à 5:35 du kilo, avec dans la tête "<a href="https://music.apple.com/fr/album/never-ending-story-rerecorded/93617087?i=93616854" target="_blank">Never ending story</a>" de Limahl, et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/love-shack/983850956?i=983850963" target="_blank">Love Shack</a>" des B52's.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbxfZTnZ96blUGnW5ByEpexrBXIHBCWQYLuDD0IEUASGnQBZSukOZbR219HLjr70ucSLOZcB2oi_Gd208Z4gnxeqm8_bHC3OZrWBUpRrBYZMqcwReAxBv8mLLkpGUtsaFAAMJllZK09L9n/s1028/120598715_10220190220159625_7558959995276826081_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbxfZTnZ96blUGnW5ByEpexrBXIHBCWQYLuDD0IEUASGnQBZSukOZbR219HLjr70ucSLOZcB2oi_Gd208Z4gnxeqm8_bHC3OZrWBUpRrBYZMqcwReAxBv8mLLkpGUtsaFAAMJllZK09L9n/w200-h200/120598715_10220190220159625_7558959995276826081_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Sortie blablarun avec <a href="https://www.strava.com/athletes/42344793" target="_blank">Cédric</a> légèrement humide, nous avons réussi à passer entre les plus grosses gouttes sauf sur les 2 derniers km où la pluie s'est intensifiée.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Cardio au top sur cette sortie, 125 bpm de moyenne, sur 12 km à 6:25 du km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Petite semaine une nouvelle fois avec 22 km, mais je continue d'avancer. 914 km cette année, la barre des 1000 bornes se rapproche à grand pas ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-21467142853127098182020-09-27T10:47:00.004+02:002020-09-27T10:47:21.182+02:00Semaine 39 : du 21 au 27 septembre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi : </b>La météo de la semaine s'annonçait moche et ce mardi ça n'a pas loupé. Je voulais courir un peu plus vite, la bruine m'y a aidé.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8InB7_G_svv8xLbCDlV8RTQNXAy1p0Lj_4knvE7NpBfDwgSl-4hbwWDa3HZQ6ijPalYdh2srq48thirbkAhilfeEqLLomA_SnX_eGBLTOudkLPJQj41Z-QSAMHmJ0XSnzi-ozm2EqE2bI/s1028/120009575_10220115030159922_368415400382547815_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8InB7_G_svv8xLbCDlV8RTQNXAy1p0Lj_4knvE7NpBfDwgSl-4hbwWDa3HZQ6ijPalYdh2srq48thirbkAhilfeEqLLomA_SnX_eGBLTOudkLPJQj41Z-QSAMHmJ0XSnzi-ozm2EqE2bI/w200-h200/120009575_10220115030159922_368415400382547815_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">J'ai accéléré progressivement sur mon 5 km, parcouru à 5:50 du kilo. Dans la tête, de la musique mais impossible de m'en souvenir au moment où j'écris ces lignes.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> 2ème sortie de la semaine au boulot, la météo s'est dégradée rapidement. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Vu le temps gris/noir, j'avais mis un coupe-vent par peur de la pluie. Finalement, le soleil s'est imposé et j'ai eu trop chaud tout le long de sortie.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4bgQATj6hCmApRsiT9Xd5-Y7-MaF32bfAO2jCpPbfTj6Zf3cRfeYU4lEIq76Iqr1GyEYSIiK3qRX8JIZnX7mFuJMMk7MROXH_bxgEE2ZkIv-RXFWeBPzOLDmZPrU-b0KS-FT_b7PXUX_/s1028/119998591_10220127385268792_6434913855230550294_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4bgQATj6hCmApRsiT9Xd5-Y7-MaF32bfAO2jCpPbfTj6Zf3cRfeYU4lEIq76Iqr1GyEYSIiK3qRX8JIZnX7mFuJMMk7MROXH_bxgEE2ZkIv-RXFWeBPzOLDmZPrU-b0KS-FT_b7PXUX_/w200-h200/119998591_10220127385268792_6434913855230550294_o.jpg" width="200" /></a>Je suis parti rapidement, et j'ai essayé de garder ce tempo tout le long. Au résultat j'ai accéléré progressivement pour finir.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj4bgQATj6hCmApRsiT9Xd5-Y7-MaF32bfAO2jCpPbfTj6Zf3cRfeYU4lEIq76Iqr1GyEYSIiK3qRX8JIZnX7mFuJMMk7MROXH_bxgEE2ZkIv-RXFWeBPzOLDmZPrU-b0KS-FT_b7PXUX_/s1028/119998591_10220127385268792_6434913855230550294_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Toujours 5 km, l'allure est encore descendu à 5:45 du kilo et dans la tête j'avais "<a href="https://music.apple.com/fr/album/petite/696606051?i=696606248" target="_blank">Petite</a>" de Renaud.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Une sortie dominicale était prévue avec Cédric, mais la météo en a décidé autrement. Trop de pluie, ce sera un dimanche canapé à la place.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Toute petite semaine, 10 km, on va s'en contenter ... l'automne est là, il va falloir composer avec la météo désormais ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-29652150195344006622020-09-20T16:09:00.003+02:002020-09-20T16:09:59.579+02:00Semaine 38 : 14 au 20 septembre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Nouvelle sortie au boulot, sous le soleil ... J'y suis allé tranquillement avec dans la tête un air lancinant mais tellement à propos, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/im-still-standing-remastered/1422641912?i=1422642738" target="_blank">I'm still standing</a>" d'Elton John.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Même circuit, 5 km à 6:50 du kilo, pépère mais la chaleur m'a écrasé.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Toujours la sortie au boulot du midi, qui fait du bien. Cette fois-ci la musique dans la tête, c'était celle doc sportif "Les yeux dans les bleus", Roudoudou "<a href="https://music.apple.com/fr/album/peace-and-tranquility-to-earth/696157485?i=696158748" target="_blank">Peace and tranquillité to Earth</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi et samedi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> La météo s’est dégradée ces deux derniers jours et hier j’ai fait mon fainéant.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Du coup, je me suis bougé ce matin avec pour objectif un 10km +. Dans la tête c’était pas mal, un gros soucis s’est éloigné professionnellement parlant et donc j’avais l’impression d’être plus léger.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Petite douleur dans la cheville gauche pour démarrer mais après ça a été. Parti tranquille, petit arrêt blabla et retour maison un peu plus rapide.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">12 km à 6:15 du kilo et dans la tête la musique du film Joker, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/rock-n-roll-part-2/326120857?i=326120870" target="_blank">Rock'n'Roll (Part 2)</a>" de Gary Glitter.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4XHFb7ybd_FiApEmZJi6pa8ySeSdQdFrq_3S5xSr_VwAKZfdz9f6Wuk4n1Gguy9u6jbpg8Vf0RQNbsrVvt5gW4ZZXo-ZrTT64ASyYrXrexfW4_NjDboP9OWGvh5YH6cLZm2ar8zEQHZrq/s1440/119887568_10220099219244659_5266008438862486377_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4XHFb7ybd_FiApEmZJi6pa8ySeSdQdFrq_3S5xSr_VwAKZfdz9f6Wuk4n1Gguy9u6jbpg8Vf0RQNbsrVvt5gW4ZZXo-ZrTT64ASyYrXrexfW4_NjDboP9OWGvh5YH6cLZm2ar8zEQHZrq/s320/119887568_10220099219244659_5266008438862486377_o.jpg" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une petite (en terme d'activité), mais bonne (pour le moral) semaine avec un peu plus de 22 km ... Next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-32708799019972710352020-09-13T18:32:00.003+02:002020-09-13T18:32:52.906+02:00Semaine 37 : du 7 au 13 septembre<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Reprise du badminton.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Les petites habitudes de la semaine reviennent avec les sorties au boulot. Ca me permet d' d’évacuer et surtout de m’aérer l’esprit quand ça ne va pas comme tu veux, que tout s’accélère et que tu ne maîtrises rien.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWXF6fkAbR31zjlJ8DSzsnGIdXn8BXYzBDF6IEkB6gwZESVL4ufYhwUGsribaLHzrKqXArXw-etVCZz66Rg_pPZgNAsIIU83EVVKjxIeAFuYkjKKoZQnqAEi7XLAzsvXQZgnySi_cDcvib/s1028/118831632_10220020628759946_4926357961155988274_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWXF6fkAbR31zjlJ8DSzsnGIdXn8BXYzBDF6IEkB6gwZESVL4ufYhwUGsribaLHzrKqXArXw-etVCZz66Rg_pPZgNAsIIU83EVVKjxIeAFuYkjKKoZQnqAEi7XLAzsvXQZgnySi_cDcvib/w200-h200/118831632_10220020628759946_4926357961155988274_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Il faisait chaud, et j'ai senti quelques douleurs à la cuisse droite sûrement la reprise du badminton.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">J'ai retrouvé le petit circuit de 5 km parcouru à 6:30 avec Dalida et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/paroles-paroles/1442427533?i=1442429841" target="_blank">Paroles, paroles</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6A_T_4zAVrbgBkEhv4MRDgTrQmsWY99savORSjTfRfkRv5bCfwVbwr5R8XH8CPVD7_3iQHvZSNzYTr5MkxRPSlBCGD8IOwp_6iMmGm-bHwXVFn0_pmMZ33aVlMe4Hn8NMAlOj168iJjSv/s1028/119084387_10220033042430280_5511731768930104974_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6A_T_4zAVrbgBkEhv4MRDgTrQmsWY99savORSjTfRfkRv5bCfwVbwr5R8XH8CPVD7_3iQHvZSNzYTr5MkxRPSlBCGD8IOwp_6iMmGm-bHwXVFn0_pmMZ33aVlMe4Hn8NMAlOj168iJjSv/w200-h200/119084387_10220033042430280_5511731768930104974_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> 2ème sortie au boulot de la semaine. Il faisait toujours aussi chaud ce midi et j'avais encore des difficultés à respirer. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Je me suis senti un peu oppressé sûrement le stress du boulot.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Toujours 5 km à 6:20 du kilo et les Poppy's dans la tête avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/non-non-rien-na-chang%C3%A9/1444128238?i=1444128584" target="_blank">Non non rien n’a changé</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVVi3Cylqe1ijO9mM2b8e23PXNAvxyehWPbVx3eeKC3DcUd8ZYLZf9cDuTnmxKHpXQ2FS3dn85bChtRWJ1Kkg_dNlOijQ4SydLDn2rhV4Ql3QRr6VxBHN0qRMw4QtD-p766uSP8K0MEI2/s1028/119027749_10220044254110565_3090338411639963730_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGVVi3Cylqe1ijO9mM2b8e23PXNAvxyehWPbVx3eeKC3DcUd8ZYLZf9cDuTnmxKHpXQ2FS3dn85bChtRWJ1Kkg_dNlOijQ4SydLDn2rhV4Ql3QRr6VxBHN0qRMw4QtD-p766uSP8K0MEI2/w200-h200/119027749_10220044254110565_3090338411639963730_o.jpg" width="200" /></a><b>Samedi : </b>Retour dans les marais sous une bonne chaleur. La sortie était un poil rapide, et j'ai eu du mal à garder l’allure du début. Du coup j'ai accéléré progressivement.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6A_T_4zAVrbgBkEhv4MRDgTrQmsWY99savORSjTfRfkRv5bCfwVbwr5R8XH8CPVD7_3iQHvZSNzYTr5MkxRPSlBCGD8IOwp_6iMmGm-bHwXVFn0_pmMZ33aVlMe4Hn8NMAlOj168iJjSv/s1028/119084387_10220033042430280_5511731768930104974_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">J'étais toujours noué au niveau de la respiration, le jour J, côté résolution de mes soucis pro approche à grand pas, le stress monte.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">J'ai allongé la distance pour passer les 9 km à 6:10 du kilo et KT Tunstall avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/other-side-of-the-world/724925189?i=724925739" target="_blank">Other side of the world</a>" dans la caboche.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix_7fT9eBUtU6bOrv85L62lTCdQQ56fBkLg0MojqlBqoxrXuZ0PkQIe9AewJPQV2J3YUH8w7N9pYmbEzsLMCRszRzefUvRLQY_rNIkZb1sa9Wk4-IrFjn27MSS_Qp9pQ1KtAoTcmq_AyTU/s1028/119379271_10220051576053609_8795597081583706330_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix_7fT9eBUtU6bOrv85L62lTCdQQ56fBkLg0MojqlBqoxrXuZ0PkQIe9AewJPQV2J3YUH8w7N9pYmbEzsLMCRszRzefUvRLQY_rNIkZb1sa9Wk4-IrFjn27MSS_Qp9pQ1KtAoTcmq_AyTU/w200-h200/119379271_10220051576053609_8795597081583706330_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> Sortie en mode blablarun avec <a href="https://www.strava.com/athletes/42344793" target="_blank">Cédric</a> en direction de Plaimpied-Givaudins, en passant un peu le long Lac du val d'Auron et du golf municipal de Bourges.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Le long du Lac, il y avait un peuple de fou, heureusement passé le long du canal de Berry en direction de Plaimpied-Givaudins, il y avait moins de monde et surtout nous étions au frais.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Presque 11 km à l'allure de 6:40 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une semaine type, que j'aimerais renouveler régulièrement en allongeant peut être un peu la sortie du dimanche. Au final presque 29 km de course à pied ... next</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-13439973930598407112020-09-13T18:04:00.000+02:002020-09-13T18:04:10.429+02:00Semaine 36 : du 31 août au 6 septembre<p style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Les marais étaient humides après la pluie pour cette sortie en mode coup de pied au cul. Pas de musique dans la tête, pas le temps.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlfUW0sIo9ZyKYnRfd0O2QwXqpxvxc_ZP3v6p-bV_snTnKJPdUJ4jq_GjXR7a7QnxxxgqMV1PRzx4oY5ewD6b7dOkl0ZnVC8TVJx9LFwlCT3kgtOzrrz7SMaf8vK3g0CdD81-gReuimCR/s1028/118192729_10219964594559126_9143082888623091971_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidlfUW0sIo9ZyKYnRfd0O2QwXqpxvxc_ZP3v6p-bV_snTnKJPdUJ4jq_GjXR7a7QnxxxgqMV1PRzx4oY5ewD6b7dOkl0ZnVC8TVJx9LFwlCT3kgtOzrrz7SMaf8vK3g0CdD81-gReuimCR/w200-h200/118192729_10219964594559126_9143082888623091971_o.jpg" width="200" /></a></div>Après un 1er km d'échauffement, j'ai accéléré progressivement sur ces 5 km à l'allure moyenne de 5:50 du kilo.<p></p><p style="text-align: justify;"><b>Mardi, mercredi, jeudi et vendredi :</b> Repos.</p><p style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> Pas motivé cette semaine, il fallait bien enchaîner. C'est donc ce que j'ai fait avec petite sortie dans les marais, prêts pour la traditionnelle ronde des marais, organisée par l'<a href="http://usberry.athle.com" target="_blank">US Berry Athlétisme</a>.