La Ronde des marais 2017

Après mes soucis de genou, les séances de kiné et une petite reprise de la course à pied, il était temps de se fixer des objectifs à nouveau.

Le premier objectif, c'était d'accrocher de nouveau un dossard, pas pour une longue distance comme un semi ou un 10 km, mais de quoi focaliser ma reprise.

Quoi de mieux qu'une course juste à côté de chez moi sur mon terrain de jeu favori : la ronde des marais de Bourges, organisée par l'US Berry Athlétisme.

Pour l'occasion, mon copain Cédric avait décidé de m'accompagner et c'est donc avec une réelle impatience que je l'attendais ce matin.

Les températures étant bien tombées, seulement un petit 11° ce matin, j'ai décidé de mettre une deuxième peau en dessous du t-shirt de l'ASAB et je la supporterai bien plus tard en attendant le départ.

 Pour rejoindre le départ de la course, nous sommes partis tranquillement histoire de nous échauffer après quelques étirements devant chez moi. Deux petits kilomètres tranquilles sur une partie du parcours de la course pour déboucher sur le parking du centre commercial Carrefour où nous avons retiré notre dossard.

Cette année comme l'année dernière, la course ne passe plus devant chez moi mais reste dans les marais, j'espère que ma femme sera là pour m'encourager sur un endroit du parcours, ce sera la surprise.

Avant le départ, je croise quelques têtes connues de l'ASAB, et d'autres comme Bruno, qui est en super forme, il a énormément progressé en vitesse et distance, l'entraînement a payé et je le félicite.

Avec Cédric on discute de tout et de rien, quand je me fais alpaguer pour faire une photo de groupe avec les Asabiens présents : cheese ...

L'heure du départ approchant, tout le monde se positionne derrière l'arche en attendant le signal. On est bien serrés les uns contre les autres pour ne pas trop gêner la circulation sur le parking du centre commercial.

On part tranquillement, dans les derniers, portés par le rythme des personnes devant nous, le premier kilomètre est vite avalé à 10 km/h, l'objectif non avoué de la course mais pas plus.

Enfin ça c'était le plan et après ça a dérapé, grisé par la course et les sensations.

On papotait tranquillement et le long de la chaussée de Chappe, je me sentais bien, mon tibia me titillait un peu mais pas de quoi fouetter un chat.

Le 2ème km, parcouru à 9,9 km/h, nous a vu légèrement ralentir avec l'entrée dans les marais et un parcours plus étroit où il était plus difficile de doubler. 

Cédric regardait souvent derrière et moi pour rigoler je lui disais de continuer d'avancer, tant qu'il n'entendait pas un gros plouf, car le chemin longe la Voiselle. On entend rigoler derrière ...

Passé le 2ème km, en attaquant le chemin des Prébendes, on a commencé à regarder nos rythmes avec nos montres. Et là, chose bizarre, elles ne disaient pas la même chose alors qu'elles sont de la même marque. Un rythme au alentour de 5"30 pour Cédric, 6"20 pour moi ...

Euh ... qui croire ??? Mes jambes ... elles sont d'accord avec la montre de Cédric.

Le rythme est donc hors de l'objectif prévu, mais bon tant que ça tient comme ça, on continue.

Arrive la zone de ravitaillement sur la gauche, je ne vois pas Stéphanie sur la gauche, je me dis qu'elle est restée couchée et puis arrive le petit pont qui enjambe la Voiselle : elle est de l'autre côté pour immortaliser l'instant.

Cédric plaisante en me moquant : "Tu vois qu'elle n'était pas restée au lit ...". Le sourire aux lèvres, nous continuons à bon rythme en plein coeur des marais.

Le 3ème km est parcouru plus rapidement à presque 10,5 km/h, je sais que ce n'est pas raisonnable, mais bon on continue direction la rue de Babylone pour rattraper la rue Marx Dormoy. Ca monte un peu en faux-plat mais on continue d'accélérer progressivement.

Le 4ème km, lui est avalé à 10,8 km/h, Cédric, qui double des personnes devant nous, se retourne derrière pour s'assurer que je suis toujours là. 

