Semaine 22 : du 25 au 31 mai

Lundi : Cela faisait longtemps que je n'étais pas sorti avec Stéphanie, ma femme, pour courir. Aussi lorsqu'elle a accepté de m'accompagner à vélo dans les marais de Bourges, j'étais trop content.

C'est donc accompagné de mon bodyguard personnel, pour me protéger des attaques de Pitbull, que j'ai parcouru les 6,3 km à 6:40 du kilo.

Côté sensations, toujours cette impression de lourdeur et des tensions dans le bas des mollets et des talons d’Achille, surtout à gauche

Mardi : Repos.

Mercredi : Je voulais essayer de courir un peu tous les jours, mais dans un éclair de génie, la veille j'ai passé mon tour.

Pour compenser mon envie de courir et surtout éviter la blessure, j'ai un peu allongé la distance mais toujours à un rythme tranquille. 

Toujours les douleurs mais pas plus qu’avant pour ces 7 km à 6:30 du kilo et dans la tête j'avais Lewis Capaldi avec « Bruises ».

Jeudi : De nouveau une sortie dans les marais, bien accompagné. Stéphanie, en pleine rééducation à l'effort de sa cuisse gauche.

C'est donc moi cette fois-ci qui l'ai accompagné dans son duahtlon préconisé par son kiné.

10 min de vélo, 20 min de course à pied (ça faisait très longtemps pour elle) et pour terminer 15 min de vélo pour relâcher les muscles pour elle. Au final, une petite sortie de 7,3 km à 6:40 du kilo.

Toujours embêté par les mêmes douleurs dans les jambes.

Vendredi : Repos.

Samedi : Une 4ème sortie cette semaine dans les marais et toujours accompagné par Stéphanie à vélo, on y prend vite goût.

J'ai allongé la distance un peu, la chaleur était là, il va falloir s'y habituer progressivement.

Au niveau douleurs, toujours les mêmes, on ne change pas ... mais j'étais content de terminer les 9,6 km à 6:40 du kilo, faut que ça revienne doucement pour continuer d'allonger et dépasser les 10 km pour atteindre les 1h30 de course à pied.

Dimanche : Histoire de récupérer un peu de cette semaine chargée, nous avons décidé d'aller faire un tour de vélo en famille du côté du lac du val d'Auron.

Cela faisait un moment que je n'avais pas enfourché mon VTT, et les 17 km sont passés comme une lettre à la poste.

Seul bémol, on a rencontré beaucoup de scooter sur les pistes réservées aux marcheurs et cyclistes autour du lac, sans parler des attroupements autour de la plage sans respect des distances de sécurité.

Une très bonne semaine au final avec 31 km de course à pied et 17 km de vélo, il va falloir que ça dure pour garder le rythme ... next ...

Semaine 21 : du 18 au 24 mai

Lundi : J’ai voulu tester les séances de renforcement musculaire proposés par ma montre Polar Vantage V. Dès le début de la séance, j’ai ressenti une tension au niveau de l'ischio-jambier ... j’ai vite ralenti le rythme sur les autres exercices et abandonné les 3 répétitions prévues.

Mardi et mercredi : Repos.

Jeudi : 1ère sortie véritable dans les marais de Bourges. Après avoir tourné autour des marais sur les sorties précédentes, je me suis décidé à y retourner pour voir si le mollet avait un peu récupéré.

Il a fait chaud et j’ai attendu le soir pour y aller. Au résultat, le mollet à l’air d’avoir tenu la petite vitesse 7:15 du kilo sur 5 km et demi. Malgré tout j’ai ressenti des petites piques un peu plus bas au niveau des tendons d’Achille (gauche et droite).

Dans la tête d’un coureur (en passant écouter le podcast) du soir, il y avait Ed Sheeran et Justin Bieber avec  « I Don’t Care ».

Vendredi : Repos.

Samedi : Ce matin, la météo était moche avec de la pluie au programme. Heureusement le soir le soleil était de retour et j’en ai profité.

Direction les marais en allongeant un peu la distance et la vitesse (allure un peu plus dans celles que j’avais avant le confinement) est venue avec. Le mollet et les tendons d’Achille étaient toujours un peu sensibles mais ça a tenu bon.

La playlist du jour était bizarre pour ces 6,3 km à 6:30 du kilo : Patrick Sébastien « Il fait chaud » et Eiffel 65 « Blue (Da Ba Dee) ».

Dimanche : J'ai voulu aller plus loin dans les tests, aussi j'ai essayé d’allonger encore. Le temps était magnifique dans les marais. 

Au niveau des 4 pelles, je me suis fait attaqué par un Pitbull un peu trop joueur. Croisé avec un gros bâton dans la gueule, celui-ci m'a coursé en essayant de me chiquer. J'ai bien senti ses dents au niveau de la hanche et du coude (oui je sais je ne suis pas très grand).

Côté mollet, ça tient, du coup je suis content même si ça tire encore sur les talons d’Achille.

Mon premier 9 km depuis le confinement couru à 6:30 du kilo avec dans la tête Corona « The Rhythm of the Night », Ed Sheeran et Justin Bieber  « I Don’t Care », et Katy Perry « Roar ».

Finalement ça a été une bonne 2ème semaine post confinement avec presque 22 km ... pourvu que ça dure ... next ...