</p><p style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-znYDxcak95oAgIREfGSkrGBRfWIokWZ9QId5NQv2-lm3DBVMcYrG_LbHVKWRq6MN2x26jw-Yu1799Om4KKqw1O2OBXwKs2Niip84d_56-_JJMS9W4CXlVlEZt4xse1_UphsI75Tzvix/s1028/118936232_10219997890991516_4874981978501524875_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG-znYDxcak95oAgIREfGSkrGBRfWIokWZ9QId5NQv2-lm3DBVMcYrG_LbHVKWRq6MN2x26jw-Yu1799Om4KKqw1O2OBXwKs2Niip84d_56-_JJMS9W4CXlVlEZt4xse1_UphsI75Tzvix/w200-h200/118936232_10219997890991516_4874981978501524875_o.jpg" width="200" /></a></p><p style="text-align: justify;">Des sensations bizarres, du mal à respirer, le stress sans doute des événements pro à venir.</p><p style="text-align: justify;">Dans la tête, Angèle "<a href="https://music.apple.com/fr/album/tout-oublier-feat-rom%C3%A9o-elvis/1434408195?i=1434408435" target="_blank">Tout oublier</a>" pour un niveau 5 km parcourus à 6:10 du kilo.</p><p style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Pas de ronde des marais cette année, dommage le parcours passait juste devant chez moi cette année. </p><p style="text-align: justify;">Au programme un petit 10 km avec <a href="https://www.strava.com/athletes/42344793" target="_blank">Cédric</a> et Clément en direction de Plaimpied-Givaudins.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlJ3rBEA81iTVflYHNP76nXa1ew9yj1fq7fD8uAOkQ_xpq8PS_p4mghwXTzO4E_8tPVqs321oxJGSovo0JEuqYt1-N9O5cb-cBb_GhIZTtnSOiWsICP54fTqzo8UuX3SAm27WlZqzRXIs/s1028/119047563_10220005259255718_6844808437958589492_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="771" data-original-width="1028" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlJ3rBEA81iTVflYHNP76nXa1ew9yj1fq7fD8uAOkQ_xpq8PS_p4mghwXTzO4E_8tPVqs321oxJGSovo0JEuqYt1-N9O5cb-cBb_GhIZTtnSOiWsICP54fTqzo8UuX3SAm27WlZqzRXIs/w320-h240/119047563_10220005259255718_6844808437958589492_o.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: right;"></p><p style="text-align: justify;">Un bon rythme, un bon blablarun comme je les aime. La météo était idéale, partis sous la grisaille avec des températures fraîches, le soleil est apparu en cours de route. Que demander de plus ???</p><p style="text-align: justify;">Presque 21 km cette semaine, pas si mal, next ...</p>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-32871644954243203842020-08-30T17:40:00.003+02:002020-08-30T17:45:07.771+02:00Semaine 35 : du 24 au 30 août<p style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Sortie avec Stéphanie, histoire de mouliner les jambes avec un petit sprint à la fin contre le vélo. Devinez quoi, j'ai pas gagné.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DcWiwxe8hJJ1OkZOpT1tDrw-91EnNx24A_l8HRDltJhof7iAuhZoG9f-OluFdBIzD96OQjDCZaESGUk5CNmdaf5CJ9jkImdeVrEOaOpsPWB8aiQB7c2ZuQAJbGiT_Dcfw48gL-V6eu5G/s1028/118296048_10219918401324324_7314269411436088159_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DcWiwxe8hJJ1OkZOpT1tDrw-91EnNx24A_l8HRDltJhof7iAuhZoG9f-OluFdBIzD96OQjDCZaESGUk5CNmdaf5CJ9jkImdeVrEOaOpsPWB8aiQB7c2ZuQAJbGiT_Dcfw48gL-V6eu5G/w200-h200/118296048_10219918401324324_7314269411436088159_o.jpg" width="200" /></a></div>La jussie est bien présente dans les marais de Bourges malgré le faucardage, les abords des chemins ont été fauchés avant la fête des marias ce week-end.<p></p><p style="text-align: justify;">Il faisait un peu lourd, mais au niveau physique je me suis senti pas trop mal. Je n'ai plus les douleurs dans les talons d'Achille gauche et droite. Parfois une douleur, qui remonte de la cheville, lancinante, même quand je ne cours pas. Bref la vieillerie.</p><p style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGlY7uiZ3PH1c0wys2iAPAvdKncCaMfR6GI3_hABEaq78dV9xd_88R75pLpiO-sn8PVgzMjRIDwiF7N9tPCs7gFVrFM52dJHzzFe2wf36wDNULnxgbmOkUwmncwKLFK8yWhDZoGmB3d-l/s1028/118285922_10219929272596099_8465520570402195805_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a>Bonheur de cette petite sortie à deux, car les soucis professionnels me font bien gamberger.</p><p style="text-align: justify;">Un peu plus de 9 km parcourus à 6:40 du kilo.</p><p style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Repos.</p><p style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGlY7uiZ3PH1c0wys2iAPAvdKncCaMfR6GI3_hABEaq78dV9xd_88R75pLpiO-sn8PVgzMjRIDwiF7N9tPCs7gFVrFM52dJHzzFe2wf36wDNULnxgbmOkUwmncwKLFK8yWhDZoGmB3d-l/s1028/118285922_10219929272596099_8465520570402195805_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGlY7uiZ3PH1c0wys2iAPAvdKncCaMfR6GI3_hABEaq78dV9xd_88R75pLpiO-sn8PVgzMjRIDwiF7N9tPCs7gFVrFM52dJHzzFe2wf36wDNULnxgbmOkUwmncwKLFK8yWhDZoGmB3d-l/w200-h200/118285922_10219929272596099_8465520570402195805_o.jpg" width="200" /></a><b>Mercredi :</b> Nouvelle sortie dans les marais de Bourges, toujours aussi fréquenté. </p><p style="text-align: justify;">Les abords des chemins sont propres, les décorations se multiplient : ce week-end, c'est la 38ème fête des Marais.</p><p style="text-align: justify;">Un peu peu de 6 km parcourus à 6:20 du kilo et la musique de générique de la série pour ados Victorious mise dans la tête par mes filles "<a href="https://music.apple.com/fr/album/make-it-shine-victorious-theme-feat-victoria-justice/365795575?i=365795658" target="_blank">Make it Shine</a>".</p><p style="text-align: justify;"><b>Jeudi, vendredi et samedi : </b>Repos.</p><p style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> Parti pour une sortie longue le long du canal de Berry en direction de Marmagne à la recherche d'un nouveau circuit, la pluie est venue tout chambouler.</p><p style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxcbpiqLyc7bKkCxY9pb6stI32n30A6Drfc0fd3qPHddhOgD55RBfwsArkDWk6cS7EvgrEV9THnYRiWOeDtz-v-1b4UFZvi6aa0FDtStza79ecLOuIMx6MIar2rV6coQOTSgZl4vSjVHey/s1028/118427166_10219958584688883_8245521137993394928_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxcbpiqLyc7bKkCxY9pb6stI32n30A6Drfc0fd3qPHddhOgD55RBfwsArkDWk6cS7EvgrEV9THnYRiWOeDtz-v-1b4UFZvi6aa0FDtStza79ecLOuIMx6MIar2rV6coQOTSgZl4vSjVHey/w200-h200/118427166_10219958584688883_8245521137993394928_o.jpg" width="200" /></a>Pas une grosse pluie mais une pluie fine qui s'immisce partout avec du vent pour accentuer la désagréable impression que ta sortie ne sera pas cool.</p><p style="text-align: justify;">Du coup changement de programme, je me suis décidé à remonter la rocade verte au lieu de partir le long du canal.</p><p style="text-align: justify;">Dans la tête du coureur, aujourd'hui c'était le grand écart, avec la Compagnie Créole et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/cest-bon-pour-le-moral/449751121?i=449751143" target="_blank">C'est bon pour le moral</a>" et Elton John avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/im-still-standing/1473667486?i=1473667488" target="_blank">I'm still standing</a>" version Pomplamoose.</p><p style="text-align: justify;">Sortie un peu fraiche de 12 km à 6:30 du kilo, pas si mal.</p><p style="text-align: justify;">Moins de kilomètres en ce moment, 27 km, mais la reprise boulot et badminton se profilent ... next ...</p>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-65615744227882171012020-08-24T18:09:00.001+02:002020-08-24T18:10:57.528+02:00Semaine 34 : du 17 au 23 août<div style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Depuis samedi et notre retour de l’île de Ré, je ne me sentais pas très bien. J'étais un peu patraque, et surtout incapable de sortir courir ou pédaler.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp2e5NacOFcPxrPkXVKRcvSs9vLpR3FgwtiGIg_xTzlaYRZ3S5jtcftz9w8rVuytgM1poXm530trAaWoI7TbkUTy10Wm4I2Hr_KH8unydtz5rY_kN3-s4BmYhCOQNTUDGVUAvfbEhaOsee/s1028/117437837_10219870024594936_602904486145387812_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp2e5NacOFcPxrPkXVKRcvSs9vLpR3FgwtiGIg_xTzlaYRZ3S5jtcftz9w8rVuytgM1poXm530trAaWoI7TbkUTy10Wm4I2Hr_KH8unydtz5rY_kN3-s4BmYhCOQNTUDGVUAvfbEhaOsee/w200-h200/117437837_10219870024594936_602904486145387812_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Mais il fallait bien se reprendre, aussi dès que je me suis senti un peu mieux, j'ai rechaussé mes Ghost. L'objectif était de faire une petit tour dans les marais. La mise en route a été dure, je sentais faible et la respiration était difficile.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">J'ai aussi essayé de courir sans regarder la montre pour voir si je parvenais à déterminer mon allure. Au résultat, vu mon état, je pensais avoir couru plus vite.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Au passage, j'ai encore eu maille à partir avec un chien, un golden-retriever ou un labrador, qui avait du allé se baigner dans l'Yèvrette et s'est ébroué sur moi quand je suis passé à côté de lui.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Vwwjj_G9gqB3P8A-ijFMZiSoHxN7IXVmSFV4MPPKgcFnG7COZQm6NxLLZ_xxPNJRBsbAktmL3G57BviH4U0FSFTZg4jZ41fH2g1IdoAjBIdO6s14wWLKsC1RHii7-d1pIlrTY0JSZm6C/s1623/118095876_10219875910822088_8829457132354778925_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1623" data-original-width="1298" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Vwwjj_G9gqB3P8A-ijFMZiSoHxN7IXVmSFV4MPPKgcFnG7COZQm6NxLLZ_xxPNJRBsbAktmL3G57BviH4U0FSFTZg4jZ41fH2g1IdoAjBIdO6s14wWLKsC1RHii7-d1pIlrTY0JSZm6C/w256-h320/118095876_10219875910822088_8829457132354778925_o.jpg" width="256" /></a></div><div style="text-align: justify;">Un petit peu plus de 5 km à 6:05 du kilo, pas si mal, avec Petit biscuit "<a href="https://music.apple.com/fr/album/sunset-lover/1111535116?i=1111535562" target="_blank">Sunset Lover</a>" et Black Eyed Peas "<a href="https://music.apple.com/fr/album/meet-me-halfway/1440773688?i=1440773708" id="id_2a96_bf2e_b116_a329" target="_blank">Meet me halfway</a>" dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> parti pour courir lentement sans regarder la montre, je n’ai pas réussi à tenir les 2 objectifs. Je n’ai pas regardé la montre mais j’ai accéléré au fur et à mesure inconsciemment. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh72gSYpqNyq-4prm63QChB0O4qYqj7nIoSsn4fenwFLTujq5rNCXpLQQT_4mPYszvO8v58czjDLaih2ZOAOUgUjV7QpvsXzyRxUlFnWWnCf-4L8ISJgm9XZ2JvSY9qCG51nUVdFA5fe6oz/s1028/117931593_10219884271111090_7156348859403027127_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">La chaleur était là et j’ai pas mal transpiré. Le résultat de cette petite sortie est moins bon qu’hier mais j’ai surtout l’impression de m’être mieux senti.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Un peu plus de 5 km à 6:20 du kilo avec encore <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">"<a href="https://music.apple.com/fr/album/meet-me-halfway/1440773688?i=1440773708" id="id_2a96_bf2e_b116_a329" target="_blank">Meet me halfway</a>" des Black Eyed Peas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>Mercredi :</b> pas motivé par la pluie ce matin, j’avais décidé de décaler la sortie du jour au soir.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh72gSYpqNyq-4prm63QChB0O4qYqj7nIoSsn4fenwFLTujq5rNCXpLQQT_4mPYszvO8v58czjDLaih2ZOAOUgUjV7QpvsXzyRxUlFnWWnCf-4L8ISJgm9XZ2JvSY9qCG51nUVdFA5fe6oz/s1028/117931593_10219884271111090_7156348859403027127_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh72gSYpqNyq-4prm63QChB0O4qYqj7nIoSsn4fenwFLTujq5rNCXpLQQT_4mPYszvO8v58czjDLaih2ZOAOUgUjV7QpvsXzyRxUlFnWWnCf-4L8ISJgm9XZ2JvSY9qCG51nUVdFA5fe6oz/w200-h200/117931593_10219884271111090_7156348859403027127_o.jpg" width="200" /></a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">J’aurais peut être pas du vu l’atmosphère étouffante des marais le soir. J’ai transpire comme un malade, l’air était lourd, chaud et moite ... beurk ...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">J’ai allongé un peu avec un parcours de 6,3 km à 6:35 du kilo et dans la tête Texas "<a href="https://music.apple.com/fr/album/summer-son/1446191684?i=1446191832" target="_blank">Summer son</a>" et Oldelaf "<a href="https://music.apple.com/fr/album/joli-dimanche/771226266?i=771226274" target="_blank">Joli dimanche</a>".</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>Jeudi et vendredi :</b> Repos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><b>Samedi : </b>Cela faisait un moment, avec la crise du Covid 19, que je n'étais pas allé courir avec <a href="https://www.strava.com/athletes/42344793?oq=van" target="_blank">Cédric</a> du côté du golf, du lac du Val d'Auron et sur la rocade verte en direction de Plaimpied-Givaudins.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0kxeyPaN5zRawzZ9Oir7bW7p4rRA3xtTVgDlZcTFLa1GK5K7nDzws_EBhL9D4aJaOfoXw0CFFEnHRIYKv4a9f17f9S-SMr_CNb9fKa0WC6Muw_ou0GpvCuNYDABH81htTR0WiVLzdC4NB/s1028/118193799_10219902713812146_5552090521937417449_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0kxeyPaN5zRawzZ9Oir7bW7p4rRA3xtTVgDlZcTFLa1GK5K7nDzws_EBhL9D4aJaOfoXw0CFFEnHRIYKv4a9f17f9S-SMr_CNb9fKa0WC6Muw_ou0GpvCuNYDABH81htTR0WiVLzdC4NB/w200-h200/118193799_10219902713812146_5552090521937417449_o.jpg" width="200" /></a><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"></span></div><div style="text-align: justify;">Ca m'a fait un bien fou, mes soucis de boulot s'étant rappelé à moi la veille, j'avais beaucoup de mal à penser à autre chose. Heureusement que les amis sont là pour écouter et vous faire penser à autre chose.