On va bientôt redescendre sur un chemin monotrace le long de la voie ferrée, je lui dis de passer devant. Il continue de doubler mais je préfère temporiser avant la petite cuvette, qui monte sec avant le 5ème km.

La petite côte passée, je rattrape Cédric pour terminer le 5ème km à la moyenne de 11,2 km/h ... je vole ... je me suis même fait flasher par un photographe du club, juste avant de redescendre vers le centre commercial et la ligne d'arrivée.

A ce moment-là, Cédric me dit :"Allez vas-y passe devant ...". On termine en accélérant encore un peu pour franchir l'arche d'arrivée sourire aux lèvres, satisfait d'avoir terminé sans bobos.

Reste à voir, ce que dira mon corps demain matin ... pour l'anecdote, je termine 222ème sur 357 participants en 30:09.

Et maintenant il va falloir se fixer un nouvel objectif. 

Pour rester dans les courses du coin, les Foulées de Bourges pourrait être celui-ci avec le 10 km le 15 octobre prochain. 

Y a plus qu'à s'entraîner pour allonger la distance ...

5 km ...

Il fallait bien que ça arrive et surtout il fallait que ça arrive, la motivation et les objectifs.

2 objectifs pour le moment : le premier, sportif, reprendre un dossard et et le second, physique, perdre du poids.

Pour le dossard, ce sera la Ronde des marais à côté de chez moi mais pas de longue distance, ce sera 5km cool cool et pi c'est tout.

Lundi : Direction le médecin pour les certificats médicaux et de retour à la maison, inscription sur ProTiming pour la Ronde des marais.

Mardi : Kiné.

Mercredi : Sortie after work, after rain, dans les marais ... les températures moins chaudes, c'est agréable pour courir ... des douleurs dans le tibia gauche toujours mais d'après le kiné c'est la reprise de la course à pied qui me fait ça ... à voir ...

Encore quelques séances de kiné. Il me dit que je suis sur la bonne voie ... keep going.

Ce soir je passe la barre des 5 km en un peu plus de 30 min. Y a plus que renouveler ...

Musique dans la tête Ed Sheeran "Castle on the hill".

Jeudi : Kiné.

Vendredi : Repos.

Samedi : Petite sortie toujours dans les marais, barrés par de gros blocs de béton côté chemin des 4 pelles et sur le quai des maraichers à cause de la fête des marais. 

L'objectif de la sortie était de bosser le cardio à 145 bpm max ...

Résultat bof bof ...147 bpm en moyenne, j'ai vachement perdu au niveau cardio depuis que je me suis arrêté peut être les kilos en trop et le manque d'entraînement.

Le tibia gauche est toujours douloureux mais encore un petit 5 km : y a pas de petite victoire ...

Musique dans la tête : Lucenzo "Vem Dancar Kuduro".

Dimanche : Sortie vélo avec Jean-Loup de 50 km, super agréable et surtout on a papoté tout du long génial. Bon le cardio a pas été mis à rude épreuve mais bon, c'est toujours une activité sportive.

10 km de course à pied et 50 km à vélo, allez on continue doucement mais surement.

Trail en Terres Vives 2016 : Appelez-moi Jean-Pierre !!!

Pour la 2ème édition du Trail en Terres Vives, j'avais décidé de frapper fort en m'inscrivant sur 23 km pour la fois.

Franchement 23 km avec un dénivelé positif de 400 m, je n'avais jamais encore couru une telle distance sur route et encore moins en Trail.

Mon objectif avoué était de terminer et si possible autour de 10 km/h de moyenne, mais cela ne s'est pas vraiment passé comme je l'espérais.

Les soucis ont commencé la veille, enfin si on occulte les petits pépins habituels de santé que je me trimballe depuis quelques mois. La veille, donc, je me suis retrouvé aux prises avec un doute : inscrit ou pas inscrit ? 

Pourquoi cela, parce que depuis le début de la semaine, je recevais des mails de personnes ne pouvant pas participer au Trail pour diverses raisons et qui proposaient de céder leur dossard. 