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une bonne sortie blablarun de 12 km parcourus à 6:25 du kilo, que du plaisir, plus une dizaine de km à vélo. Bref le leitmotiv de ces prochains jours sera d'essayer de penser à autre chose.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Pas motivé pour courir, alors je me suis contenté d'une petite balade à vélo pour aller discuter badminton avec mon ami <a href="https://www.strava.com/athletes/16228853?oq=bour" target="_blank">Jean-Loup</a>.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Finalement cette semaine qui avait bien commencé s'est terminée un peu en eau de boudin rattrapé par les soucis professionnels. Next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-79330015634202813912020-08-23T11:52:00.002+02:002020-08-23T11:53:29.240+02:00Semaine 33 : Vacances<p style="text-align: justify;">Une semaine sur l'île de Ré, le top ... Entre coups de soleil, sorties course à pied et vélo, cette semaine aura été réparatrice pour l'âme ...</p><p style="text-align: justify;">Avec 141 km de vélos sur les pistes cyclables encombrées de l'île de Ré et 19 km de course à pied, la semaine a été tout de même assez productive.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgePe-41M4ILgz4G3Cw9y5KHeUeiWyueyqhIqLNWa8VRL-5cu-lmqul0NR2741H0rwn2Rujo5VtcoEvpxfVdIic0jT7HoLVyTqDTz5kxi0KWckYG3e4fEeyyaOnt5aW2MnfMl51GILsfsEp/s1028/117083110_10219810952598173_2257341176376257095_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgePe-41M4ILgz4G3Cw9y5KHeUeiWyueyqhIqLNWa8VRL-5cu-lmqul0NR2741H0rwn2Rujo5VtcoEvpxfVdIic0jT7HoLVyTqDTz5kxi0KWckYG3e4fEeyyaOnt5aW2MnfMl51GILsfsEp/w200-h200/117083110_10219810952598173_2257341176376257095_o.jpg" width="200" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9yHP_za_xlv_kgBdVxgpulnhLaDpmVML6qop4Kz9gYEWF8msYarQKdfNyteLGe5MfVTEYWpX3Xv-SJz7FIbXagFEkLN_Sf75d3PCLVmLVw1-nEhwj2tgMcR6smw9mmV26CfP6BN8JxzU/s1028/117525461_10219817750648120_6242809276834833174_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-9yHP_za_xlv_kgBdVxgpulnhLaDpmVML6qop4Kz9gYEWF8msYarQKdfNyteLGe5MfVTEYWpX3Xv-SJz7FIbXagFEkLN_Sf75d3PCLVmLVw1-nEhwj2tgMcR6smw9mmV26CfP6BN8JxzU/w200-h200/117525461_10219817750648120_6242809276834833174_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYemaklMYamPiXVsFCbHIPuz9Dx2zT9J0gZ0nd6Wy02MiB3pLLDC7JG2UFymgueQmaEf-QO4wct5lHct7B71ZObaIaVipaa613dlMrhcGCjQyOh3xoSkqVbsqBllzUrX_E7vEtAGeYaYsh/s1028/117522932_10219824848345558_1780208776340745457_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYemaklMYamPiXVsFCbHIPuz9Dx2zT9J0gZ0nd6Wy02MiB3pLLDC7JG2UFymgueQmaEf-QO4wct5lHct7B71ZObaIaVipaa613dlMrhcGCjQyOh3xoSkqVbsqBllzUrX_E7vEtAGeYaYsh/w200-h200/117522932_10219824848345558_1780208776340745457_o.jpg" width="200" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFHrpYV4IosSYBLo8cxvsLSxkFpBBVmHLMft0EMCDBPUHDDkJOMJS-ulr2CeaTjHQdROVUcAv-O8-9MFoiCfCramWszFt2K_cqWSAyid3MD3Z3qkY9TCvURStJtf8HXe2BFTkZT-aeGd7/s1028/117681550_10219832003084422_4372781436311625399_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFHrpYV4IosSYBLo8cxvsLSxkFpBBVmHLMft0EMCDBPUHDDkJOMJS-ulr2CeaTjHQdROVUcAv-O8-9MFoiCfCramWszFt2K_cqWSAyid3MD3Z3qkY9TCvURStJtf8HXe2BFTkZT-aeGd7/w200-h200/117681550_10219832003084422_4372781436311625399_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVZnXRU2Gke3T_g1TXX2R3DMCaOmnPXQPqY53Lj7u72hU4ELGbWZQyAQ78mqsIDWjWUwHFjFqPyjsZ25NyquLIM_u99zih8p0WgfpQ5rhiWBu9UC3d7PyVc95CEh7XdNVsWlRRF70YQwk/s1028/117160130_10219845470061088_7132428243151529172_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVZnXRU2Gke3T_g1TXX2R3DMCaOmnPXQPqY53Lj7u72hU4ELGbWZQyAQ78mqsIDWjWUwHFjFqPyjsZ25NyquLIM_u99zih8p0WgfpQ5rhiWBu9UC3d7PyVc95CEh7XdNVsWlRRF70YQwk/w200-h200/117160130_10219845470061088_7132428243151529172_o.jpg" width="200" /></a></div><p style="text-align: justify;">Même si j'aurais aimé courir un peu plus, j'ai préféré privilégier le repos du matin pour mieux récupérer et surtout passer du temps en famille ainsi qu'avec nos amis de Charolles.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0N-tuAD_v7VeRUT4fSSQniuJznoHqxXJnKAKvXFHHoWrDw73iSzfP9K_GagZx0EKBG8myG1LEN9quMJ92qN-yqIU4do3GD_kiS-Sc_paxNVgi40bAuNWRsfpjVfWKZdEdBayzfU4bVERo/s1028/116753508_10219807856000760_2354304421634515511_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0N-tuAD_v7VeRUT4fSSQniuJznoHqxXJnKAKvXFHHoWrDw73iSzfP9K_GagZx0EKBG8myG1LEN9quMJ92qN-yqIU4do3GD_kiS-Sc_paxNVgi40bAuNWRsfpjVfWKZdEdBayzfU4bVERo/w200-h200/116753508_10219807856000760_2354304421634515511_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCcvOCMBy9tc71WrDsN7C-LS50Y1IK1P2bDCbv8CTyaymXxbiW86mqlbQTu4YXxJDHlghiEep-4POqIqG3745Le88ewVIxeDBJfT1mA0Po03827Um9Ni24AlfuIfJH38fXbBbg0Mmf56bG/s1028/117597173_10219829777388781_1247676971870769686_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCcvOCMBy9tc71WrDsN7C-LS50Y1IK1P2bDCbv8CTyaymXxbiW86mqlbQTu4YXxJDHlghiEep-4POqIqG3745Le88ewVIxeDBJfT1mA0Po03827Um9Ni24AlfuIfJH38fXbBbg0Mmf56bG/w200-h200/117597173_10219829777388781_1247676971870769686_o.jpg" width="200" /></a></div><p style="text-align: justify;">Next ...</p>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-80638672535837127232020-08-18T11:18:00.005+02:002020-08-18T11:22:08.185+02:00Semaine 32 : du 3 au 9 août<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi : </b>Petite sortie en amoureux dans les marais de Bourges à la fraiche. Pas mal de monde déjà à se promener et toujours des inconscients des distances de sécurité.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi131aAnSWJ7nl4_lWd8Mx4dYWOG3h22QwBfcmqOu7xO1yzBVxndTdYhUSe4-xfqDb-IoTez4DMAOSi7p7d9dB7qDQjVm8AC-kqqQrWXrH64ceb6RIrcOUDLt36nDVrHHK3WYF5RdgZXCcI/s1028/117321444_10219779129642619_324773095504989230_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi131aAnSWJ7nl4_lWd8Mx4dYWOG3h22QwBfcmqOu7xO1yzBVxndTdYhUSe4-xfqDb-IoTez4DMAOSi7p7d9dB7qDQjVm8AC-kqqQrWXrH64ceb6RIrcOUDLt36nDVrHHK3WYF5RdgZXCcI/w200-h200/117321444_10219779129642619_324773095504989230_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Baby run de 4,4 km à 6:50 du kilo mais heureux de pouvoir courir seul avec elle.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">L'après-midi, j'avais des fourmis dans les jambes, je suis donc parti pour un petit tour à vélo en prévoyant de m'arrêter discuter chez mon pote Jean-Loup.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2590n0DMkw5GHUISPj1xaxWQST5IFu9DaOLHaDxZ1f1ozAeGjf3UXeb4y2ZS_P9XIAViHBA_OTJ9BYjQ-FxjLCyNG_svmc0QP8FqLVEnNq9TvofH8CX5nt5MPQhTEFQ6RVA2p4kIwNjE/s1028/116287078_10219782976098778_5224976543580903831_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF2590n0DMkw5GHUISPj1xaxWQST5IFu9DaOLHaDxZ1f1ozAeGjf3UXeb4y2ZS_P9XIAViHBA_OTJ9BYjQ-FxjLCyNG_svmc0QP8FqLVEnNq9TvofH8CX5nt5MPQhTEFQ6RVA2p4kIwNjE/w200-h200/116287078_10219782976098778_5224976543580903831_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Je suis tombé dans un guet-apens et le retour au crépuscule, avec des températures fraiches (plus je pédalais, plus il faisait froid, bizarre ???), lunettes de soleil sur le nez, a été assez cocasse, heureusement le prêt de lumières m'a permis de rentrer sain et sauf.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Malgré tout j’ai failli laisser une cuisse en arrivant au carrefour pignoux ou un énorme berger allemand ma saute dessus lorsque je suis arrivé à la heaiteur de son maître qui téléphonait sur la piste cyclable. Heureusement plus de peur que de mal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Encore une bonne balade de presque 25 km à 21 km/h de moyenne.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête, "<a href="https://music.apple.com/fr/album/felicit%C3%A0/298583320?i=298583321" target="_blank">Felicita</a>" Al Bano Romina.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Départ pour l'île de Ré.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une toute petite semaine, en prévision de la semaine de vacances sur l'île de Ré ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-39937608676389864052020-08-03T11:15:00.003+02:002020-08-03T11:17:37.760+02:00Semaine 31 : du 27 juillet au 2 août<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Le matin c'était sortie vélo en famille le long du canal de Berry jusqu'au port de Pont-Vert. L'aménagement des berges du canal rendent la circulation très agréable. La météo était couverte et le petit vent rendait la température légèrement fraiche.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKkYvH8ooqGxaLJn_YVLDHq43UAxW1WBt_EbrvkjWelF8MYXRroW7I2d3Woq3uBTa0xhfRofJm3RigvgKljRzVqbQD_jQLlUFawDrSpj5JQvit71SaVi8XZ7r-0b6ThJGV9RYOnB5V9iB0/s1028/110318231_10219730217419844_7020213519404815752_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="771" data-original-width="1028" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKkYvH8ooqGxaLJn_YVLDHq43UAxW1WBt_EbrvkjWelF8MYXRroW7I2d3Woq3uBTa0xhfRofJm3RigvgKljRzVqbQD_jQLlUFawDrSpj5JQvit71SaVi8XZ7r-0b6ThJGV9RYOnB5V9iB0/w320-h240/110318231_10219730217419844_7020213519404815752_o.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Pour s'ouvrir l'appétit, ce petit trip de presque 17 km était très agréable.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKH86dq0tBInHq6xndiI8e6IHWhVOmUfM8XHbSwuyMRDwETDXrD6K2n8yOb0ttdPXPdoLzPIujRTx6PBuQfT4oDFJmAWo09jwHSvVGhvRlegq5ggjkBQ_wuOCyUSiZPVdR8CR8Uo5XsGB/s1028/116267797_10219732434235263_7067182964467241_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKH86dq0tBInHq6xndiI8e6IHWhVOmUfM8XHbSwuyMRDwETDXrD6K2n8yOb0ttdPXPdoLzPIujRTx6PBuQfT4oDFJmAWo09jwHSvVGhvRlegq5ggjkBQ_wuOCyUSiZPVdR8CR8Uo5XsGB/w200-h200/116267797_10219732434235263_7067182964467241_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Le soir, c'était course à pied en famille pour accompagner, ma nièce Ninon sur sa sortie (2/30/2). Je suis parti de la maison en courant et revenu aussi en courant histoire d'allonger la distance.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La boucle du parcours en famille passait par les marais, chemin de Lys, la trouée verte et sur la fin on a tenté avec Ninon une petite accélération pour rattraper le groupe de tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Au final, la sortie était d'un peu plus de 12 km à la petite allure moyenne de 6:40 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi : </b>Repos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSm_sIdTCfIDhZN-uc0muRxE9QzzMHYumwn7yLCFLZ6DtkZZG0U0lxTSRqCYSqK_XDzu-6pYhcGVb85XPRtKVGy-Kk55A_0DBJ6BqZ8fJCgy9d6wGDNnJnQB2Lp2ZYQ87elRxjwsBb2Ae/s1028/116267772_10219743160063402_2689422278199036512_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSm_sIdTCfIDhZN-uc0muRxE9QzzMHYumwn7yLCFLZ6DtkZZG0U0lxTSRqCYSqK_XDzu-6pYhcGVb85XPRtKVGy-Kk55A_0DBJ6BqZ8fJCgy9d6wGDNnJnQB2Lp2ZYQ87elRxjwsBb2Ae/w200-h200/116267772_10219743160063402_2689422278199036512_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Nouvelle sortie famille le matin avant que la température ne monte trop dans les marais de Bourges. Malgré tout il faisait déjà chaud. Avec Ninon, on a tenté 2 petites accélérations, une à mi parcours et une en côte sur la fin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sur le parcours, on s'est fait "attaquer" par un jeune chien non tenu en laisse par sa propriétaire au téléphone.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Après cette petite séance, j'ai continué tout seul histoire de courir un peu plus longtemps. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">C'est donc avec un peu plus de 9 km à 7:10 du kilo que j'ai terminé la séance, qui m'aura permis, je l'espère, de bruler de la graisse.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête sur la partie où j'étais seul, j'avais Maître Gims avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/sap%C3%A9s-comme-jamais-feat-niska-pilule-bleue/1041473120?i=1041473132" target="_blank">Sapé comme jamais</a>".</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMQulYxl_8W2b5jI8mE9EYnOtXmYR9QsEsLmOFewJm361xA9-FG71fbvQG4CWTv-Jt3W9r1TRV0C-cz94JHntPob0_9mlSr1-j7VHNORCgd8MnTv7bHGwO6Xcg4hpznDBgW3I8cc8sahGs/s1028/116431937_10219758260240897_2038516727645858737_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMQulYxl_8W2b5jI8mE9EYnOtXmYR9QsEsLmOFewJm361xA9-FG71fbvQG4CWTv-Jt3W9r1TRV0C-cz94JHntPob0_9mlSr1-j7VHNORCgd8MnTv7bHGwO6Xcg4hpznDBgW3I8cc8sahGs/w200-h200/116431937_10219758260240897_2038516727645858737_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> Sortie dans les marais avant la chaleur.</div><div style="text-align: justify;">Parti pour 10 bornes, j’ai raccourci très vite au vu de la chaleur, qui était déjà là et de mes jambes que je sentais très lourdes.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A partir du 4ème km, c’était déjà un peu mieux. Bref je suis comme un vieux diesel, mais je cours toujours.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pour ces 6,3 km, parcouru à 6:30 du kilo, j'avais "<a href="https://music.apple.com/fr/album/single-ladies-put-a-ring-on-it/295783816?i=295784137" target="_blank">Single ladies</a>" de Rihanna et la cover de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iJ65wvqcK1M" target="_blank">Don't Start now</a>" de Dua Lipa par Pomplamoose comme musiques dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> Nous avions prévu une sortie pique nique à vélo le long du canal de Berry jusqu’à Marmagne en famille. C'était cool avec un pédalage pépère histoire de dérouler les jambes et les 20 bornes sont passées comme une lettre à la porte. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgfsGzaAfUmoYjYWTeFlt3WUpoRoW78KHNWchdxBa8wa_7gGHJiJOku6UdR0NcGYa7ocyi7xCQaUdN3FoUmXMZZKDlz73aFVLZH3Z_3pHk16m0glQud5wSNOeKw1dzbxH1utwYGEj0yL3/s1028/116603409_10219766094876758_3628594408308575111_o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="771" data-original-width="1028" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgfsGzaAfUmoYjYWTeFlt3WUpoRoW78KHNWchdxBa8wa_7gGHJiJOku6UdR0NcGYa7ocyi7xCQaUdN3FoUmXMZZKDlz73aFVLZH3Z_3pHk16m0glQud5wSNOeKw1dzbxH1utwYGEj0yL3/w320-h240/116603409_10219766094876758_3628594408308575111_o.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">J'avais envie d'en faire un peu plus en continuant vers Mehun sur Yèvre mais mes minettes n'étaient pas Ok pour poursuivre. Grrr ...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZKd9xdFiIbPNpbO4Xg9DIJ9O63VdmOLgD6cxuuyBfXprV4D8CE9k_LWz1DGDA1948KjB3Hxli7pe5iTo97VZX_VlaVHztKUkSutXexSCCkfloxqDEb5vnHwHtn5UMHdQf5-31TUXLm3OM/s1028/116050660_10219767139942884_1334864839973219803_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZKd9xdFiIbPNpbO4Xg9DIJ9O63VdmOLgD6cxuuyBfXprV4D8CE9k_LWz1DGDA1948KjB3Hxli7pe5iTo97VZX_VlaVHztKUkSutXexSCCkfloxqDEb5vnHwHtn5UMHdQf5-31TUXLm3OM/w200-h200/116050660_10219767139942884_1334864839973219803_o.jpg" width="200" /></a>Dans l'après-midi, je suis sorti sous la chaleur dans les marais bondés. J'y ai croisé beaucoup d’inconscients dans leur comportement, jeunes ou vieux sans distinction.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Beaucoup de groupes étaient à 5 de front et ne se poussaient qu’au dernier moment, pfff ... il fallait presque les percuter. Comportement d'égoïstes, pensez aux autres, pensez à vous pas le contraire ...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mon allure a été progressive, malgré la chaleur, j’ai eu l’impression de tout donner sur la fin et en même temps sans réelle impression de vitesse.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Les 9 km et des bananes ont été courus à 5:40 du kilo avec la cover de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iJ65wvqcK1M" target="_blank">Don't Start now</a>" de Dua Lipa par Pomplamoose dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une bonne semaine avec 37 km de course à pied et 38 km de vélo ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-56374778256743415662020-07-27T16:05:00.002+02:002020-07-27T16:09:15.257+02:00Semaine 29 et 30 : Vacances<div style="text-align: justify;">C'est les vacances du côté d'Erbray en Loire Atlantique, un coin où mes parents ont déménagé. Donc fini les collines de Bormes les minosas et ses dénivelés de fou.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">5 sorties course à pied réalisées, dont une sur la côte atlantique au Pouliguen et une de retour sur Bourges.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkIqg69mXY4TGa9u1U41R-BvBPA_qjkQmD5zItlliK8LZHEzb021AYH3a1nNUjl8Bdo5phKEuhedoAA0hA_WH2HNbRh3u4qXOMRs31VX4Qqh9jlxHzbCAau3fyWvODbyGJizUqm_UBC7vk/s1028/110254345_10219652919047433_778954503921716694_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkIqg69mXY4TGa9u1U41R-BvBPA_qjkQmD5zItlliK8LZHEzb021AYH3a1nNUjl8Bdo5phKEuhedoAA0hA_WH2HNbRh3u4qXOMRs31VX4Qqh9jlxHzbCAau3fyWvODbyGJizUqm_UBC7vk/w200-h200/110254345_10219652919047433_778954503921716694_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">La première sur Erbray a été une totale découverte. Erbray est une petite commune de campagne et il n'ya pas vraiment d'endroit dédié à la course à pied. Les pistes cyclables ne sont pas légion non plus.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Seul l'étang des mouettes propose un tour ombragé et sympathique mais il ne fait même pas 1 km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Certains axes routiers (départementales) sont assez fréquentés par des semi-remorques (proximité de carrières de chaux) et sont donc dangereux.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Presque que 7 km à 6:15 du kilo et du Calogero dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuAvnEOF1t2FPEpfd6wVGfXtUSvp-gi0_FNNJ_j-wEIg0fG1fQ1h-Vj2DC4dCnJAh9Jd9W5OfqceeDqyqFVJyWM3W5dwwIN19ZLsmGaD9NiNULwNOeFVsmC8aWuvydQyful_5yr_dGM1D4/s1028/109088762_10219680301531978_673043144189933936_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuAvnEOF1t2FPEpfd6wVGfXtUSvp-gi0_FNNJ_j-wEIg0fG1fQ1h-Vj2DC4dCnJAh9Jd9W5OfqceeDqyqFVJyWM3W5dwwIN19ZLsmGaD9NiNULwNOeFVsmC8aWuvydQyful_5yr_dGM1D4/w200-h200/109088762_10219680301531978_673043144189933936_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Aux alentour d'Erbray, on peut trouver pas mal de lac ou d'étang mais la voiture est nécessaire pour s'y rendre. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nous avons découvert en famille le grand réservoir de Vioreau, où sont proposées de nombreuses activités sportives. Après une journée canoë, le lendemain nous y sommes retournés.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pendant que les filles se sont essayées au paddle, j'ai entrepris de courir autour du réservoir. Parti pour 14 km, j'ai vite compris qu'en fait le tour ne ferait que 10 km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuAvnEOF1t2FPEpfd6wVGfXtUSvp-gi0_FNNJ_j-wEIg0fG1fQ1h-Vj2DC4dCnJAh9Jd9W5OfqceeDqyqFVJyWM3W5dwwIN19ZLsmGaD9NiNULwNOeFVsmC8aWuvydQyful_5yr_dGM1D4/s1028/109088762_10219680301531978_673043144189933936_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Les sensations étaient bizarres. Dur dur au niveau cardio/souffle, il y avait beaucoup de racines, aussi j'étais obligé de regarder par terre. Pas facile pour essayer de profiter du joli paysage.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Je me suis attardé sur un bel ouvrage d'art datant des années 1880 qui permet la fermeture du réservoir.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Au final, je suis arrivé avant les filles ralenties par le vent sur les paddles. Mon détour sur l'ouvrage d'art m'a fait dépasser les 11 km, parcourus à 6:10 du kilo avec Calogero "<a href="https://music.apple.com/fr/album/lembellie/1445841414?i=1445841615" target="_blank">L’embellie</a>" dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsfFzeljQZwK2XkQArC4vD-OCcUkPbBKgw9VjFt298pHM8A1i-dzE8c7GR56cDb6zM7BY3lGk3_NAJP7IE20QltJnZ74_v_F3JWMEdfo1aKs3zWooLSsW1tyd4yW6J7okw4-XQ4LGsB4W/s1028/115823913_10219685094971811_1216582330116372688_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKsfFzeljQZwK2XkQArC4vD-OCcUkPbBKgw9VjFt298pHM8A1i-dzE8c7GR56cDb6zM7BY3lGk3_NAJP7IE20QltJnZ74_v_F3JWMEdfo1aKs3zWooLSsW1tyd4yW6J7okw4-XQ4LGsB4W/w200-h200/115823913_10219685094971811_1216582330116372688_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Pour la 2ème sortie sur Erbray, j'ai voulu aller découvrir l'hippodrome en sortant un peu de la commune. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Malheureusement j'ai été déçu, car celui-ci est privé et on ne peut pas s'en approcher de près. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pour en faire le tour, j'ai été obligé de faire 1 km sur la bas côté d'une route très fréquentée par les voitures et poids-lourds. J'étais pas très rassuré, heureusement après j'ai repris de petites routes de campagnes ou les tracteurs sont plus rassurants.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">L'allure à 6:20 du kilo était assez tranquille et le peu d’air par rapport à mardi était le bienvenu.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOG6zsGzFHYcptbheGH5_-j2Xy0P7-4Kwl_L-IRHs67LIDBkW1NPd6Sgig2CPTF2UppwraSTQ_-iLNMEw53dNm4LYRifiJn6MCikuq9_jw91wg8oGkR8qQDQgY1nFIWaJir6vbKrg_kweK/s1028/115913673_10219696196369339_4680836049010254992_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOG6zsGzFHYcptbheGH5_-j2Xy0P7-4Kwl_L-IRHs67LIDBkW1NPd6Sgig2CPTF2UppwraSTQ_-iLNMEw53dNm4LYRifiJn6MCikuq9_jw91wg8oGkR8qQDQgY1nFIWaJir6vbKrg_kweK/w200-h200/115913673_10219696196369339_4680836049010254992_o.jpg" width="200" /></a>Niveau douleurs, j'ai ressenti comme une légère contracture au mollet droit, malgré la musique dans la tête, Calogero "<a href="https://music.apple.com/fr/album/un-jour-parfait/1442260879?i=1442261128" target="_blank">Un jour parfait</a>".</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOG6zsGzFHYcptbheGH5_-j2Xy0P7-4Kwl_L-IRHs67LIDBkW1NPd6Sgig2CPTF2UppwraSTQ_-iLNMEw53dNm4LYRifiJn6MCikuq9_jw91wg8oGkR8qQDQgY1nFIWaJir6vbKrg_kweK/s1028/115913673_10219696196369339_4680836049010254992_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div>Invités par des amis sur la côte atlantique, je suis allé courir du côté du Pouliguen. </div><div><br /></div><div>Super sortie le long de la côte sauvage et sur l'esplanade de la Baule avec un retour par la plage.</div><div><br /></div><div>A 6:40 du kilo, l'allure n'était pas rapide mais c'était tellement plaisant de recourir avec <a href="https://www.strava.com/athletes/42344793?oq=van" target="_blank">Cédric</a> et Clément que les presque 10 km et demi sont passés comme une lettre à la poste.</div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxFF5rNg2Ik14h_W8a-99UH8vkqWz57YXKygXzN_YSz-XLO3yovddAozn__fhUfsCajK1CFfUeW8G72XzOSIVq8UtSu2PiDjsnT98Lq4ORYL-0S79YhrP87PwrQ1psvL9kHxBoNwo9XeI-/s1028/116108945_10219715098681885_1765881065709037694_o.jpg" style="clear: left; display: inline; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxFF5rNg2Ik14h_W8a-99UH8vkqWz57YXKygXzN_YSz-XLO3yovddAozn__fhUfsCajK1CFfUeW8G72XzOSIVq8UtSu2PiDjsnT98Lq4ORYL-0S79YhrP87PwrQ1psvL9kHxBoNwo9XeI-/w200-h200/116108945_10219715098681885_1765881065709037694_o.jpg" width="200" /></a></div><div><div style="text-align: justify;">Enfin pour terminer la semaine, je suis ressorti dans les marais de Bourges après notre retour. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Accompagné par Juliette, nous avons essayé une première séance pour elle de course à pied, 2 min de marche, 26 min de course et 2 min de marche pour le retour au calme.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Juliette s'en est sortie comme une chef et moi j'ai essayé d'évacuer les excès des vacances sur cette séance peu rapide mais ce ne sera pas suffisant, il faudra renouveler ça très souvent.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">3,5 km à 8:20 du kilo, on a connu plus rapide ...</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pour conclure sur ces 2 semaines, moins d'activités, moins de kilomètres, du Calogero dans la tête, un peu moins de 40 km, mais bon c'est les vacances, next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-60063743212187755122020-07-12T17:47:00.001+02:002020-07-12T17:50:04.035+02:00Semaine 28 : du 6 au 12 juillet<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Avec la reprise du boulot cette semaine sur Nevers et le port du masque, j'avais besoin de prendre l'air. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqoi9W3-6IubR9tBGsQRuM-Zz5YGdDqHsuFf-KRouOFZN2fvmlPRDxrQ9DvX7jIOEYz6ysWXIzYUJAfltBezSUk59Yd7SmH8ddrFbJj-tc7EQPJrH0QMCAQi-7HFmxZCXd-d1BsHD3A3XW/s1028/107356909_10219569498321967_4559291982622829383_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqoi9W3-6IubR9tBGsQRuM-Zz5YGdDqHsuFf-KRouOFZN2fvmlPRDxrQ9DvX7jIOEYz6ysWXIzYUJAfltBezSUk59Yd7SmH8ddrFbJj-tc7EQPJrH0QMCAQi-7HFmxZCXd-d1BsHD3A3XW/w200-h200/107356909_10219569498321967_4559291982622829383_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Du coup, c'est accompagné par Stéphanie à vélo, que je suis allé courir dans les marais de Bourges. Une nouvelle fois, j'ai manqué de me faire chiquer par un chien. Heureusement il était attaché à une laisse sur un piquet. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mais sur le coup j'ai eu peur et j'ai fait un écart. 6,3 km parcourus à 6:10 du km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Repos</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrvFOMA1D7JsVdXwwoaEfo9bSjYv9zqyquWOte8gEAfOUOPWhse80a11jyYk889VvyntunolG4Adys9mqsmpT6IGMyaswbB1_Azmd-saoiwf-m-ufjFCJ4dXIrYadzb1aLvn_KREMvlMf/s1028/107734301_10219586148858220_3661550109614479728_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrvFOMA1D7JsVdXwwoaEfo9bSjYv9zqyquWOte8gEAfOUOPWhse80a11jyYk889VvyntunolG4Adys9mqsmpT6IGMyaswbB1_Azmd-saoiwf-m-ufjFCJ4dXIrYadzb1aLvn_KREMvlMf/w200-h200/107734301_10219586148858220_3661550109614479728_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi : </b>Une nouvelle sortie dans les marais de Bourges, accompagné Stéphanie et Lise alias ma chérie d’amour et numéro 1. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Les 2 premiers km ont été trop rapides et j'ai peiné par la suite. Ça été dur pour récupérer un 2ème souffle sur la fin.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrvFOMA1D7JsVdXwwoaEfo9bSjYv9zqyquWOte8gEAfOUOPWhse80a11jyYk889VvyntunolG4Adys9mqsmpT6IGMyaswbB1_Azmd-saoiwf-m-ufjFCJ4dXIrYadzb1aLvn_KREMvlMf/s1028/107734301_10219586148858220_3661550109614479728_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Au final, un petit 9 bornes courus à 6:10 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi, vendredi et samedi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> Ce matin je me suis lancé un défi, puisque je n'avais pas trop couru cette semaine avec seulement 2 sorties : rejoindre mon club de Badminton (le <a href="https://pgbad18.wixsite.com/pgbad18" target="_blank">PGBaD</a>) en courant, soit environ 15 km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Hul9xjmOO6TtrOhbRFY6lcIIbxAuzHiOjiTqC6ejR6QHcu8DfeAXr-_yA7T1v0dJvmTI8hLoYtjcmBCRccPPdlGCDRm49AHuxMk3MTFTmrybD2PPohYD6R83elzUBzBjcsk0XF3ylIGJ/s1028/109201866_10219613565823627_2760488548674386668_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Hul9xjmOO6TtrOhbRFY6lcIIbxAuzHiOjiTqC6ejR6QHcu8DfeAXr-_yA7T1v0dJvmTI8hLoYtjcmBCRccPPdlGCDRm49AHuxMk3MTFTmrybD2PPohYD6R83elzUBzBjcsk0XF3ylIGJ/w200-h200/109201866_10219613565823627_2760488548674386668_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">J'ai donc pris la direction de Plaimpied-Givaudins en longeant le canal de Berry. Les sensations jusqu'au gymnase était pas si mauvaises. En revanche le retour a été plus difficile et au 25ème km, arrivé au Lac du Val d'Auron, j'ai jeté l'éponge, il me restait 6 km encore à faire.