Sur le site de Protiming, je tape mon nom et là stupeur, je ne suis pas inscrit ... un gros coup de stress monte en moi, je me refais le film de mon hypothétique inscription dans ma tête, mais rien ne sort. Je regarde ma boîte mail, des accusés pour 4 autres courses mais rien pour le Trail en Terres Vives ... la loose ...

Pendant 1 heure, je ressasse le problème et j'arrive à chaque fois à la même conclusion, je me suis inscrit à plusieurs courses à l'avance sur le site en début d'année mais en zappant cette course là. Et je suis resté persuadé jusqu'à la veille que j'étais inscrit.

Heureusement, le malheur des uns fait le bonheur des autres, Jean-Pierre, adhérent comme moi au club de l'ASAB, souhaitait céder son dossard suite à un petit soucis de santé. Quelques SMS et l'affaire était faite, je me retrouvais avec un dossard. Malheureusement il était trop tard pour faire changer le nom et la licence, j'allais donc courir en tant que Jean-Pierre ...

Le lendemain c'est un peu le noeud au ventre que je me rend à Menetou-Salon pour la course. Le temps est lourd, il ne pleut pas mais il a plu la veille et surtout il a plu régulièrement cette semaine, le parcours risque d'être un peu gras.

La voiture garée assez loin, je me dirige vers la zone de départ, je croise Bruno et sa femme. Bruno me demande pourquoi je ne suis pas inscrit. Je lui raconte mes petits soucis et je pars à la recherche de Jean-Pierre et mon dossard de prêt. Un peu plus loin je croise Yannick et sa femme, qui participe au 12 km. Yannick est blessé également et il me propose son dossard sur les 23 km, j'accepte au cas où je ne trouverais pas Jean-Pierre.

Il y a du monde sur la place à côté de l'église où un village de course est installé, plus de 1000 traileurs sont attendus.

Dans la foule devant l'endroit où sont remis les dossards, je tombe sur Jean-Pierre d'autres coureurs de l'ASAB. Il me remet son dossard, on discute un peu et il me souhaite bonne chance en me mettant la pression en rigolant : tu as intérêt à faire un bon temps.

Je les quitte rapidement pour retourner à la voiture pour m'équiper avant le départ. En fait j'avais mis deux épaisseurs de t-shirt, trop vu les températures. Le temps d'ne enlever un, d'enfiler mon CamelBak et d'épingler mon dossard n°1127 et me voilà fin prêt ...

Les concurrents du 12 km commencent à se masser sur devant la ligne de départ, la troupe des ASABiens se rassemble sur les marches de l'école pour une photo de groupe.

Le 12 km s'élance, en attendant le départ du 23 km, je papote avec Stéphanie, badiste engagée sur le 7 km ... un groupe de trailers me demande de les prendre en photo une fois, deux fois, trois fois, chacun arrivant un par un. On en profite pour faire un selfie ...

16h20, le départ du 23 km est donné ... je pars tranquille, inquiet de la suite des événements.

La première partie du parcours n'a pas changé par rapport à l'année dernière, on alterne entre petites côtes, faux plats et petites descentes.

Jusqu'au 7ème kilomètre, je ne m'en sort pas trop mal avec une moyenne d'un peu plus de 10 km/h, je suis accompagné par Stéphane un ASABien aussi. Je m'hydrate régulièrement et au cas où j'ai pris quelques gels avec moi.

Le parcours est plus ou moins sec autour des vignes, mais je ne sais pas pourquoi, je ne me sens pas bien, j'ai l'impression de piocher, de forcer, de me fatiguer plus que de raison ... je commence même à négocier avec moi-même, déjà. L'envie de d'abandonner est là ... je cogite ... suis-je allé trop vite sur la première partie ???

Le premier ravitaillement arrive comme une bouée de sauvetage ... je m'arrête quelques instants pour prendre une pâte de fruits, du pain d'épices et je me remets à courir sur un faux plat avant de tourner sur la gauche où m'attend une côte que je reconnais et que j'avais grimpé sans m'arrêter lors de la 1ère édition. 