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Stéphanie est venue me chercher. Je n'ai pas passé la barre des 30 km, mais 25 km à 6:55 du kilo c'est pas si mal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Hul9xjmOO6TtrOhbRFY6lcIIbxAuzHiOjiTqC6ejR6QHcu8DfeAXr-_yA7T1v0dJvmTI8hLoYtjcmBCRccPPdlGCDRm49AHuxMk3MTFTmrybD2PPohYD6R83elzUBzBjcsk0XF3ylIGJ/s1028/109201866_10219613565823627_2760488548674386668_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête pour cette sortie longue, toujours Pomplamoose avec le <a href="https://www.youtube.com/watch?v=UwoT271WBD8" target="_blank">mashup</a> de Smash Mouth's "All Star", "Californication" et "Can't Stop" des Red Hot Chili Pepper, la cover de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=cbCu9sUzcXg" target="_blank">Feel it still</a>" de Portugal the Man et celle de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=uJnqq7Ibscw" target="_blank">Blinding lights</a>" de The Weeknd.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Une nouvelle grosse semaine avec encore plus de 40km, mais les jambes sont lourdes, il va falloir alléger un peu ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-62483748803445729152020-07-08T09:35:00.002+02:002020-07-12T16:57:18.646+02:00Semaine 27 : du 29 juin au 5 juillet<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> Nouvelle sortie dans les marais en mode coup de pied au cul. J’étais parti pour 9 bornes mais quand je me suis rendu compte de l’allure, j’ai révisé mes plans pour raccourcir la sortie à 6 bornes.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPi-BMZcLYgzDOzyLx2Sm_vuPdjy3CFroTSQXlYtCLlgK4dF8-88sCZ2DTcsBA55R0EvFJmeonYN7JetLQYOjSqtwflJAmSAvS80CE-FWxwDv1CtMqj5B14vL9fvt-I6lQbDOxbxrFxld6/s1028/103376974_10219517446060693_8799471912927933182_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPi-BMZcLYgzDOzyLx2Sm_vuPdjy3CFroTSQXlYtCLlgK4dF8-88sCZ2DTcsBA55R0EvFJmeonYN7JetLQYOjSqtwflJAmSAvS80CE-FWxwDv1CtMqj5B14vL9fvt-I6lQbDOxbxrFxld6/w200-h200/103376974_10219517446060693_8799471912927933182_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Bonne allure, 5:45 du kilo, pas si mal, pour aider j'avais Pomplamoose Mashup de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hmLBSCiEoas" target="_blank">Sweet dreams et les White stripes</a>" comme musique dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> J'étais parti encore une fois rapidement et je voulais faire 9 bornes. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">J’ai stoppé mon allure au 2ème km puis j’ai ré-accéléré au 4ème, puis re-stoppé et enfin j’ai fini en accélérant.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc4sv5HluUVqkowPtAc7eNzZtO6fM02l4URefktoxdNJJX6oTzcRQiu5W3TJ5kFpWBcnGSImstGvQDgXgz0wCQ2rwSVUqQUqx-GndoKG8j-ihikCZXU84JWgQLrin1hBu9LZ2I3XjjZ905/s1028/106455065_10219538065856175_1380750883712222698_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc4sv5HluUVqkowPtAc7eNzZtO6fM02l4URefktoxdNJJX6oTzcRQiu5W3TJ5kFpWBcnGSImstGvQDgXgz0wCQ2rwSVUqQUqx-GndoKG8j-ihikCZXU84JWgQLrin1hBu9LZ2I3XjjZ905/w200-h200/106455065_10219538065856175_1380750883712222698_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Bonnes sensations au début, sur les 4 premiers km, mais ça a été plus dur sur la fin. 5:55 du kilo pour ces 9 bornes, ça continue dans le bon sens je trouve.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la caboche, j'avais Eddy Mitchell avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/toujours-un-coin-qui-me-rappelle/1443123503?i=1443123705" target="_blank">Toujours un coin qui me rappelle</a>" et Maxime Le Forestier avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/san-francisco/1443800609?i=1443801257" target="_blank">San Francisco</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> J'ai improvisé une sortie longue normalement prévu le dimanche. La météo était superbe avec de bonnes températures et un joli soleil même si il y avait un peu de vent.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk-aM18iD2kLHej0UoP-MYUS0yNV6OnhmBEDORvbDkrD8__YQKK7z0zEEqVJcpEekkMPfiEuJ4pNZgo5PnUNjGrz5A0stE9Lw0dIEItl5Wn3Qzl1n9ZtjTbIosZop6v8ZavXoK_VP-vsbn/s1028/107091189_10219550859616011_7367062849045323118_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk-aM18iD2kLHej0UoP-MYUS0yNV6OnhmBEDORvbDkrD8__YQKK7z0zEEqVJcpEekkMPfiEuJ4pNZgo5PnUNjGrz5A0stE9Lw0dIEItl5Wn3Qzl1n9ZtjTbIosZop6v8ZavXoK_VP-vsbn/w200-h200/107091189_10219550859616011_7367062849045323118_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Toujours avec le camelbak, j'arrive maintenant à me discipliner pour m'hydrater régulièrement tous les 1 ou 2 km. Au final la sortie aura compté 15 bornes parcourus à 6:20 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête d'un coureur (super podcast en passant), il y avait Pomplamoose avec la cover de Phoenix "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=HqxcJb5ydDw" target="_blank">Lisztomania</a>" et le <a href="https://www.youtube.com/watch?v=6LACHm_xd80" target="_blank">mashup</a> entre Katy Perry, Manu Chao, Gorillaz et Johnny Halliday avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/allumer-le-feu/1443796886?i=1443797372" target="_blank">Allumer le feu</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> C'était petit run d’anniversaire. Le but était de courir environ 10 km pour faire un total de bornes de 10 km. Je ne suis pas parti dans les marais car la veille il a plu et je ne voulais pas courir dans le gras.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK__u6OoHf7IMVSXfxsJnhgzy1R8Rou04rdRSarhQ3J9B0uuK1A8_11FHy5PXG7LlI_m260upX-y6AkzZ_ZSngGuQRrX1ltJG7pO_vXzFi2Ka02AIWAJ-v1PKR1pILDIET3TK5kE0Y6Cm5/s1028/74967122_10219558871176295_638101422985886541_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK__u6OoHf7IMVSXfxsJnhgzy1R8Rou04rdRSarhQ3J9B0uuK1A8_11FHy5PXG7LlI_m260upX-y6AkzZ_ZSngGuQRrX1ltJG7pO_vXzFi2Ka02AIWAJ-v1PKR1pILDIET3TK5kE0Y6Cm5/w200-h200/74967122_10219558871176295_638101422985886541_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">J'ai donc improvisé un circuit en ville avec des petites côtes, parti avec pas grand chose dans le ventre, je me suis chopé une bonne hypoglycémie. Heureusement c'est passé et j'ai ensuite retrouvé un second souffle à partir du 8ème km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK__u6OoHf7IMVSXfxsJnhgzy1R8Rou04rdRSarhQ3J9B0uuK1A8_11FHy5PXG7LlI_m260upX-y6AkzZ_ZSngGuQRrX1ltJG7pO_vXzFi2Ka02AIWAJ-v1PKR1pILDIET3TK5kE0Y6Cm5/s1028/74967122_10219558871176295_638101422985886541_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a></div><div style="text-align: justify;">Un peu plus de 10 bornes pour cette dernière sortie de la semaine, à 6:45 du kilo, bon on dira que c'était la faute à l'hypoglycémie.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête de cette sortie d'anniversaire, il y avait de la musique Disney avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/un-jour-mon-prince-viendra/1443190476?i=1443190572" target="_blank">Un jour mon prince viendra</a>" et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/il-en-faut-peu-pour-%C3%AAtre-heureux/724348797?i=724348935" target="_blank">il en faut peu pour être heureux</a>" et enfin Pomplamoose avec la cover de La Roux "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=CKeVQca3kQo" target="_blank">Bulletproof</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">41 bornes au total cette semaine, je suis hyper content, même si je ne parle plus trop de douleurs, elles sont toujours là mais on fait avec ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-6474629768199772722020-06-28T17:30:00.003+02:002020-07-04T10:28:46.690+02:00Semaine 26 : du 22 au 28 juin<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mardi :</b> C'est sous une chaleur écrasante, que je suis sorti mais à petite vitesse et il y avait du monde dans les marais de Bourges.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVf_MKYI0qhJgBk5Tpx3ZHXsl2ZVPtwH5AI_jtuujretj6Q4gqugK-MOTWLTLleo4h9LDxRWMgkhtLkL6aWvZk_wP9hYmd9nsbeRmXSkdVN4MZvDlSgZ7auBRpbpjkVFRO6-fjWZaGKpMC/s1028/105389813_10219457810649845_98956922913171968_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVf_MKYI0qhJgBk5Tpx3ZHXsl2ZVPtwH5AI_jtuujretj6Q4gqugK-MOTWLTLleo4h9LDxRWMgkhtLkL6aWvZk_wP9hYmd9nsbeRmXSkdVN4MZvDlSgZ7auBRpbpjkVFRO6-fjWZaGKpMC/w200-h200/105389813_10219457810649845_98956922913171968_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Pour les 6,4 km, parcouru à 6:45 du kilo, j'avais Patrick Coutin "<a href="https://music.apple.com/fr/album/jaime-regarder-les-filles/318658838?i=318658860" target="_blank">J’aime regarder les filles</a>" et le mashup de Pomplamoose de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zYQPVCPCRYY" target="_blank">Bill Withers et Lizzo</a> comme musique dans la tête.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Je devais aller chercher des clés de gymnase chez un copain, alors je me suis dis pourquoi ne pas y aller en courant. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmofhbHo08yG4RQyjCrcLuK8XcVcdVltx4WqwKMQvZ_6CbWnBe_RECGkDeYq-_XDrycP15TQlkjiXWQxp2GE1jlCQf2vpyx3ABQJCo6XVdDdYRzbIJGuv1jh7j7-4zevmlfblW5feoV9O7/s1623/105596015_10219465617285006_5569974327241051184_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1623" data-original-width="1298" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmofhbHo08yG4RQyjCrcLuK8XcVcdVltx4WqwKMQvZ_6CbWnBe_RECGkDeYq-_XDrycP15TQlkjiXWQxp2GE1jlCQf2vpyx3ABQJCo6XVdDdYRzbIJGuv1jh7j7-4zevmlfblW5feoV9O7/w160-h200/105596015_10219465617285006_5569974327241051184_o.jpg" width="160" /></a>C'est donc sous une chaleur à crever, que je suis sorti. Le camelbak était obligatoire et sur le retour j’ai senti mes mollets me piquer (contractures ?).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Du coup j’ai écourté la sortie que j’avais prévue et je suis rentré au petit trot à la maison en m'hydratant tous les 500 m. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Au final, j'ai couru 6,6 km à 6:35 du kilo avec comme musique dans la caboche, Vegedream et "<a href="https://music.apple.com/fr/album/ramenez-la-coupe-%C3%A0-la-maison/1413335934?i=1413335940" target="_blank">Ramenez la coupe à la maison</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> La température étant devenue un peu plus supportable, j'avais décidé de sortir mais le ciel était bien menaçant et grondait signe que les orages arrivaient.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikL0Cs4ByXgBdkAQBVXdius2erTAcfPla7OdZ5uhW7kzHTbgKmmhwpPBQwH8fFp90f5oKTHA9GplKspjvoBgHXAqjH8qDr8iTOPJN9h0cPEIgIpDK_v6zjNmDhkDvTHyOf-gZkQFHhFHr6/s1028/73361238_10219480863626155_3349284224957391231_o.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikL0Cs4ByXgBdkAQBVXdius2erTAcfPla7OdZ5uhW7kzHTbgKmmhwpPBQwH8fFp90f5oKTHA9GplKspjvoBgHXAqjH8qDr8iTOPJN9h0cPEIgIpDK_v6zjNmDhkDvTHyOf-gZkQFHhFHr6/w200-h200/73361238_10219480863626155_3349284224957391231_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Mais bon même pas peur, direction les marais de Bourges où je me suis fait lécher par un bébé chien. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sa maîtresse n'était pas contente et quand je l’ai recroisé, le pauvre chien qui était en laisse cette fois-ci, voulait jouer et à mon passage elle lui a tiré sur la laisse et l'a tapé 2 fois sur le flan, il a du avoir mal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Abonné à la même distance en ce moment, c'est donc un petit 6,5 km que j'ai couru à allure pépère, 6:55 du kilo, avec la cover de Pomplamoose de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=4HL0YTOb1rc" target="_blank">If I ever lose my faith in you</a>" de Sting.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi : </b>Repos</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>Qui dit dimanche en ce moment, dit<b> </b>sortie longue, mais j'avais une petite appréhension suite à l'alerte de mercredi.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Après avoir remonté la rocade verte, rassuré sur le mollet, j'ai décidé de poursuivre ma sortie longue ponctuée de 2 ravitaillements en eau. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEK819SlO00Ho_-DxFgUmW62rrXtZjehWwYstZonf8YlHBoHQh7jXavWIELUHuP3ryxSJbJmO_g6LmvD9LMgiEVbSTJSZU-482FQ964y1w_btYbxlZFKayyYyqPwcO0Z8gJQMnBpYHQcwv/s1028/104789237_10219495199424541_7600708984544235790_o.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEK819SlO00Ho_-DxFgUmW62rrXtZjehWwYstZonf8YlHBoHQh7jXavWIELUHuP3ryxSJbJmO_g6LmvD9LMgiEVbSTJSZU-482FQ964y1w_btYbxlZFKayyYyqPwcO0Z8gJQMnBpYHQcwv/w200-h200/104789237_10219495199424541_7600708984544235790_o.jpg" width="200" /></a>D'ailleurs, j'ai trouvé bizarre (mais ça faisait longtemps que je ne l'avais pas prise) que la rocade verte soit toute nickel au niveau des débuts et fins de segments. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Les barrières en bois ont été remplacées alors qu’elles étaient absentes depuis de nombreuses années : les élections municipales y sont peut être pour quelque chose.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Sinon au niveau course, c’est à un train de sénateur (6:45 du kilo) que j’ai parcouru mon premier 20 bornes depuis longtemps, hors course officielle.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Le temps frais, avec un petit vent et une petite bruine sur les 2 derniers km, un plaisir après les chaleurs de la semaine.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête, le générique de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=RmHnQv8BoT4" target="_blank">Bienvenue chez les Loud</a>", Michel Sardou "<a href="https://music.apple.com/fr/album/la-java-de-broadway/1442252900?i=1442252912" target="_blank">La java de Broadway</a>" et Pomplamoose cover "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=HqxcJb5ydDw" target="_blank">Lisztomania</a>" de Phœnix.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A 300 m près je franchissais la barre de 40 bornes cette semaine ... Cool, allez on enchaine ... Next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-7111656790123963422020-06-21T20:10:00.000+02:002020-06-21T20:13:08.867+02:00Semaine 25 : du 16 juin au 21 juin<div style="text-align: justify;"><b>Lundi :</b> Repos.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-weight: bold;">Mardi :</b> Retour dans les marais entre les averses, j'ai réussi éviter les gouttes sauf avant la fin de cette session d'une heure et 9,2 km à 6:30 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglylOKbIY9w1XUwG4xOrE-UvJK9ZWVsI4I1GN3Qw5G-LlJglZz8-5s7AOpO3xC81gpTCDRiNgeohYyidt2dAdTn5VKeXNPr8G1FD2wcYQO8LiTMyql31dTiweGjM3BesOMfUTai1yWkyM1/s1028/103475890_10219399533832961_3675578898263153151_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglylOKbIY9w1XUwG4xOrE-UvJK9ZWVsI4I1GN3Qw5G-LlJglZz8-5s7AOpO3xC81gpTCDRiNgeohYyidt2dAdTn5VKeXNPr8G1FD2wcYQO8LiTMyql31dTiweGjM3BesOMfUTai1yWkyM1/w200-h200/103475890_10219399533832961_3675578898263153151_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Un peu oppressé, j'avais des difficultés pour respirer. Sinon tout comme d'hab, même la musique dans la tête. En ce moment, c'est presque uniquement du <a href="https://www.youtube.com/user/PomplamooseMusic" target="_blank">Pomplamoose</a> et ses covers de Dua Lipa "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iJ65wvqcK1M" target="_blank">Don't Start Now</a>" et Portugal The Man "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=cbCu9sUzcXg" target="_blank">Feel It Still</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Jeudi :</b> Changement de terrain, direction Bourges nord, avec un arrêt chez Christophe et Christine, qui tiennent une jolie boutique de fleurs : <a href="https://www.facebook.com/A-la-magie-de-Léa-1637974096442960/" target="_blank">A la magie de Léa.</a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkJnC8tO2B9jrbZf5dqQJlGk3FMjtflxxFz68-trgX_JYCGIkpfydmwOyz1oQOaBW2PzxbR3ljymLBavm1HP-W0w3AqlhF7jLtQwAaUd6zxJtw5TZ6EPQ3Shyphenhyphencr-iyqLhr2d3RsDEuAi-p/s1028/104397143_10219415827320288_6061568103166684219_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkJnC8tO2B9jrbZf5dqQJlGk3FMjtflxxFz68-trgX_JYCGIkpfydmwOyz1oQOaBW2PzxbR3ljymLBavm1HP-W0w3AqlhF7jLtQwAaUd6zxJtw5TZ6EPQ3Shyphenhyphencr-iyqLhr2d3RsDEuAi-p/w200-h200/104397143_10219415827320288_6061568103166684219_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Encore une bonne sortie avec plus de 9 km à 6:10 du kilo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête Maître Gims avec "<a href="https://music.apple.com/fr/album/sap%C3%A9s-comme-jamais-feat-niska-pilule-bleue/1041473120?i=1041473132" target="_blank">Sapé comme jamais</a>", "<a href="https://music.apple.com/fr/album/non-non-non-%C3%A9couter-barbara/360806084?i=360806087" target="_blank">Non non non (Ecouter Barbara)</a>" de Camélia Jordana, et Katy Perry "<a href="https://music.apple.com/fr/album/i-kissed-a-girl/722222047?i=722222189" target="_blank">I kissed à girl</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Vendredi :</b> Ma nièce a décidé de se mettre doucement à la course à pied. Je suis donc allé la rejoindre pour une petite séance de 5 minutes de marche, 10 minutes de course et 5 minutes de retour au calme.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_iBNYn40e-gkyGqMx__ruyztC5iF8WdNL9FGALR4eU4JjFoxiXYNrbtNdck8HX4nRlAtcxJnMNq9pyt7e5k1nqEl_8OTtJl4iRvf8I0m3j18cqyHHpCvUqhs81rzp6GHjxH_xuDvSCGh/s1028/104783998_10219423930082852_7756611366807600290_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_iBNYn40e-gkyGqMx__ruyztC5iF8WdNL9FGALR4eU4JjFoxiXYNrbtNdck8HX4nRlAtcxJnMNq9pyt7e5k1nqEl_8OTtJl4iRvf8I0m3j18cqyHHpCvUqhs81rzp6GHjxH_xuDvSCGh/w200-h200/104783998_10219423930082852_7756611366807600290_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Ninon a réussi à courir 1,3 km à 7,8 km/h, elle était toute contente d'avoir couru 10 minutes sans s'arrêter.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Et pour moi, 10,5 km à 6:53 en incluant la séance de Ninon.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi :</b> Repos, achat de fête des pères chez <a href="https://www.running-expert.com" target="_blank">Running Expert</a> à Bourges avec un short ultra léger S-lab de chez <a href="https://www.salomon.com/fr-fr" target="_blank">Salomon</a> et récupération du cadeau de <a href="https://www.brooksrunning.com" target="_blank">Brooks</a> pour les activités en confinement avec le challenge #RunHappyAtHome: une belle médaille.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7Qo8wGmPte6AzcSgDRCS0R2Ix0WWU02d60oJujB3UExGEEW5xOBTwvZXVcCP-kNjOdUqs-6w2x67S3kbQsgznJwVCm1m_URxcxlDK2Op4qslRPkx437F5nDiOxspM7JjZoACiw8ozJRq/s1440/104794023_10219431319627586_3472424224860798576_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7Qo8wGmPte6AzcSgDRCS0R2Ix0WWU02d60oJujB3UExGEEW5xOBTwvZXVcCP-kNjOdUqs-6w2x67S3kbQsgznJwVCm1m_URxcxlDK2Op4qslRPkx437F5nDiOxspM7JjZoACiw8ozJRq/w200-h200/104794023_10219431319627586_3472424224860798576_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche : </b>J'avais dit Ninon que je lui donnerai mon ancienne montre, une TomTom Multisports pour aller courir. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Avec son père et sa soeur, ils participaient à une expo de vieilles voitures (ils ont une deudeuche des années 70), je les ai donc rejoints et puis j'ai continué mon chemin jusqu'à Saint Germain du Puy pour voir mon copain Jean-Loup et faire le ravitaillement en eau.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCeWwqS3C2XnCzd4Eaqfp09WP0cBljqYlVsf8w99y8huk_vv68hu4itQHuWPGs6lbPVgaiZW04bj5wbPSxxYG-856a3paiSB-3GUnRrqBvR2-9rSIKFdQ4RQPVhuiKYg4FcT-nO5KAX47g/s960/105366461_10219439939123068_4184809438463306389_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCeWwqS3C2XnCzd4Eaqfp09WP0cBljqYlVsf8w99y8huk_vv68hu4itQHuWPGs6lbPVgaiZW04bj5wbPSxxYG-856a3paiSB-3GUnRrqBvR2-9rSIKFdQ4RQPVhuiKYg4FcT-nO5KAX47g/w200-h200/105366461_10219439939123068_4184809438463306389_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;">Encore une belle sortie dominicale, avec un temps gris au début, un beau soleil et une bonne chaleur à mi-parcours et quelques gouttes de pluie sur la fin de mon périple.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">18,3 km à 6:25 et pas plus de douleurs, l'allure était bonne mais c'était sans doute lié aux 2 arrêts.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dans la tête, j'avais encore Pomplamoose avec la cover de Dua Lipa "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iJ65wvqcK1M" target="_blank">Don't Start Now</a>".</div><div><br /></div><div>La satisfaction est là avec presque 48 km dans la semaine, il faut que ça continue comme ça ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-51580219243596215322020-06-14T16:32:00.001+02:002020-06-17T09:08:12.455+02:00Semaine 24 : du 8 au 14 juin<div style="text-align: justify;"><b>Lundi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b style="font-weight: bold;">Mardi :</b><b> </b>Après un retour sur Nevers pour le boulot, et une journée sous masque, j'avais besoin de sortir pour respirer. Mes jambes avaient décidé de mouliner un peu plus vite que d'habitude alors j'ai suivi (en même temps je vois comment j'aurais pu faire autrement).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGrYk1gBV9_JkMjWtBvLwWw9WoACr_D16yWZORCFxzKxexXDSw5oogbHzKzoZUZKCG07q_WiqX62nrgkIC4w3HebysssJUrN80oM7maoyORUPlZ1ME5wm8XkPcDsujZLCloPsfvj30jT0U/s1028/101800517_10219345775849045_65122211363280881_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGrYk1gBV9_JkMjWtBvLwWw9WoACr_D16yWZORCFxzKxexXDSw5oogbHzKzoZUZKCG07q_WiqX62nrgkIC4w3HebysssJUrN80oM7maoyORUPlZ1ME5wm8XkPcDsujZLCloPsfvj30jT0U/w200-h200/101800517_10219345775849045_65122211363280881_o.jpg" width="200" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Après "l'attaque du Pitbull" la semaine dernière, cette fois-ci, c'est un petit bichon (pléonasme), retenu en laisse difficilement à deux mains par son proprio, qui a essayé de me chiquer. Hargneux comme pas deux, ces petites bêtes.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: justify;">Quelques raideurs de dimanche et sinon les douleurs habituelles, mais à l'ouest rien de nouveau sur les 6,3 km parcourus à 5:45 du kilo. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête, du Pomplamoose avec les covers de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=PyUNDr0EcAk" target="_blank">Mr Blue Sky</a>" d'Electric Light Orchestra et de "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=iJ65wvqcK1M" target="_blank">Don't Start now</a>" de Dua Lipa.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Mercredi et jeudi :</b> Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDh06xbQ-I9g41QI0QLVZQbwDKv18U-NrheS1LkiIcCHv_UR0nv7ahMS5r6hBQo6SDrd8YHD1rlYS97d3CFwN3jI8HK_YHcdfH_04a2XlOfZ9TY0tB3vjU5j7iCy4USpo1ZcvYPrBUS4L-/s1028/104097902_10219369381559173_9039196817927961746_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDh06xbQ-I9g41QI0QLVZQbwDKv18U-NrheS1LkiIcCHv_UR0nv7ahMS5r6hBQo6SDrd8YHD1rlYS97d3CFwN3jI8HK_YHcdfH_04a2XlOfZ9TY0tB3vjU5j7iCy4USpo1ZcvYPrBUS4L-/w200-h200/104097902_10219369381559173_9039196817927961746_o.jpg" width="200" /></a><b>Vendredi :</b> Sortie duo avec Stéphanie dans les marais. Mon binôme à vélo était à la peine. Souvent seul lorsque je me retournais, elle étais soit en train de répondre à un sms ou soit en train de papoter avec des petites vieilles en manquant de bien se crouter au passage.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Du coup j'ai essayé quelques petites accélérations mais j'avais du mal à tenir le rythme.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">6,3 km à 5:55 du kilo pas si mal.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête Calvin Harris "<a href="https://music.apple.com/fr/album/summer/922876176?i=922876189" target="_blank">Summer</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Samedi : </b>Repos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezQRDrcDzG6GCuRst3amZcxQMWOnoBsnd-AcLouWn7InmLtM4WXLmLSnB__H4aIPxoHVTZZsRcG3IvwgHk-ixj4urNCkCFbr63qoAdzbQqiFu3P8LSC5KaJbOtKlT2vAG8XICGulbFRsw/s1028/104266016_10219383592474437_7408054687750433996_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="1028" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezQRDrcDzG6GCuRst3amZcxQMWOnoBsnd-AcLouWn7InmLtM4WXLmLSnB__H4aIPxoHVTZZsRcG3IvwgHk-ixj4urNCkCFbr63qoAdzbQqiFu3P8LSC5KaJbOtKlT2vAG8XICGulbFRsw/w200-h200/104266016_10219383592474437_7408054687750433996_o.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b>Dimanche :</b> Avec seulement 2 séances dans la semaine, je me suis dis que réitérer la performance de dimanche dernier et une belle sortie longue de plus de 15 km, serait cool.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">C'est en direction de Marmagne que je suis parti, le long du canal de Berry, sur la piste aménagée pour les vélos. Niveau allure, on ne change pas une équipe qui gagne avec 6:50 du kilo pour 19 km.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La sortie était agréable avec une météo ni trop chaude ni trop froide et un peu d'air. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Musique dans la tête, uniquement des titres de Pomplamoose, "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=nUdFR7uFWkw">Breakup</a>" Mashup (ft. dodie), "<a href="https://www.youtube.com/watch?v=PyUNDr0EcAk" target="_blank">Mr Blue Sky</a>" d'Electric Light Orchestra et Gotye "<a href="https://music.apple.com/fr/album/somebody-that-i-used-to-know-feat-kimbra/1445885993?i=1445886556" target="_blank">Somebodythat I used to know</a>".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bilan de la semaine un peu en deçà du bilan de la semaine dernière, avec presque 32 km mais je prends c'est pas mal ... next ...</div>Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-38065898128434400362020-06-07T18:30:00.001+02:002020-06-07T18:30:32.024+02:00Semaine 23 : du 1er au 7 juin<div style="text-align: justify;">