La côte est ravinée par un petit ru qui coule sur des cailloux et boueuse à souhait sur les côtés. Malgré tout j'essaye de la monter en courant, mais plus j'avance, plus je glisse au fur et à mesure que la boue s'agglutine sous la semelle de mes Brooks Ghost 8. 

Je finis par marcher en essayant de rester debout, la vitesse chute nettement.

Certes mes chaussures n'étaient pas en bon état avant cette course, mais là j'ai commencé à comprendre que la course allait être longue.

A partir du 9ème kilomètre jusqu'au 11ème, je retrouve un semblant de vitesse à la faveur d'un terrain plus dur et moins boueux ... tout le monde autour de moi peste contre la boue ... Je me fais rattraper par Pascaline, une ASABienne, que j'essaye de suivre pendant un moment.

Le passage dans les bois est mélange de course/marche, sélection de la meilleure trajectoire en essayant de ne pas trop s'enfoncer dans la boue au début.

Le 14ème km annonce le 2ème ravitaillement avec un cortège de zombie ... animation bienvenue histoire de se changer les idées. Des bombes à eau sont à disposition pour tirer sur une horde de zombie bordant le parcours. 

Après avoir récupéré pain d'épices et abricots secs, je me saisis d'une pomme à eau et j'essaye de viser un zombie mais je l'envoie avec une telle force que la bombe n'éclate même pas ... je souris et je check avec un zombie ... merci les organisateurs de m'avoir rendu le sourire.

La boue ... c'est dur, fatiguant, dangereux pour les adducteurs, les chevilles, un peu saoulant et démotivant. J'étais venu pour courir, me tester sur 23 km, je retrouve à marcher la plupart du temps, une sorte de Mud day avant l'heure, je n'avais pas signé pour ça. Mais bon c'est la nature, la météo, les éléments, Trail quoi ...

Heureusement un peu partout, il y a du monde pour encourager : "Allez Jean-Pierre !!!" Je n'arrive pas à m'y faire !!! 

Aux alentours du 18ème le 3ème et dernier ravitaillement me rappelle que mon calvaire personnel arrive bientôt à son terme. Stéphane et Pascaline me lâchent dans le dernier secteur boueux petit à petit ... Je ne cherche plus le meilleur passage désormais, tant pis pour les chaussures, on essaye de tracer.

Le 20ème km est une délivrance avec le retour du bitume, je peux de nouveau courir, j'ai l'impression d'être un tracteur qui sort d'une ornière, charriant un flot de petites mottes de terre qui étaient scotchées à mes chaussures. Je rattrape un autre Stéphane qui m'avait dépassé au début de la course  dans une grande descente à travers champs et je le lâche ... petite satisfaction ...

Je suis heureux de retrouver le bitume et pouvoir remettre les chevaux et avancer enfin pas non plus une fusée mais plutôt finir en beauté !!!

Finir en beauté, risible ... le 22ème kilomètre, c'est la dernière côte, je tente de l'avaler en courant, mais je suis obligé de m'arrêter, les cuisses ne veulent plus ... je remarche, je peste ... contre moi-même.

Et puis c'est le final, une belle descente avant d'arriver au pied de l'église que nous contournons par la gauche pour passer derrière avant de remonter et enfin bifurquer sur la gauche pour atteindre la ligne arrivée ... bien plus cassant, que l'arrivée de l'année dernière par la droite de l'église, car il faut relancer.

Juste avant le dernier virage, j'aperçois un groupe de coureurs de l'ASAB, qui m'encourage : "Allez Jean-Pierre !!!", je souris, je lève le poing ... Puis j'aperçois enfin ma femme et mes filles venues m'applaudir et m'encourager : je suis heureux. 

Je termine ce trail en 2:36:45, 203ème sur 264 participants ... soit 8,6 km/h de moyenne loin de l'objectif des 10km/h, merci la gadoue ...

Malgré tout cela, je suis content d'avoir bouclé ce Trail de 23 km et puis surtout je remercie Jean-Pierre pour m'avoir cédé son dossard, j'espère ne pas l'avoir trop déçu pour le chrono.

Dernière épreuve, avant de repartir et de prendre une douche bien méritée, faire la queue pour se décrotter avec le seul jet d'eau, froide, mis à disposition ...