<b>Lundi : </b>Après une semaine 22 bien chargée, la sortie du jour a été difficile. J'avais l'impression d'être fatigué, de ne pas avoir de forces. Pourtant j'ai couru plus vite sur les 8,3 km à 6:15 du kilo.<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIwO2SQKNqVixO51S0vOun_Pfd6vIjC131D-KXdkLKkmDXTEocG-1hOI4mjsMDTK3ejw7vTCEcA4UUaiMxFifYQwFI09L6BL-a2zdmYk9kGWMnBv-rvgC8uRwoI_6sNpbm1P_qnVPgJjgh/s1600/101179883_10219277082251748_228324283976253440_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIwO2SQKNqVixO51S0vOun_Pfd6vIjC131D-KXdkLKkmDXTEocG-1hOI4mjsMDTK3ejw7vTCEcA4UUaiMxFifYQwFI09L6BL-a2zdmYk9kGWMnBv-rvgC8uRwoI_6sNpbm1P_qnVPgJjgh/s200/101179883_10219277082251748_228324283976253440_o.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Musique dans la tête Georges Ezra "<a href="https://music.apple.com/fr/album/shotgun/1331589118?i=1331589486">Shotgun</a>".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mardi :</b> Repos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mercredi :</b> J'ai participé à la course virtuelle de Brooks la Virtual 5K, en mode coup de pied au cul, mais je n'avais pas de jus et je me sentais faible un peu comme si je faisais une hypoglycémie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6N-iGZumI4uwI3KaiZRxU6maHcHQ2gcHWsYDyErex6JcWehx8noyn7veVbOxkrRzgaJAUhxzsQBLGrz0PYO7sUP0mdGNM_p9VOXGnu7g2MPe2tZeh54hDHcdhSDYcMB9AZ6bTmbryZM_b/s1600/101855313_10219293145693324_6786497503949750272_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6N-iGZumI4uwI3KaiZRxU6maHcHQ2gcHWsYDyErex6JcWehx8noyn7veVbOxkrRzgaJAUhxzsQBLGrz0PYO7sUP0mdGNM_p9VOXGnu7g2MPe2tZeh54hDHcdhSDYcMB9AZ6bTmbryZM_b/s200/101855313_10219293145693324_6786497503949750272_o.jpg" width="200" /></a>Toujours les mêmes douleurs et un blocage pour la respiration, comme un manque de souffle à "grande vitesse" ... dur dur les 5 km à 5:45 du kilo ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Musique dans la tête Gotye "<a href="https://music.apple.com/fr/album/somebody-that-i-used-to-know-feat-kimbra/1445885993?i=1445886556">Somebody that I used to know</a>".</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Jeudi :</b> Repos.</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Vendredi : </b>Malgré la météo menaçante, je me suis décidé à sortir et j'ai croisé pas mal de runners dans les marais de Bourges.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGx8MTxmuD4AdegMzCik3L7ToOf-Dcwc5XFCdUKSKuTFIXQ6gl-f9xZoVnCV6jmlDHB3_h38f9JohNLR9wEvQEeIpfoYTfexD7v3Gy7_3sHKfkEOclfrg4r-XQcsgHQbuqiUs65pxQMVM/s1600/102288782_10219311772118973_4015890216710569984_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjGx8MTxmuD4AdegMzCik3L7ToOf-Dcwc5XFCdUKSKuTFIXQ6gl-f9xZoVnCV6jmlDHB3_h38f9JohNLR9wEvQEeIpfoYTfexD7v3Gy7_3sHKfkEOclfrg4r-XQcsgHQbuqiUs65pxQMVM/s200/102288782_10219311772118973_4015890216710569984_o.jpg" width="200" /></a>Rythme en hausse sur les 8,3 km à 6:10 du kilo.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<div>
<div style="text-align: justify;">
Musique dans la tête, The Chordettes "<a href="https://music.apple.com/fr/album/mr-sandman/296820152?i=296820155">Mr Sandman</a>" et Georges Ezra "<a href="https://music.apple.com/fr/album/shotgun/1331589118?i=1331589486">Shotgun</a>".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Samedi :</b> Repos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b>Dimanche :</b> J'avais dans l'idée d'essayer de dépasser la barre des 10 km et tenter d'effectuer une sortie longue ce dimanche. Je devais aussi y aller avec Stéphanie mais le réveil matin en a décidé autrement.</div>
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<br /></div>
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Parti seul vers midi, j'ai improvisé cette sortie et mon camelback a été mon meilleur soutien, non pas pour la chaleur de la journée (16°C on est tombé assez bas) mais surtout pour maintenir une hydratation régulière (tous les kms).<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEevoTqJFZgwVBlQACjRr5t3KD7URdG1i4aIxWaPk4CvcnaH_LPQRrPAsblEJUvSthstCbW2mAmjXMDx2vDDAuTVKAOkkKn8Lc-gdtTfTemMcsYlBMbeQgEvDKIh8FNOa6-dZYYJX3JjkQ/s1600/102937773_10219327914482522_4587541004602744953_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEevoTqJFZgwVBlQACjRr5t3KD7URdG1i4aIxWaPk4CvcnaH_LPQRrPAsblEJUvSthstCbW2mAmjXMDx2vDDAuTVKAOkkKn8Lc-gdtTfTemMcsYlBMbeQgEvDKIh8FNOa6-dZYYJX3JjkQ/s200/102937773_10219327914482522_4587541004602744953_o.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Au 14ème une petite pause ravitaillement en eau chez Carole et je suis rentré tranquillement chez moi. Au final cette sortie totalise 18 km à 6:55 du kilo, je suis satisfait le corps ne fait pas plus le malin que d'habitude, il faudrait voir demain et après demain.</div>
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<br /></div>
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Plein de musique dans la caboche, Queen "<a href="https://music.apple.com/fr/album/bohemian-rhapsody/1440821736?i=1440821738">Bohemian rapsody</a>", Bigflo et Oli "<a href="https://music.apple.com/fr/album/pour-un-pote-feat-jean-dujardin/1442267821?i=1442267937">Pour un pote (ft. Jean Dujardin)</a>" et un <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zYQPVCPCRYY">mashup de Bill Withers "Lovely day" et de Lizzo "Good as hell"</a> par Pomplamoose.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Une sacré bonne semaine, 4 sorties dont une longue et 39,9 km .... arghhhh ... j'aurais pu faire 40 bornes ... next ...</div>
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Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-76260382125750372822020-06-01T13:36:00.006+02:002020-06-01T13:36:53.111+02:00Semaine 22 : du 25 au 31 mai<div style="text-align: justify;">
<b>Lundi :</b> Cela faisait longtemps que je n'étais pas sorti avec Stéphanie, ma femme, pour courir. Aussi lorsqu'elle a accepté de m'accompagner à vélo dans les marais de Bourges, j'étais trop content.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PK7LaBWiSS_Wz0TccQ4mv6oZROrDqW-jy2OOZq8DRIqs_WLW3cPB-oQSMmsoJtbhc6KesWktH5qivlcAnZXyIHTTDMkz-qbtW4yX8mR7UePGXgA6BMWhi38c9htdQRFdDeQs8a5y4rqL/s1600/97959332_10219215847720923_6588483779138945024_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0PK7LaBWiSS_Wz0TccQ4mv6oZROrDqW-jy2OOZq8DRIqs_WLW3cPB-oQSMmsoJtbhc6KesWktH5qivlcAnZXyIHTTDMkz-qbtW4yX8mR7UePGXgA6BMWhi38c9htdQRFdDeQs8a5y4rqL/s200/97959332_10219215847720923_6588483779138945024_n.jpg" width="200" /></a>C'est donc accompagné de mon bodyguard personnel, pour me protéger des attaques de Pitbull, que j'ai parcouru les 6,3 km à 6:40 du kilo.</div>
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Côté sensations, toujours cette impression de lourdeur et des tensions dans le bas des mollets et des talons d’Achille, surtout à gauche</div>
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<b>Mardi :</b> Repos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD1Kn953TXMX5JxZcVn0hmoqCZwlcT6np1WTYPkzXPRnGSSpYwGcnC2T2hcFp-5lIh-KFJNN3K-B24MXtW2rnPxiYYqjFoYrDWzACJ5js49_581bsh5U-vGYbDVtssSr1K4DaRhKib7pis/s1600/100888365_10219230930817991_4913941047643471872_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD1Kn953TXMX5JxZcVn0hmoqCZwlcT6np1WTYPkzXPRnGSSpYwGcnC2T2hcFp-5lIh-KFJNN3K-B24MXtW2rnPxiYYqjFoYrDWzACJ5js49_581bsh5U-vGYbDVtssSr1K4DaRhKib7pis/s200/100888365_10219230930817991_4913941047643471872_o.jpg" width="200" /></a><b>Mercredi :</b> Je voulais essayer de courir un peu tous les jours, mais dans un éclair de génie, la veille j'ai passé mon tour.<br />
<br />
Pour compenser mon envie de courir et surtout éviter la blessure, j'ai un peu allongé la distance mais toujours à un rythme tranquille. </div>
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Toujours les douleurs mais pas plus qu’avant pour ces 7 km à 6:30 du kilo et dans la tête j'avais Lewis Capaldi avec « <a href="https://music.apple.com/fr/album/bruises/1452618876?i=1452618894">Bruises</a> ».</div>
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<br /></div>
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<b>Jeudi : </b>De nouveau une sortie dans les marais, bien accompagné. Stéphanie, en pleine rééducation à l'effort de sa cuisse gauche.<br />
<br />
C'est donc moi cette fois-ci qui l'ai accompagné dans son duahtlon préconisé par son kiné.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwobGVa_vHzeYhNUEXjh_AGhPYUbkjjIP5wixqohp0Xmi2iUkCJxjlqRA0yymD-ifeapP4vWha5yyG95jAwQhoY7pX0BYIRKW2GzltbtinjIUlZLtkY9KcMe3iSj5f7_C3S5SoUFfKjZON/s1600/100893376_10219240543818310_2404876614232965120_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwobGVa_vHzeYhNUEXjh_AGhPYUbkjjIP5wixqohp0Xmi2iUkCJxjlqRA0yymD-ifeapP4vWha5yyG95jAwQhoY7pX0BYIRKW2GzltbtinjIUlZLtkY9KcMe3iSj5f7_C3S5SoUFfKjZON/s200/100893376_10219240543818310_2404876614232965120_o.jpg" width="200" /></a>10 min de vélo, 20 min de course à pied (ça faisait très longtemps pour elle) et pour terminer 15 min de vélo pour relâcher les muscles pour elle. Au final, une petite sortie de 7,3 km à 6:40 du kilo.</div>
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<br /></div>
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Toujours embêté par les mêmes douleurs dans les jambes.</div>
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<br /></div>
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<b>Vendredi : </b>Repos.<br />
<br />
<b>Samedi : </b>Une 4ème sortie cette semaine dans les marais et toujours accompagné par Stéphanie à vélo, on y prend vite goût.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHpiCTjsagcJUNRcfLoeOQLSgBEe2cQChzBL0R5PfXM7yg9yMD7kAtohwAUEpM6nPK8G98m99-RxIqXJwoeoiRwVQAWnrWWhfkVq7adUD-Bd5t0BuAR3weS1hBmY9r08azPpOunFclb43l/s1600/100764434_10219258211579993_509318482047795200_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHpiCTjsagcJUNRcfLoeOQLSgBEe2cQChzBL0R5PfXM7yg9yMD7kAtohwAUEpM6nPK8G98m99-RxIqXJwoeoiRwVQAWnrWWhfkVq7adUD-Bd5t0BuAR3weS1hBmY9r08azPpOunFclb43l/s200/100764434_10219258211579993_509318482047795200_o.jpg" width="200" /></a>J'ai allongé la distance un peu, la chaleur était là, il va falloir s'y habituer progressivement.<br />
<br />
Au niveau douleurs, toujours les mêmes, on ne change pas ... mais j'étais content de terminer les 9,6 km à 6:40 du kilo, faut que ça revienne doucement pour continuer d'allonger et dépasser les 10 km pour atteindre les 1h30 de course à pied.<br />
<br />
<b>Dimanche :</b> Histoire de récupérer un peu de cette semaine chargée, nous avons décidé d'aller faire un tour de vélo en famille du côté du lac du val d'Auron.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsz1j7ooBcet-XDhb9r1BLVj1x3SOT6sRPvQDMqgqT1X_8gQBneIhWEKPl4ba-aJ1fxqpWjJ-rZiDwJ2r7wPUbr6YzFevN8wn8lj20-2vWd_-HCxjkedOovF7tk-2wecaPh5htPHqNXpg/s1600/100994766_10219268159188677_2639032445889937408_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsz1j7ooBcet-XDhb9r1BLVj1x3SOT6sRPvQDMqgqT1X_8gQBneIhWEKPl4ba-aJ1fxqpWjJ-rZiDwJ2r7wPUbr6YzFevN8wn8lj20-2vWd_-HCxjkedOovF7tk-2wecaPh5htPHqNXpg/s200/100994766_10219268159188677_2639032445889937408_o.jpg" width="200" /></a>Cela faisait un moment que je n'avais pas enfourché mon VTT, et les 17 km sont passés comme une lettre à la poste.<br />
<br />
Seul bémol, on a rencontré beaucoup de scooter sur les pistes réservées aux marcheurs et cyclistes autour du lac, sans parler des attroupements autour de la plage sans respect des distances de sécurité.<br />
<br />
Une très bonne semaine au final avec 31 km de course à pied et 17 km de vélo, il va falloir que ça dure pour garder le rythme ... next ...</div>
</div>
Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-89047635706259794132020-05-21T21:30:00.001+02:002020-05-24T17:19:47.572+02:00 Semaine 21 : du 18 au 24 mai<div style="text-align: justify;">
<b>Lundi :</b> J’ai voulu tester les séances de renforcement musculaire proposés par ma montre <a href="https://www.polar.com/fr/vantage/v">Polar Vantage V</a>. Dès le début de la séance, j’ai ressenti une tension au niveau de l'ischio-jambier ... j’ai vite ralenti le rythme sur les autres exercices et abandonné les 3 répétitions prévues.</div>
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<br /></div>
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<b>Mardi et mercredi :</b> Repos.</div>
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<b>Jeudi :</b> 1ère sortie véritable dans les marais de Bourges. Après avoir tourné autour des marais sur les sorties précédentes, je me suis décidé à y retourner pour voir si le mollet avait un peu récupéré.<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTP-UZ1lKv9Tc-L28LfzRKZZvJi3_RTIeAd3dXQBfg0SKg4ARQLaeKId-4h9sg7zLLvjNmo9ejPJtnJMZAtU70o66uBazoZtGjP55Y1FUYwZ6_Ct-7jjbS_J7kY_UQjkkOUbbQ8QYDhGlC/s1600/98069507_10219181494902124_8018827860028424192_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTP-UZ1lKv9Tc-L28LfzRKZZvJi3_RTIeAd3dXQBfg0SKg4ARQLaeKId-4h9sg7zLLvjNmo9ejPJtnJMZAtU70o66uBazoZtGjP55Y1FUYwZ6_Ct-7jjbS_J7kY_UQjkkOUbbQ8QYDhGlC/s200/98069507_10219181494902124_8018827860028424192_n.jpg" width="200" /></a></div>
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<div>
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Il a fait chaud et j’ai attendu le soir pour y aller. Au résultat, le mollet à l’air d’avoir tenu la petite vitesse 7:15 du kilo sur 5 km et demi. Malgré tout j’ai ressenti des petites piques un peu plus bas au niveau des tendons d’Achille (gauche et droite).</div>
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<br /></div>
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Dans la tête d’un coureur (en passant écouter le podcast) du soir, il y avait Ed Sheeran et Justin Bieber avec « <a href="https://music.apple.com/fr/album/i-dont-care/1464549183?i=1464549844">I Don’t Care</a> ».</div>
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<br /></div>
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<b>Vendredi : </b>Repos.</div>
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<br /></div>
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<b>Samedi :</b> Ce matin, la météo était moche avec de la pluie au programme. Heureusement le soir le soleil était de retour et j’en ai profité.<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNw3VpnQhMiDZX5MvDos-zO8eJBtRkOTgo24KC95ezvZuXAuJOk2zYqo-ZjeERlZKWZRm5RMV-WQJ8zRpmcILdMr8CdiCfiVGKjTQBwibpC_Pi0F2Dyugarc4ozl0dDO46iQxLCDUCojk9/s1600/100636295_10219198005594881_6777719277991493632_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNw3VpnQhMiDZX5MvDos-zO8eJBtRkOTgo24KC95ezvZuXAuJOk2zYqo-ZjeERlZKWZRm5RMV-WQJ8zRpmcILdMr8CdiCfiVGKjTQBwibpC_Pi0F2Dyugarc4ozl0dDO46iQxLCDUCojk9/s200/100636295_10219198005594881_6777719277991493632_n.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div>
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Direction les marais en allongeant un peu la distance et la vitesse (allure un peu plus dans celles que j’avais avant le confinement) est venue avec. Le mollet et les tendons d’Achille étaient toujours un peu sensibles mais ça a tenu bon.</div>
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<br /></div>
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La playlist du jour était bizarre pour ces 6,3 km à 6:30 du kilo : Patrick Sébastien « <a href="https://music.apple.com/fr/album/il-fait-chaud/933026816?i=933026882">Il fait chaud</a> » et Eiffel 65 « <a href="https://music.apple.com/fr/album/blue-da-ba-dee-gabry-ponte-video-edit/257424513?i=257425447">Blue (Da Ba Dee)</a> ».</div>
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<br /></div>
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<b>Dimanche :</b> J'ai voulu aller plus loin dans les tests, aussi j'ai essayé d’allonger encore. Le temps était magnifique dans les marais. </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTJu1db4VuiKR5xhoa3KhaxP0XTv77cRfN-IN6qJ833QUitu6LXGbZTrnx1bjl_M3DILF3_k624FJ_ivEGzK6Zq_vgdObrQHc8oUYTWQSR5oHGW4qBhoXl9vKQrsBZnsCL4OaCqkISQ3S/s1600/98017014_10219203639455724_2993788004281090048_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTJu1db4VuiKR5xhoa3KhaxP0XTv77cRfN-IN6qJ833QUitu6LXGbZTrnx1bjl_M3DILF3_k624FJ_ivEGzK6Zq_vgdObrQHc8oUYTWQSR5oHGW4qBhoXl9vKQrsBZnsCL4OaCqkISQ3S/s200/98017014_10219203639455724_2993788004281090048_n.jpg" width="200" /></a>Au niveau des 4 pelles, je me suis fait attaqué par un Pitbull un peu trop joueur. Croisé avec un gros bâton dans la gueule, celui-ci m'a coursé en essayant de me chiquer. J'ai bien senti ses dents au niveau de la hanche et du coude (oui je sais je ne suis pas très grand).</div>
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Côté mollet, ça tient, du coup je suis content même si ça tire encore sur les talons d’Achille.</div>
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<br /></div>
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Mon premier 9 km depuis le confinement couru à 6:30 du kilo avec dans la tête Corona « <a href="https://music.apple.com/fr/album/the-rhythm-of-the-night/494520282?i=494520388">The Rhythm of the Night</a> », Ed Sheeran et Justin Bieber « <a href="https://music.apple.com/fr/album/i-dont-care/1464549183?i=1464549844">I Don’t Care</a> », et Katy Perry « <a href="https://music.apple.com/fr/album/roar/1440818542?i=1440818897">Roar</a> ».</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalement ça a été une bonne 2ème semaine post confinement avec presque 22 km ... pourvu que ça dure ... next ...</div>
</div>
Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-54040621562636082012020-05-17T14:35:00.002+02:002020-05-17T14:36:33.680+02:00C'est reparti !!!<div style="text-align: justify;">
Depuis la semaine 12 et le début du confinement, je m'étais astreint à la maison et interdit les sorties en extérieur pour rassurer surtout les miens. </div>
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<br /></div>
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Du coup le sport a été réduit à sa portion congrue, quelques séances de surplace grâce à la Wii et des exercices grâce à la Wii Fit.</div>
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<br /></div>
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C'est donc reparti pour les sorties en extérieur tout en respectant les règles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b>Lundi :</b> Premier jour du déconfinement, je n'ai pas pu résister, même à la météo humide. Ni une ni deux, j'ai rechaussé mes Brooks Ghost 11 et je me suis couvert un peu car les températures sont bien tombées.<br />
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdyrmh-2CB5uCnj9yUv-6dRuF3oR1ZiOqSkeBJbFhnBZEwmFGAK4ebu_TQ0mq5z5RfgiBcFoqvgUprAt6NTNmy0yHDKuDstMMJTsyM-iz7T7qE5WBa6fG01DjVcTEVsL42XpNFTV_5TlWg/s1600/96824379_10219093058211262_1148811070580719616_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdyrmh-2CB5uCnj9yUv-6dRuF3oR1ZiOqSkeBJbFhnBZEwmFGAK4ebu_TQ0mq5z5RfgiBcFoqvgUprAt6NTNmy0yHDKuDstMMJTsyM-iz7T7qE5WBa6fG01DjVcTEVsL42XpNFTV_5TlWg/s200/96824379_10219093058211262_1148811070580719616_n.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas d'objectifs précis pour cette sortie, mais plutôt l'envie d'apprécier de courir de nouveau. C'est donc à un train de sénateur, 6:30 du kilo, que j'ai parcouru les 5,7 km autour des marais.</div>
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<br /></div>
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Autant vous dire que j'avais la banane et la pluie fine je m'en fichais un peu. Les herbes ont bien poussé et dans la cuvette le long de la ligne de chemin de fer, c'est limite si elles ne sont pas venues me chatouiller les narines ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dans la caboche du hamster, qui court, j'ai eu Maxime Le Forestier "<a href="https://music.apple.com/fr/album/san-francisco/1443800609?i=1443801257">San Francisco</a>" et Benee "<a href="https://music.apple.com/fr/album/supalonely-feat-gus-dapperton/1486928133?i=1486928237">Supalonely (feat. Gus Dapperton)</a>". On voit l'influence de l'application Tiktok qui ressort ...</div>
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<br /></div>
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<b>Mardi :</b> Repos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSoroKso8V8hnk4vZiGjbw1za2Ri3r4AAgFXWvDfd3YoP5JSfRdm6pYRdr9GXbiz00RShggASw2mbTkWZODmxCfr4Q8axvr_i9quKY_IHZKLo3Ot3zu9ZDQOmgE1EvUY-9kZANcHRRTzK/s1600/96808542_10219109388299504_4893340980037550080_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTSoroKso8V8hnk4vZiGjbw1za2Ri3r4AAgFXWvDfd3YoP5JSfRdm6pYRdr9GXbiz00RShggASw2mbTkWZODmxCfr4Q8axvr_i9quKY_IHZKLo3Ot3zu9ZDQOmgE1EvUY-9kZANcHRRTzK/s200/96808542_10219109388299504_4893340980037550080_n.jpg" width="200" /></a><b>Mercredi :</b> Nouvelle sortie autour des marais de Bourges. J’avais envie une nouvelle fois de sortir malgré les courbatures aux cuisses liées à la sortie de lundi.</div>
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La météo était maussade, temps gris et pluvieux et arrivé au 3/4 de la sortie, une pointe à la base droite du mollet gauche est apparue. Sûrement une contracture avec le manque d’échauffement, les températures en baisse et surtout le manque d’exercices de ces derniers jours. </div>
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La reprise doit se faire doucement et comme d’habitude j’ai voulu en faire trop, trop vite.</div>
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Croisons les doigts pour que ce ne soit l’affaire que de quelques jours ...</div>
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Dans la tête, j’avais SAINt JHN avec « <a href="https://music.apple.com/fr/album/roses-imanbek-remix/1482621265?i=1482621326">Roses (Imanbek Remix)</a> »pour ces 5,8 km à 6:10 du kilo.</div>
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<b>Mercredi, jeudi, vendredi :</b> Repos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwQ668HNcLZRB7UMwSnNeu9uo4S0JEr0cC48n5Ru3ZqTBnycxMttWOA0iJZCruRoAOpK-4Eix7xgwheLmZSOPVZpp5oUmxKHarzD5RqNIS1HmlvQ0aAEDGC5ed777uLxU9-KcxLBAec3r/s1600/98210374_10219142934098128_1885418079471534080_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwwQ668HNcLZRB7UMwSnNeu9uo4S0JEr0cC48n5Ru3ZqTBnycxMttWOA0iJZCruRoAOpK-4Eix7xgwheLmZSOPVZpp5oUmxKHarzD5RqNIS1HmlvQ0aAEDGC5ed777uLxU9-KcxLBAec3r/s200/98210374_10219142934098128_1885418079471534080_n.jpg" width="200" /></a><b>Samedi :</b> Un peu de renforcement musculaire avec la Wii.</div>
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<b>Dimanche :</b> J’ai essayé de tester le mollet, sur le même circuit que mes 2 précédentes sorties, pour voir.</div>
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Avant de partir, pour préparer le mollet, je l’avais massé à l’huile à l’arnica Weleda et mis mes manchons de compression.</div>
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Dès les premiers mètres, j’ai senti une petite tension. J’ai donc tenté la petite vitesse en me disant que je brulerais peut être un peu plus de graisse et que le mollet ne dirait trop rien. </div>
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Comme d’habitude, j’ai donc été hyper raisonnable et j’ai continué à maltraiter mon mollet pendant 5,3 km à 7:40 du kilo.</div>
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Dans la tête du taré, il y avait The Weeknd avec « <a href="https://music.apple.com/fr/album/blinding-lights/1499378108?i=1499378607">Blinding Lights</a> ».</div>
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Finalement cette reprise de la course en extérieur aurait pu être géniale avec ses presque 17 bornes, si mon mollet n’avait pas décidé de m’embêter ... on va donc attendre le week-end prochain pour ressortir ... next ...</div>
Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6325775442043966941.post-63626258686810177812020-03-15T15:41:00.000+01:002020-03-15T15:42:42.605+01:00Semaine 11 : du 9 au 15 mars<div style="text-align: justify;">
<b>Lundi :</b> Badminton.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZI7wAguR5LgkiQFmQFXKZv6jgMddrmqSbmDeQ_3ld-T-X5CJeORoPRLG8nUXcbE_hZKlbDKm71KZT9z3Z9Xz1U4tI1nnEm_o3vVh-7mWNfN2lDZo_7kYBYxiv02KI9RVdABrH8l4-AQ-a/s1600/89658223_10218485425740830_1383841675406737408_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZI7wAguR5LgkiQFmQFXKZv6jgMddrmqSbmDeQ_3ld-T-X5CJeORoPRLG8nUXcbE_hZKlbDKm71KZT9z3Z9Xz1U4tI1nnEm_o3vVh-7mWNfN2lDZo_7kYBYxiv02KI9RVdABrH8l4-AQ-a/s320/89658223_10218485425740830_1383841675406737408_o.jpg" width="256" /></a><b>Mardi, mercredi, jeudi, et vendredi : </b>Repos.</div>
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<b>Samedi : </b>Il fallait bien reprendre après la déception semi-marathon de Vierzon.<br />
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Aussi, j'ai profité d'un peu de beau temps pour aller courir dans les marais de Bourges, qui étaient une fois de plus inondés. </div>
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Je n'avais pas de bonnes sensations, et les jambes lourdes. Mais bon je me dis, ne rien lâcher, continuer à avancer ...</div>
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Pour ce retour dans les marais, un petit 6 km à 6:20 du kilo et la musique dans la tête, c'était Oldelaf "<a href="https://music.apple.com/fr/album/cest-michel/1496340353?i=1496340358">C'est Michel</a>", Adèle "<a href="https://music.apple.com/fr/album/oui-ou-non/1482645200?i=1482645540">Oui ou non</a>", Tones and I "<a href="https://music.apple.com/fr/album/dance-monkey/1475930038?i=1475930045">Dance Monkey</a>".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqo4ApgWtAUOh_UJUiNoQLCR_lOmGWw7dQJuiAT09wJbzKy0vNDwPu5cF8GeFQzYb6JKuGq0htKNZ9RXqwVNniyDd3EEJglfl4m4DdzyoFXEvrQxwzzLCa2otLdbOzQPex9sNKsl9jRfy2/s1600/90143032_10218494183199761_6830035067738259456_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqo4ApgWtAUOh_UJUiNoQLCR_lOmGWw7dQJuiAT09wJbzKy0vNDwPu5cF8GeFQzYb6JKuGq0htKNZ9RXqwVNniyDd3EEJglfl4m4DdzyoFXEvrQxwzzLCa2otLdbOzQPex9sNKsl9jRfy2/s200/90143032_10218494183199761_6830035067738259456_n.jpg" width="200" /></a></div>
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<b>Dimanche :</b> Les annonces de fin semaine, liées à la crise du coronavirus, ont plombé le moral de beaucoup de sportifs. Plus de sport en groupe et dans les structures fermées jusqu'à nouvel ordre.</div>
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Heureusement, on peut encore faire une petite sortie sous le soleil, histoire de se changer les idées et accompagner Cédric, toujours en délicatesse avec l'un de ses genoux.</div>
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Un petit 5 km à 6:45 du kilo pour terminer le week-end.</div>
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Petite semaine avec presque 12 bornes, mais 2 sorties tout de même, je prends ... next ...</div>
Legarsmerluchehttp://www.blogger.com/profile/12386382875519507591noreply@blogger.com0